ekto

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: [...]

[...] razy w tygodniu? Jakieś braki w tych partiach? Biceps to mała partia, w przeciwieństwie do np. nóg czy pleców, które masz tylko raz w tygodniu. Typ budowy mojego ciała to ekto mam po prostu długie chude ramiona .. klatkę mogę sobie.w ostateczności jeszcze darować i robić ja tylko raz w tygodniu .. Alew bicepsie mam.30cm jest to.bardzo mało i [...]

ja na masie jade na 4-5g ww a jestem ekto :D a tu koledzie ktoś radzi 5-6 na clenie :D

[...] Test solo dawno temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x4 -martwy ciąg: [...]

[...] temu 8. TRENING:upper lower 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x4 -martwy [...]

[...] od stycznia 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]

[...] : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Plan jak na razie przejdzie. Jedyne co mi przychodzi do głowy puki co to zła dieta. Jeśli jesteś ekto możesz spróbować treningu FBW np na mnie ten plan działa o wiele lepiej niż spilt. Myślę że trochę więcej się wyjaśni jak uzupełnisz ankietę. Jak masz rozpisaną dietę to [...]

carbo w zaleznosci od budoiwy jak ekto to 1g/kg mas ciala jesli endo to 0,7-0,8/kg

Ja proponuje oszczędzać dalej punkty, albo kupić witaminki lub omegę a z tych wymienionych wyżej to chyba BCAA, no chyba że wolisz carbo po treningu i jesteś ekto.

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: NIE BYLO JESZCZE 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybki metabolizm ekto-endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: No lysienie juz jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

jestem ekto wiec wydaje mi sie ze 2 g bialka w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - miczel112 w dniu 2010-09-16 19:10:23

[...] zawodnika 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry,bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie [...]

Razem z bialeczkiem 5g leucyny po treningu to chyba dobra opcja, pozostale 5g do posilku. W sumie 10g dziennie wchodzi. Dla ekto na mase ten aminokwas to dobry wybor. Heee? Zmieniony przez - pumpsuper w dniu 2015-06-13 21:26:19

Jak już to trenujesz kalistenikę, chociaż nie wiem czy nawet to robisz odpowiednio skoro nazwy nie znasz. Co do takiego sobie machania to albo zrób plan i trenuj porządnie albo sobie odpuść bo efekt będzie mizerny, za to sobie jeszcze krzywdę zrobisz. Jak już to jesteś Ekto a nie Eko, i co chcesz fajnie odsłonić bo nie kumam kompletnie tej składni [...]

Zależy , jesli jetes ekto to nie ma problemu , gdy kontrolujesz wegle nigdy nie wejdziesz na wiekszy poziom BF jesli nie chcesz , gorzej z endo i mezo .

Nie nabieram w ch** szybko fatu, ale potrafi mi się odłożyć jestem raczej ekto, ale minimalną skłonność do tycia mam

[...] po treningu 5g mono zapic 10g nitroII DN - rano na czczo 5g mono i w godzinach treningu 10g nitroII. Wystarczy takie dawkowanie ? Czy mogę zwiększyć z 10g do 15g nitroII ( na pełny cykl mi wystarczy więc nie muszę oszczędzać na NitroII ) ? Aha i czy takie dawkowanie będzie dobre dla mnie , bo nie ważę zbyt wiele (ekto.) Dieta oczywiście będzie

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis276.html kup 2 wiadra i z glowy. tylko, ze 100g okolo 12g bialka, wiec jak jestes skrajnym ekto to ok. jakwidzisz reszta to cukier, wiec w tej cenie za taka ilosc diety raczej dobrze nie uzupelnisz jak zalezy ci na zastapieniu posilku. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-23 21:46:17

[...] do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 [...]

[...] 86 przebyte cykle rzodyn dieta bialko 2g tluszcze 1,5 wegle 5g xkgmc (w 3-4 tygodniu jak enan zacznie działać, zwiększę białko do 3g+ kgmc Wyniki siłowe Na raz? to na klate chyba 70 kg ;d , na nogi tez jakos tak, a bickiem serie po 15kg............... ;< cel uzyskanie najwiekszej ilosci miesa po pct lysienie powolne chudniecie bf ~17-19% ekto