ekto

a moze ale i tak mnie nie przekonałes bo wiem ze palisz i masz w koncu to 100kg a tez jestes ekto. a jak juz wiem ze sie da osiagnac taka wage to nie rzucew tak szybko szczególnie ze Rodic ma tanie to zrobimy interes

Czy stwierdzenie "ektomorfik powinien cwiczyc dana partie raz w tygodniu" jest prawdziwe? Natknalem sie na kiedy ktos odkopal jakis grubszy art jakiegos moda z bodajze 2005r. pisany na pdst. ksiazki jakiegos doktora. Do dzisiaj moglo sie nieco pozmieniac, ale FBW dla typowych ekto nie mialoby mejsca bytu...

witam lat 20, plan fbw, ekto, dieta - robie co moge xD, cel masa Ostatnio mam mało czasu i w związku z tym mam pytanie czy terning 2 x w tyg dawał by efekty ? zawsze ćwiczyłem 3x raz w tyg. mam wf ( no ale jak to wf człowiek sie troszke zmęczy ale nic nie ''rozwinie'')

Witam. Mam 23 lata, ekto, niska waga (BMI 19.0). Kiedyś ćwiczyłem (udało się zrobić 6kg masy), ale ostatnie 3 lata już tylko piłka nożna. Ziomek ogarnięty w temacie ułożył mi dietę wysoko-węglowodanową, tradycyjną przy budowaniu masy. Nie mam w tej chwili możliwości chodzić na siłkę, za 2-3 miesiące może sobie kupię sprzęt do treningu (cały). [...]

[...] o no 1000kcal czy lepiej dla mojego metabolizmu zostawić te 5000kcal i w razie potrzeby ciąć ? Czy może lepiej po prostu dodać areoby ? (obecnie nie robię) PS: Jestem ekto i dość ciężko mi przybrać na masie :( Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-11-27 17:06:06 1000kcal to zdecydowanie za duże cięcie chyba, że faktycznie z pracy [...]

ale zes se wlal a jakie masz przedramie to ci powiem czy mam mniejszy... a w sumie biceps do wyciskanie nic nie ma ale spoko pewnie ci chodzilo o cale ramie taa wszystko bylo by dobrze tylko gdyby nie to ze jestem w chu*j zaje*bistym ekto i waze mniej niz 70 kg

po 100g typowy ekto ponad 190 wzrostu i ok 80 kg wagi ale ryzu to kiedys wchlonal na obiad jak zapomnial sniadania 4paczki tez po 100g

Ja se żartuje ale Jest tak że lepiej mowic komus prawde niz go oszukiwać Jestes Ekto Więc Dietka i bedzie czysta masa Tylko trzeba cwiczyc i czekac

lordknaga niektórzy są skrajnymi ekto i to czy to cukier prosty w gainerze czy złożony nie robi dla nich żadnej różnicy a kcal trzeba podbić.

jestes ekto sterydy ci nie pomoga smalec jedz

Jestem ekto, więc w moim przypadku im więcej węgli i szybko-przyswajalnego białka w okresie treningowym tym lepiej (z całym szacunkiem do twojego wyśmiewania). A to że po treningu trzeba zarzucić sporą ilość prostych to raczej żadną ciekawostką nie jest - stąd też moje pytanie. podczas a nie po ... Co do ww po trenigu jest o tym artykul na [...]

[...] jak najbardziej z suplementacją. Więcej szczegółów o mnie: -wiek 18 -staż 2 lata -wzrost 193 -waga 115kg -ilośc treningów w tygodniu 3, 4 razy jak czas pozwoli -typ budowy ekto-endomorfik(jestem dość wąski w barkach i gruby w pasie i na biodrach) -obwody:biceps 42,pas 108,biodra112, klatka 115, udo78, przedramie34, Bardzo chciałbym zgubić [...]

Witam, Planuje cykl na masę - jestem ekto. Cykl miałby trwać 4-6 tyg. Dietkę z regóły trzymam :) . Staż 7 miesiecy. Wcześniej zdażyło mi sie brac tylko gainer. Proszę o pomoc w dobraniu dobrego "zestawu". Mogę przeznaczyć 300 PLN. Myślałem o takim: glutamin extereme - 400g jakiś monohydrat kreatyny - 500 g [...]

[...] Ostatnio sie zczailem, ze mam za malo zwierzecego bialka i gdy podciagam do 2g to WW spadaja do 3,5 .. Nie wiem teraz czy olac to 2,2 walnac 2g zwierzecego i reszta roslinne, byle 5 WW bylo(to daje jakos 2,6 bialka), czy kombinowac z 2,2? Jezeli kombinowac to jak? Dodam, ze na odzywki nie mam zbyt kasy. Rocznikowo 17, ekto. Dzieki wielkie z gory

[...] samo węgli złożonych co w dni treningowe, czy cześciowo zastąpić je kaloriami z tłuszczu? 2. Jaki jest najodpowiedniejszy system treningowy na masę dla osoby o budowie ciała ekto-mezo. Łatwo łapię masę mieśniową, łatwo idzie mi zrzucanie tłuszczu ale też trochę ten tłuszcz łapię . Trenować FBW, czy może partia 2x tydzień, czy split? Trenuję teraz [...]

[...] ze to z przeciazenia. Czy moglby mi ktos poradzic co moge zrobic? jakies cwiczenia, opaski albo cos w tym rodzaju. Firma po uslyszeniu mojej przypadlosci dala mi jakas frotke - opaske elastyczna. Cwiczylem przez kilka lat na silowni, jednak, z troche marnym skutkiem -ekto :) Dodam jeszcze, ze od okolu roku nie cwicze. Z gory dzieki za odpowiedz

hilde - powiedz mi co ma typ budowy do genetyki? to że jest ekto oznacza że nie ma gena? większość zawodowców to ektomorficy

Ekto na koksie, diecie, treningu.

Endo - mezo to najlepszy typ budowy imo bo czystego mezo to chyba nie ma chociaz choy wie Ja mam ekto - endo powaznie mowie chudy kosciec i zalewa jak miche opuszcze

ja tam nie wiem ale ekto ma przeyebane 2 kroki do przodu jeden do tyłu jeden do przodu dwa do tyłu i tak w kółko .. do tego odpuścisz miche na 3 dni pstryk 1,5-2kg mniej na wadze i w lustrze to samo :/ nic tylko wiecznie żreć i metką poodsypywać