ekto

mój pierwszy gainer smak ujdzie , wanilia z tego co kojarze jest tylko dobrze sie rozpuszcza mało białka ma, ale dla ekto jak znalazł

[...] ten metabolizm. high carb/low fat wtedy,wiadomo. no nie katowalem sie na pewno podczas redukcji,ale ja akurat jestem zgodnie z ta juz nieco wysluzona nomenklatura typem ekto,takze moge sobie tez teoretycznie pozwolic mimo wszystko na wiecej niz typowy grubasek. :-P ale tez nie powiedzialbym,ze jadlem syf,po prostu jak makaron to z sosem ze [...]

Panowie tak na szybko, ktos podpowie co to moze być za budowa bo ekto nie jestem za bardzo hoojowy metabolizm, a znów na endo to nie wygląda. pas 91cm, wzrost 182cm i 81kg wagi a chudo jak cholera to wyglada. Teraz pytanie redukować do kosci i ruszać z masą powolutku czy olać redu ale wtedy bedzie problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie [...]

zależy co dla kogo jest ważne ale podział na ekto mezo endo to koncepcje z 60-70 lat ubiegłego wieku i są troszkę nieaktualne

a to juz zalezy co na Ciebie lepiej dziala.mi najlepiej masa szla na zwyczajnymn 4 dniowym splicie. ale ja nie jestem raczej ekto :)

Niejeden mi to mówił - Skeba, po ch.j ćwiczysz, jak nie widać efektów. Co poradzę, że niezły ekto ze mnie. Robię swoje - nie patrz na innych

[...] - wywal orzechy Trening :18:00 -20:00 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo - Banan Ok - dużo ww ale jak na ekto może być 6.Posiłek: 20:45 -Wafle ryzowe - wafle do kosza, zamiast tego źródło białka. -ważywa 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek [...]

Witam, jakie powinno być minimalne zapotrzebowanie kcl dla ektomorfika?? ważę 74kg wzrostu 174cm. Czytałem że przy wadze 70 kg ekto powinien zjadać nawet i 4500 kcl ale czy to prawda to nie-wiem.

witam mam dylemat co do układania diety mam 180cm wzrostu 76 kg wagi (nie wiem czy jestem endo czy ekto bo ani nie mam problemów z przytyciem ani z utratą wagi a sylwetke mam normalną ani chudy ani grube kości) i problem tkwi w tym że ten kalkulator ze strony po treningu pokazuje mi zapotrzebowanie 3200 Kcal a ze wzoru na forum ogólnie znanego [...]

mam pytanie, otóż, jestem ekto, robie mase, czy mam liczyć tylko białko zwierzęce?? bo jeśli tak to mam jeść załóżmy 180g Białka, to jest samo ze zwierzęcych, a z innych źródeł np.: pieczywa jest kolejne białko, co w moim przypadku daje: 180g (zwierzęcego) + 97g (z m.in. pieczywa i innych produktów). to daje 277g Białka, czyli w moim przypadku [...]

8g/kg WW 1.5 g/kg T i 2g/kg B 72kg ekto Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-11-13 22:59:05 Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-11-13 22:59:02

eee nie ja -ekto jestem, 6lat temu 56kg na blacie waga wskazywala chudej kosci jestem, to walcze o miesnie heh opornie wszystko rosnie...

Alistair jest ekto, jeno konie wcina. Ale tak poważnie, to powiem wam, że jest kolosalna różnica nawet na takim chamsko amatorskim poziomie w efektach jakie da się uzyskać w zależności od trybu życia. Jest drastyczna różnica na plus w przypadku, kiedy się praktycznie nic innego się nie robi, tylko poświęca treningowi, w porównaniu do [...]

znajomy wazyl 75kg wtedy (i to ekto , ja jestem endo ) stare dzieje i ta lawka juz nieuzywana jest od dawna

to dla mnie ten temat??? przecierz jestm ekto

Szybkie pytanie. Przechodzę z masy (5200kcal) na redukcję. Mam po trochę odejmować kalorii (co tydzień np 200) czy od razu wskoczyć na normalne zapotrzebowanie (jakieś 3000kcal) i od tego odejmować 200 kcal tygodniowo ? Jestem ekto 80kg/169cm jakieś 17% BF Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-01-06 22:07:20

[...] Wiem, ze dieta z nadwyżką kaloryczną to podstawa. Chciałbym jeden dzień w tygodniu przeznaczyć tylko na porządny trening nóg. Mam niewielkie doświadczenie na pakerni. Jestem ekto. Oto mój plan do oceny: + Przysiady tylne - 5s + Wypychanie nóg na suwnicy (ustawienie stóp z priorytetem na dwugłowe) - 5s + Wspięcia na palce stojąc - 4s + Wspięcia na [...]

OROGENIX ekto-mezo.

jestes ekto Adzik a może być Emo

słuchajcie mam problem nie wiem do jakiego typu należę (ekto,endo,mezo) własnie chooj wie