ekto

Witam mam problem, jestem ektomorfikiem 18lat, 185cm wzrostu waga 77kg, myślałem że mam mało %tłuszczu a tu u dietetyka 17% a kolega taki sam miał 15% a na brzuchu i klacie fałdy a ja ja kości i oczywiscie jakiś tam mięsień i czy opłaca mi się redukować do 10% bo 17% to za dużo dla mnie :).

Siema ziomeczki oceńcie mi dietkę, poprawić coś? %-) 60kg 179 cm 15 lat pozdro /SFD/Images/2016/1/8/322e5888196a4190bd2fc9cefd7352c0.jpg

Witam. Czytalem o tym troche ale nadal nie jestem pewien... Mam 17 lat wczesniej bylem pare razy na silce czytaj(nic nie robilem). Waze 80 kg mierze 182cm.Moje wymiary:bic 32-33, klata102cm, udo 58cm. Posiadam troche zbednego tluszczyku na brzuchu. Wydaje mi sie ze jestem endo ale nie jestem tego pewien :P

Witam. Trenuje na siłowni rok i troche i wkońcu postanowiłem ułożyć sobie porządną diete. Mam 16 lat, 174 cm , 58 kg, 2% tkanki tłuszczowej. Jestem ektomorfikiem. Proszę o ocene i opinię diety. Pozdrawiam. B: 2,53 g/kg WW: 7,34 g/kg Tł: 1,66 g/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a05418a24f4e3fb28e3dc9bff900e9.JPG

Witam! wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 183cm staż 1,5 roku Co sądzicie o takim cyklu na mase testoplast + gainer mss xxl + kreatyna przyjmowana tylko około treningowo. Diete mam dobra, masa idzie bardzo powoli i chciał bym cos przyśpieszyc. Testoplasta firmy HI-TEC polecił mi kolega.

Witam. waga : 60kg 3x 60min trening siłowy. BTW I zapotrzebowanie : 3067kcal + 0,2x3067 ~ 3680 60kg > 2gb/kg = 120g białka. 0,25 x 3680 = 920kcal tłuszczu = czyli jakieś 102g tłuszczu 3680 - (120*4) - 920 = 2280kcal węgli czyli 507g węgli . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/549ae731afef4781a565db05fc346fda.JPG

Witam mam 20lat, wzrost 192cm, waga 70kg, prosze o ocene mojej diety. A zapomnialbym dodac ,ze obecnie mieszkam w Holandii dlatego brakuje min. Twarogu w mojej diecie. Z góry Dziekuje ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f16028c0541e4e4f989f36009ee5eb0a.png

Witam,Czy pod wpływem czasu można zmienić swój typ budowy, chodzi mi o dorastanie, czy warunkuje się on we wczesnym dzieciństwie na przykład ze względu na tryb życia i żywienie w tym okresie?

WitAm jestem ektomorfikiem na masie i chciałbym poprawić swoją kondycję ponieważ gdy przebiegne jakieś 100m łapie mnie czarnuszka i koniec ... Chciałbym wiedzieć też czy wgl jest sens gdyż dodatkowo trenuje 3x w tygodniu na masę i cy nie będę musiał dołożyć do tego zbyt dużej ilości kalorii bo i tak ledwo się mimieszcze w kategoriach .. pzdr

Witam Mam 17 lat, aktualnie jestem na diecie if i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mi dajecie bf teraz i jaki typ budowy. Nie wiem czy widać ale klata u mnie mocno odstaje ;/http://iv.pl/images/06101366996357846512.jpg http://iv.pl/images/31592197267596006921.jpg

Witam mam 180 cm i 67 kg wagi,10 po wyplacie kupuje ten zestaw http://allegro.pl/super-zestaw-60kg-obciazenia-4gryfy-rekawiczki-i5729603702.html do wydania na jedzenie bede mial 300zl. Jakie produkty polecacie kupowac przy takim budzecie? Dodam,ze obiady beda darmowe i bede jadl"co mama zrobi".

Ile w końcu ektomorfik powinien spożywać dziennych posiłków, jedni mówią,że 5 dużych inni 6 maxymalnie a inni, 8 w miare.Gdzie leży prawda? Niżej podaje linki gdzie są opisane odżywaiania ekto... http://www.sportowiec.org/typy-budowy-ciala/ http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

w odzywianiu wrzucilem sensownie opracowana diete dla ektomorfika. zatem ektomorficy macie pole do popisu. stosujcie i piszcie swoje uwagi w nast tyg damy diete dla egzo pozdr mc

Witam jestem ektomorfikiem waze 71kg, mam 192cm wzorstu, 21lat. Proszę o opinie mojej diety na mase oraz podpowiedzi co mogę zmienić. Dzieki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3538fa6f94a94dbabc2ad31026525d0a.png Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 18:49:39

Witam! Moze Wy mi powiecie czy jestem ekto endo czy mezo morfikiem ;p mam 18 lat waga 75 wzrost 177 klata 112,5 biceps 38 cwicze 2 miechy. prawy nadgarstek 18,5cm lewy 18 cm. Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam

Witam, ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3120kcal w tym 104g białka, 78g tłuszczy i reszta węglowodanów. Czy to nie za dużo? A może zmienić ilość któregoś makro składnika? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na własnej masie (pompki, przysiady, podciągnięcia, podciąganie nóg w zwisie).

Masa ciała (kg):70 Wzrost (cm)177 Wiek:24 Aktywność fizyczna: duza, praca fizyczna 8h+ /treningi 3x w tyg Współczynnik BMR 1752.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3329.85 Węglowodany 55% 1831.42kcal = 457.86gram Białko 15%% 499.48kcal = 124.87gram Tluszcz 30% 998.96kcal = 111gram aby robic mase dobrze wyliczone?

Siema . Nie wiedziałem gdzie napisac ten temat , jak jest w złym dziale prosze o przeniesienie . Chciałbym się dowiedziec jakiej jestem typu budowy , czy ekto , endo czy mezo . Mam nadzieje ze troche mnie naprowadzicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8a29ff01c2845f2810623b9c3b1efb7.jpg

Dostałem dietę od dietetyka z takimi właśnie proporcjami.. Nie wiem zupełnie o co mu chodzi a twierdzi, że przyrosty musza być ;o Mam 59kg prz 175cm i 20 latach więc powinno jak na moje być więcej węgli, zwłaszcza, że mam mało tłuszczu bo zawsze uprawiałem zdrowy tryb życia (piłka, siłownia, K1)..?

Jak w temacie: Wskaznik BMW normlany- 18.9 Wskaznik WHtR Dellikatna niedowaga- 41.8 Poziom tłuszczu delikatna niedowaga 11.4% Te wyniki sa z aplikacji( niewiem czy moge podawac nazwe wiec nie podaje) wzrost 177 waga 61 Bic 31 klata 94 udo 54-55 brzuch 74 ramiona 110