ekto

posilkow to jedz przynajmniej 6 jak jestes ekto to duzoooooooo wegli i umiarkowanie bialka np. 6g/kg wegli , 2g/kg bialka , reszta z tluszczy, kalorie przynajmniej + 500cal ... albo i wiecej - tak mniej wiecej to moze wygladac http://www.sfd.pl/temat173140/ - poczytaj , cos tam poukladaj , potem pokaz diete i dalej pytaj

ekto

No musisz dowalić diete z dodatnik bilansem, prawdopodobnie jesteś typowym ekto wiec tych kalorii tam troche bedzeisz musiał podbić..

[...] eod 1-6 eta 20mg ed niedopilnowny sredni efekt 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: bez uwag 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : [...]

[...] 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 5 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): między ekto a mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (najwieksze [...]

Mam kolege, ktory ma 180cm i wazy 65kg pewnie powiecie typowy ekto, ale 5 miechow temu wazył 80kg i 0 miesni i powiecie mi ze jest on ektomorfikiem

[...] dodałem też suplementy nie ze względu na kickboxing tylko ze względu na siłownie więc ich nie odstawie a białko na szybszy przyrost masy bo mam problemy z nabraniem masy bo jestem ekto. Na innym forum mi doradzili tak: kreta rano do posiłku białko + carbo po treningu KB Wypowiedzcie się ;) Zmieniony przez - Argonon w dniu 2015-01-17 22:16:48

Geng mam dietę tak jak napisałem wyżej i dostarczam więcej kalorii niż potrzebuje tak jak mówisz i nic nie mówię że masa wgl nie rośnie tylko że strasznie powoli ponieważ jak na ekto przystało mam przyspieszony metabolizm i przybranie na masie jest dla mnie naprawdę trudne :/

[...] metki +prolo 200mg e6d 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : robie mase martwy [...]

Znajomy z siłowni właśnie brał teraz M-Drol z dragona mimo, że to typowy EKTO suty zaczęły swędzieć mocno po pewnym czasie i nie obeszło się bez nolvy + jakiegoś żelu anty estrogenowego(formeron?). Fakt, że przyrosty były widoczne.

nie bierz z pewnoscią wszystkich w/w razem, zwłaszcza jak jestes ekto i zwłaszcza w cyklu na masę na masę potrzebujesz nadwyzki kalorycznej, a praktycznie kazdy z w/w podkręca predkosc metabolizmu a mono wybierz jakie badź chcesz farmaceutyczny standard bierz ze znaczkiem creapure, cenowo z crepaure najlepiej chyba wychodzi: [...]

ekto i low carb to złe połączenie. jeżeli chcesz przytyć to odpada, musisz ułożyć porządną diete na mase z dużą ilością węglowodanów. jeżeli chcesz schudnąć to też odradzam i polecam ułożenie diety z mniejszą ilością węgli i przewagą tłuszczu - białko na stałym poziomie 2g-2,2g na kg mc.

prawdopodobnie jestes ekto i wszystkie plusy i minusy zwiazane z twoim typem budowy powinienes znac , tylko tyle moge ci napisac na to idiotyczne pytanie czy da sie cos z tego zmontowac

Zalezy od Twojego organizmu i tego jak reaguje na spore ilosci weglowodanow. Jezeli jestes ekto/hardgainer to spokojnie mozesz dawac odrazu po treningu np gainera i po 30min posilek w domu.

Qbi to co dla ciebie jest dobrym wyznacznikiem ze trening byl konkretny?moim zdaniem w treningu na mase 2 cwiczenia to. Dobry pomysl dla np ekto robiac 4 serie w moim przypadku wogole nie moge zmeczyc miesnia i musze robic dropsety

ekto i low carb? skad ten pomysl?

to skad pomysl, ze jestes ekto w takim razie? wrzuc foto

Dopóki nic nie powiesz o sobie (wiek, waga, wymiary, typ meta (ekto, mezo, endo)) to sobie nie pogadamy. Dieta jest dla konkretnego człowieka, nie dla idei.

[...] szukam gainera Właśnie myśle nad Mass Activatorem ale zastanawiam się nad bananem a truskawką i nie wiem który bedzie mniej słodki. Jeśli chodzi o tą kreatyne nie chce przecież jej mieszać z prochem gainera tylko suplementować a gainer jako uzupełnienie diety przecież, i moje pytanie jest takie czy u ekto na masie cm3 bedzie dobrze dziaiało.

CD ankiety : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% : 15% Tendencja do tycia/chudnięcia : ekto Stan zdrowia : bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak, narazie :) PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach Klata 100x10 130x1, martwy 180x1 150x5, przysiad pełny 140x1