ekto

Jak dla ekto to w sam raz :D

[...] jest rzadki i pije go w kieliszku jak wodeczke bez lipy a oliwa jest gesta i na zygi odrazu ciagnie, na tej diecie jestem odkad zaczalem sie mierzyc czyli 5 kwiecien,ogolnie umialbys ocenic moja sylwetke ? mezo? ekto? dzieki poczytam i zrobie tak jak mowisz :) chcem poprostu dac z siebie 100% zeby dieta byla dopracowana i trening idealny

[...] weglowodanow dlatego pytalem czy nie za malo? slyszalem tez gdzies ze lepiej wieksza nadwyzka i areoby niz mniejsza i bez areobow.Co myslisz na ten temat? Rok temu wazylem 45kg a w tym roku jak bylem w szpitalu na wyciecie migdalkow tydzien to shudlem 6kg zawsze podejrzewalem ze mam cos z ekto Zmieniony przez - zirtz w dniu 2013-07-15 17:07:50

Witam o 23 to po treningów a w nocy jestem głodny.mam ogromne problemy z przytyciem jestem ekto jeśli chodzi o ryby to ok zastąpie nimi kurczaka :) co do białka jest to 30 % mojego zapotrzebowania co prawda nie ruszam sie dużo ale strasznie pale .Co do jaj to po przednio jadłem je i już mi bokiem wychodzą . Co to twarogu moge jeść tonami [...]

sok i batonik wywal dorzuc z 30g bialka i bedzie calkiem ok. posilek 7 bym przesunal gdzies indziej, chyba, ze ekto z ciebie

[...] a gdybym bilans dał n.p na 0 i do tego jakiś spalacz tłuszczu i troche aerobów,czy wtedy nie będzie lepiej? wydaje mi sie że w takim przypadku ochronie bardziej mięśnie a tłuszcz będzie leciałw dół.Ogólnie jestem ekto(chude ręce) jedynie co to troszke tłuszczu na brzuchu i niestety mam zadatki na to aby puchnąć na twarzy więc musze kontrolować WW

[...] kobinacje z masowaniem na low carb, tłuszczówce, przerywanych postach i innych mają zastosowanie w sytuacjach jeżeli masz problem z nabieraniem fatu. Jeżeli jesteś typowym ekto i nie masz problemów ze smalcem to takie rozwiązania to niepotrzebne blokowanie efektów. Natomiast problem ze zjedzeniem posiłków na wysokich węglach rozwiązujesz w ten [...]

Nie no w zasadzie macie racje. Ja mialem wyrzezbione 36 centow na mixie boks + zapasy przy wadze 85 jak jeszcze na silke nie chodzilem. Ale mysle ze decyduje przede wszystkim typ budowy... Ekto pewnie przy takim nakladzie pracy bedzie mial pod gorke z masa. Ale mezo czy endo przy duzej podazy kalorycznej nie powinni jakos specjalnie kulec, chociaz [...]

W jednym temacie chyba qaz pisał że poważny ekto powinien wcinać nawet 70kcal/kg masy ciała.

wiesz co, zasugeruj zmiane treningu dla niego typowy split jest bardzo słaby dla ekto (przynajmiej dla mnie) najlepiej jakiś full body workout z nie za dużą ilością ćwiczen moze byc hst(odliczając mikro "15")/bądź ten wodyna

[...] co ty piszesz za ... Różnica między 20% a 50% jest taka że masz z całego GAINERA 20%=20g,50%=50g Białka wiem ze im wiecej wegli tym latwiej zalapac fat, zalezy oczy jestes ekto,endo... ,czy robisz aerobu itp ale wiec czy przy 50/50 latwiej o miesnie ?? co to za stwierdzenie POCZYTAJ TROCHE BO O GAINERACH JEST SPORO ATRÓW Zmieniony przez - [...]

[...] zjem sobie spokojnie w PKSie wracając z uczelni(czyli przed 20)wracam około 45min, potem szybciutko na siłkę(mam u siebie w domu). FBW robię tak w 75min- powiedzmy, że będzie 22.00. I co dalej? 30min od zakończenia treningu Twaróg/tłusta ryba/białko kazeinowe+ oliwka i lulu? Jestem ekto. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-10-01 12:58:12

[...] odpowiedni wynik. Swoją drogą, przy takiej nadwyzce kalorycznej moim zdaniem spora czesc zdobytej masy bedzie to tluszcz. Im szybsz masz metabolizm i bardziej jestes "ekto", tym najprawdopodobniej mniej bedzie tego fatu. sam nie uzywam gainerow (nieraz sprawdze jak ktory smakujei jak sie rozpuszcza - zeby miec swoje zdanie), ale jesli [...]

Dla ekto polecam sprawdzony Gain Fast Universala ,bedziesz zadowolony

[...] mocnego "zalania sie" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad pol roku temu 11. POZIOM BF%: ok. 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry ( aktualnie problemy z zoladkiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia ( nieduzy ) 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji. Nawet chyba od typu budowy (ekto/mezo/endo) , ale nie zgłębiałem tematu.

1. becnie ćwiczę tym planem http://zapodaj.net/d5a1af4a7a332.jpg.html może być taki? 2. A i chce dokupić kreatyna i zastanawiam się między mono a jablczanem który wziąć? Mono nie wiem czy warto bo i tak woda zejdzie więc efekty wizualne tylko na okres. 3.i ostatnie pytanie czy lepiej dla ekto np 3 x 6 duże obciążenia czy 3 x 12 małe obciążenia?

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping (opcja oznaczona czerwoną strzałką) [...]

Ok więc 10min po treningu wrzucę Gainer a nastepny posiłek ryż biały z kurczakiem, i był by to ostatni posiłek. Będzie ok? Jestem ekto więc myślę że wegle w ostatnim posiłki mocno nie zaszkodza.Aha o białku przed snem to myślałem bardziej o jakieś kazeinie. Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2016-10-28 10:34:55 osobiscie wtedy bym dal nieco [...]

Może ja ci odpowiem na to pytanie. Według mnie i z własnego doświadczenia stwierdziłem że powinniśmy robić ćwiczenia złożone, a raczej unikać izolowanych. Oczywiście nie tak do końca unikać. Ostatnie ćwiczenie może być izolowane na "dobicie" mięśnia. Jesteś chyba ekto?? Jeśli tak to witaj w klubie ;> PS. Mój tric też jest wysoko...