ekto

Vlodzimierzu - ajak ...a konczac chcialbym zaoowazyc ze u endomorfika sprawa metabolizmu jest troszke inna niz u ekto...pewnie zaraz ktos wyskoczy ze stwierdzeniem ze na przeroob bialka pojdzie ta energia ktora jets w top masie...tym samym endo nie utyje... hmm wg mnie jest troche inaczej...po pierwsze bialko nie cale sie wchlania a ww w duuuzej [...]

biegam dla kondycji Jestem raczej ekto. No wiec... BCAA ale ... wypadało wlasnie by cos zjesc pomyslalem o tych surowych jajach ...no ale jakiegos chorobksa nie chce sie nabawic ;/ co by tu wcisnać ?

[...] meta/deka 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umierkowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x1 -martwy [...]

[...] siedziałem przed kompem jedząc może z dwa razy dziennie byle dociągnąć i nie tracić czasu, nabawiłem się tylko wady kręgosłupa od tego. Teraz mam parcie na jedzenie, wcinam ile wlezie, biegam do toalety dwa razy dziennie na dłuższe posiedzenie. Za niedługo zaczynam z dietą i gainerem. naprawde ? o kurde to bardzo zle z Twoją wagą. ekto 100%

Wzrost około 170, waga 43kg. Wiek: 17 lat. tu nie ma co rozważać przy takich parametrach - ekto i nic tylko zabierać się za prawidłowe odżywianie, dieta na masę z nadwyżką kalorii i trening siłowy

zależy na ile jedziesz ale samo trzymanie michy na wiele się nie zda miesiąc bez treningu u ekto wyrządza wiele złego

jeśli jesteś zalany odradzam dextrozę, pij mono z wodą, natomiast jeżlei jesteś typowy ekto bierz śmiało tak jak koledzy napisali

jak jestes ekto to nie powinno Ci zaszkodzic ale tak jak inni: diety na tym nie opieraj

ja mlekiem jednak bede robil, mam gdzies laktozy, ekto jestem :) no i twarog do tego

Ta odpowiedź mnie zadowala. Jednak czy jeśli będę stosował dietę i brał te odżywki to przy ekto mam szansę do grudnia dobić 12 kg ? Mówisz, że aminy odłożyć i zamiast tego dokupić 2 paczkę białka ?

HeH Przyjacielu tej diety nie ułożyłem sam mam ją od osoby która taką diete stosowała i sie rozbudowała... ja jestem ekto...hard gainerem itp. waże 64 kg wiec wiele chyba nie jest mi potrzebne...tak z 80 kg chce wazyc

[...] coś jeszcze powoduje wysoki poziom IG w pokarmach? Czy tylko o to tycie chodzi? Bo do końca nie wiem jak to jest, czy może w ogóle pokarmy, które mają wysokie IG powinny być zlikwidowane z jadłospisu, bo są niezdrowe? Pytam o to, bo jestem szczupłym gościem, który ma szybką przemianę (ekto) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-19 12:03:18

rozłóz ta diete na b/t/w i zapotrzebowanie kaloryczne przydaloby sie wiedziec jaka masz budowe..ekto czy endo same produkty wygladaja ok

2084 kcal. Mozesz powiedziec co oznacza ten skrot b/t/w? Nie wiem czy mam endo, ekto, mezo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj niezbyt moge znalesc jak sie tego dowiedziec :P jak cos dam edita.

Jak jestes ekto i bedziesz mial za duzo bialka to tez niedobrze.

[...] porcja size on przed treningiem to zdecydowanie za malo, wiec ekonomicznie nie bedzie. poza tym size on ma sporo cukrow o wysokim indeksie, wiec jesli nie jestes szybkim ekto - tro raczej bralbym jedynie po treningu. co do pytania co do tego: to bialko (moze bc matrix) - jesli masz braki bialka w diecie, jesli brakuje wegli/w ogole kalorii - [...]

Rano też możesz pić. Jesteś skrajnym ekto daj 2g białka 0,8 tłuszczy na kilogram reszta ładuj węgle. Za dużo białka dla Cibie nie jest dobrą opcją. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-03 12:44:19

Ok ile białka zastosować na kg 2 g wystarczy ? bo czytałem na SFD że ekto mają większe zapotrzebowanie na białko .

[...] 8. TRENING:4dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jw 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:180 [...]

[...] od 3 do 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie maxow -martwy [...]