ekto

http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html tam sa 2 plany cwicze tym 1.. jezeli jestem ekto to moze odpuscic mase a robic ciagle sile jezeli pozadnych miesni i tak nei zbuduje ? ;/

EKTO na 100%

według mnie ekto-mezo

Jesz bardzo mało wbrew pozorom tak jak UP napisał. Ja w śniadaniu mam prawie tyle kalorii co Ty przez cały dzień. Tez jestem ekto i mialem ten problem kiedy bylem w twoim wieku wazylem 68kg (obwód pasa 74) przy wzroscie 180-182cm. Ale zacząłem ostro ćwiczyć i bardzo duzo jesc (5000kcal+ dziennie) Przez 4 miesiace (okres Masy) dobilem do 92 [...]

Zależy od tego w jakim stopniu ekto jesteś. A z tym przykładem to może źle podałem, ale często ludzie źle oceniają swój typ budowy.

Żeby przełamać swoją szybką przemianę materii musiałem zjadać przed snem węglowodany proste.Wtedy się ruszyło.Napisałem czemu przed snem.Po to,żeby energia została spożytkowana na procesy regeneracyjne a nie jako źródło paliwa w ciągu dnia.Jeśli ktoś nie jest radykalnym ekto,nigdy tego nie zrozumie

ekto

raczej ekto ,dokończ to i ćwicz z dietą potem (za kilka kg) pomyślisz o jakiś odżywkach za pare msc. ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-17 19:13:48

ekto nie jestes, jednak z typowo redukcja tez bym nie ruszal. uloz solidny trening silowy, do tego ze 2 razy w tygodniu interwaly klasyczne jakies i dieta na zero i zobaczysz co bedzie sie dzialo;-)

Nie ma jednoznacznego typu budowy. Zazwyczaj z każdej mamy jakieś cechy. U Ciebie wygląda na przewagę ekto. Co do supli to napisz jaki masz cel i jak wygląda dieta.

a skad wiesz? moze jest totalnym ekto i nie moze masy nabrac

nie biore odżywek kreatynowych, raz na pare dni uzupełniam diete białem jeżeli akurat mam za mało w posiłku lub nie zdąże zjeść, a problem jest ciągle. przęciętny posiłek u mnie to np 100 g ryżu 150 kurczaka i sałatka, z natury ekto. dość szybko trawie bo 45-60min po takim posiłku znów jestem głodny

daj wiecej wegli i tluszczy energia to podstawa robienia masy dla ekto powiedzialbym daj max sprawdz czy nie zalewa jezeli nie bedziesz lapal fetu tzn ze za malo jeszcze jesz wtedy gainery dajesz i dopiero jak pokaze sie tluszcz to mozesz myslec o dopalaczu mety jak juz to 30mg daj szczegolnie jak to under 250 enana co 5ty dzien przez 5tyg i 250 [...]

Pompa na treningu jest. Apetyt tez po ok 3 dniach troche sie zwiekszyl ale nie na dlugo... Do porownania moj kumpel tez jest ekto tak jak ja. I nie dal mi zadnego slodzika tym bardziej ze nie jest slodkie i nie jestem taki tepy zeby nie poznac czy to meta czy nie.

No przeciez ci napisal. Klasyczny srodki dla ekto to dlugoestrowe formy testa - enan, cypio, suta, omo - jako ze ten typ budowy ma male szanse na zalanie. Przykladem jest kumpel z liceum, ktory walil omo, chvj mial nie diete, a pojechal z tak czysciutkim miechem do przodu, jakby to robil na primie. Ale sprawa idywidualna, przeciez Dibo Ci pisze ze [...]

[...] mam dzielony na 3 dni 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekstremalny ekto 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: juz prawie lysy ale to spadek w genach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

w sumie podczepie sie pod temat jak ktos jest ekto daje 10ww/3b/1t i nie rosnie to co wtedy? pozostaje tylko zmiana dyscypliny?;>

Adam walisz 10g ww? <wow> idz faktycznie do lekarza bo to cos nie tak jest, z tego co wiem to jestes mega ekto wiec mozliwe. pozd

[...] i odstęp czasowy od jego zakończenia : 100 tabs mety 2 miesiące temu skończony Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : ok 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo/ekto Stan zdrowia : Wyśmienicie Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]

Juz przestancie z tym slowem DIETA poprostu jak jestes ekto jedz to co masz,chyba bierzesz do szkoly sniadanie tak?to wez zjedz sobie serek wiejski i jakies weglowodany chleb razowy czy tam bulki czy niem masz 1.50zl na to?zreszta nie chce mi sie rozpisywac bo za duzo pisania i tlumaczenia porostu musisz wiedziec gdzie sa weglowodany ,gdzie bialko [...]