ekto

P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie. ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW: [...]

k3ho jesteś ekto?Mógłbyś mi przybliżyć swoją dietę na której to uzyskujesz dobre wyniki(chodzi o masę)?Ja od pewnego czasu stanąłem na 70 kilo i ani ruszy a zjeść więcej nie umiem

raczej ekto już kilkakrotnie podczas testu podwyższałem delikatnie zapotrzebowanie, ale gdybym przywalił wtedy taki rozkład jaki mam teraz, efekty byłyby lepsze. Obecnie wale: 2,3g białka, 2g tłuszczy i 6g węglowodanów. Powiem Ci, że trudno mi zjeść tyle pożywienia, szczególnie w dni beztreningowe(w treningowe zjadam 150g gainera). A moja obecna [...]

Każdy gada inaczej z tym białkiem , podobno u ekto mówią że max to 3 g , znam takie przpadki gzie było tyle i masa szła porządnie , zależy też od organizmu. Co do obciążeń to nie żebyś sie chwalił , tylko jak mówił IMP , odwalasz robote typu kopiuj - wklej... a jak masz porównać progres siłowy jak nie pamiętasz ile machałeś na treningu?? %-)

Kiedyś jeszcze spróbuje spiro dla porównannia ale napewno nie w tym ani w przyszłym roku, bo narazie się masuje i nie zaależy mi na rzeżbie(póki co ) z tym że jestem ekto i jakoś specjalnie w tłuszcz nie obrastam

Tak wlasnie endo zawsze maja duze lydki a ekto co maja powiedziec jak ja przed silownia wazylem 53 kg to co one mialy dzwigac %-)

Jestem ekto mezo duze zalanie mi nie grozne poreszta chce wbic kawal miesa cel minimum 92 kg jest 76.5 %-)

Cien dobrze mówisz ,tu w Hiszpanii dopiero moda liberalna jak widze ekto w rurkach i okularach bez szkieł to ciśnienie mi skacze .

Yarekbboy moim zdaniem ekto nie potrzebuje mniej białka, raczej więcej. Jeśli trenujesz intensywnie już dłuższy czas to spróbuj przy dużej kaloryczności(bez przesady) dać 2-3 g białka na kg. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-22 18:03:41

Post miał za zadanie przedstawiać główne założenia, naturalnie nie rozważa wszystkich skrajności. Jeśli ktoś ma dłuższy staż na siłowni, uważa, że lepiej będzie zwiększyć ilość białka powyżej proponowanej to oczywiście nie będzie to błąd, można spróbować... ekto jak już mówiłem moim zdaniem nie potrzebuje mniej białka, ale raczej więcej...

Ellis mam pytanko związane z posiłkiem po treningu.Trening sztuk walki kończę o 21.30 i po nim wypijam 50 gram carbo a za 30 minut jestem w domu i jem ser biały z orzechami a za godzinkę idę lulu.Czy spożywać w tym posiłku węglowodany złożone (jestem ekto)?

A od dziecka rozumiem nie? czyli jesteś ekto/mezo

Właśnie coś będę kombinował, wy*******e za przeproszeniem chyba tyle mięsa z diety i będę zarzucał coś na ten typ, jak piszesz, tylko sobie jeszcze owoce dawać, typu mus jabłkowy,truskawkowy, itp. Elite z dopingu mi tak pisał kiedyś, żeby olać całe mięso jak jestem ekto i wpieprzać ryż z owocami, cukrem i śmietaną

[...] na słodycze, masakra !! Aż wczoraj zjadłem na noc całą tabliczkę gorzkiej czekolady z Lidl'a.... Jaki jest u Ciebie typ budowy ? Bo wydaje mi się, że podchodzisz pod ekto ale ja się nie bardzo znam ... Oczywiście śledzę :) tak możesz zacząć pić, nawet od razu na treningu, taki napój 3-5g cukru na 100ml Złożone lub złożone i trochę [...]

[...] na słodycze, masakra !! Aż wczoraj zjadłem na noc całą tabliczkę gorzkiej czekolady z Lidl'a.... Jaki jest u Ciebie typ budowy ? Bo wydaje mi się, że podchodzisz pod ekto ale ja się nie bardzo znam ... Oczywiście śledzę :) tak możesz zacząć pić, nawet od razu na treningu, taki napój 3-5g cukru na 100ml Złożone lub złożone i trochę [...]

[...] na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak lepsze będą złożone (jakiś gainer z owsianki) 1. raczej nie ekto, możesz wybrać sobie dwa pozostałe i zobaczyć jak zmieni się TDEE i w tych okolicach przyjąć zero 2. tak, a BMR oznacza ilość kalorii na podstawowe czynności życiowe i [...]

No dla smaku wsumie Ekto jestem

Ten gainer jest dla osób którym trudno mase zdobyć, dlatego takie proporcje co do składu.. jesteś EKTO?

jesli jestes ekto to zmienia postac rzeczy wegle nie zaszkodza - z reszta jak sam napisales wiec jak masz jest si jesli nie idzie dorzucaj co tydzien,dwa kolejnych kcal z wegli glownie pozdro

[...] to bedzie masa szla pelna parą haha klucz jest w diecie jesli wszystko masz dobrze ulozone i znasz juz swoj organizm to nie jest tak trudno zrobic mase niezaleznie od gen . ekto jedynie wiecej trzeba kcal wcinac i to jest meczace a endo nie muszą wciskać na mus az do odruchu wymiotnego hehe /ale w redukcj oni nam zazdroszcza bo nam to latwiej [...]