[...] 8. TRENING:push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
Ja też jestem ekto i jadłam zawsze bardzo wolno, ale życie nauczyło że trzeba szybciej :) kiedyś potrafiłam jablko jeść 20minut a czasem je jeszcze odłożyć na później nadgryzione. Musisz się nauczyć, żeby szybciej gryźć i nie bać się połknąć czegoś nie zmielonego na miazgę :) Na początku może będziesz musiał popijać (choć to niedobra metoda, bo [...]
[...] Postanowiłem zrobić tak: Białko;Ciężko jest mi zmniejszyć bo głownie je czerpie z jajek które znów dają tłuszcze ale udało się i będzie 2,2g KMC Tłuszcze; Jako że jestem ekto podbijam je z 1,2-1,3 na KMC na około 1,8 na KMC Węgle; mam 6 g na KMC i tak zostanie Oczywiście jak zacznę dietę to według własnych doznań będę manipulować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mamy ocenić efekt jak nie wrzuciłeś zdj przed i po? Coś tam tych mięśni jest, dużo jeszcze do zbudowania do estetycznej sylwetki. Wyglądasz mi bardziej na ekto, niż endo/mezo.
[...] enan+deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto,mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]
Ja mase robie w momencie i ciasto wychodzi dobre hehe oczywiście żart. Każdy tyje , chudnie inaczej średnio 0.5kg masy na tydz powinno iść wiec 18 tygodni czyli z 5miechow. Ale granica waha się około 0.25-0.9 na tydz. Jako Ekto cieżko może Ci iśc masa , ale lepiej tak niż jak u endo masa z tłuszczem więc grunt to wytrwałość. Edit. Kurde [...]
[...] z 500ml coli zjadlem tego wszystkiego dzis na ta godzine okolo 3400kal na noc zjem twarog i troche oliwy wyjdzie mi macro b20%,ww60,t30 z tego wszystkiego ps jestem ekto zdobycie takiej wagi zajelo mi 15 lat zaczynalem z pulapu 55kg Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-10-30 19:19:47 Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-10-30 19:20:40
[...] redukcja brzucha ochrona przed katabolizmem 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w/w 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): najpierw ekto ale nastąpiła u mnie zmiana metabolizmu. 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
zmniejsz weglowodany w diecie o ile ja masz to zacznij od niej wlasnie :Pa i pewnie jestes endo a nie ekto Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-01-22 20:07:30
[...] polega cykl na mase). Widzialem jakies ich zdjecia jak byli otluszczeni i szczerze mowiac po prostu byli grubi i nie widzialem miedzy nimi roznicy Co do tego, ze jeden jest ekto a drugi mezo, to wydaje mi sie ze na polu zawodowym, w tej samej kategorii wagowej, kiedy roznica miedzy zawodnikami wynosi czasami 1-2kg, wszyscy zawodnicy maja ten sam [...]
Gainera dobierasz pod siebie, jak jestes ekto bierz wiecej WW jak endo 50/50. Cyklem nie mozna tego nazwac, poprostu zaczynasz z dieta, ale nie robisz jej przeciez cyklicznie Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 23:56:34