ekto

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Od [...]

dobra czy slaba dietka ? ;> 184 cm 80 kg ekto.. 4x silka.. sniadanie 7.00 3 jaja cale 100gieta platkow owsianych 250 ml mleka 2sniadanie 10.30-szkola 100gieta ryzu bialego 150g cyca 10g oliwy z oliwek salata... 3. 12.30 100 g chleba ciemnego razowego/orkiszowy 100g szynki z cyca 50g zoltego serka gauda salata margaryna sniadaniowa 10g 4 15.00 [...]

Witam Celem jest przybranie 6kg+ Teraz waze 65kg przy wzroście 181cm i do tego jestem prawdopodobnie ekto. Pracuje od 9 do jakiejś 18-19 poza domem, praca handlowo biurowa i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze [...]

Witam wszystkich , z budowy jestem typowym ekto i mam 190 cm wzrostu. Niedawno miałem cykl metka+enan +deca i dość mocno mnie porobiło. Przymierzam się do kolejnego cyklu od stycznia , mam zakupiona metke ,enana i dece. Prosiłbym o ocene mojej rozpiski , zależy mi na zrobieniu suchego zbitego mięsnia , nie wiem czy na tych środkach można to [...]

[...] 5-2 9. CEL CYKLU: duzo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamietam ;/ 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy [...]

[...] 9. CEL CYKLU: retencja wody podskórnej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:14 - 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2-3 razy dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95x5 [...]

[...] 12-13 clen 13-14clom 8.TRENING:4razy/tydz. masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8mc 11.POZIOM BF% 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA:BD 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlosow ostatnio jak u malpy 15.WYNIKI SILOWE? 16.PPM podstawowa przemiana materii: 1959kcal klata : [...]

Witam 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 102 UDO: - TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 160-170 g WEGLOWDANY: 400-425g TLUSZCZ: 100-125 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

To ja ^_^ ~~ Nie wiem czy jestem ekto cos tam czy czyms innym dlatego daje zdjecie ;) http://i34.tinypic.com/2posbc4.jpg Teraz tak --> chodze 2+ miechy na silownie, biore kretke + dextroze, w sezon (glownie lato) wyczynowo jezdze na deskorolce (wiec tluszczyk spada :P). Nie chce tu ukladac jakiejs diety bo z gory wiem, ze pewnie mi po jakims [...]

[...] 30 min aero 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy na jesien bedzie 10 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :200 przysiad : 160 [...]

Na początku formalności: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Ekto ze skłonnosciami do nabierania masy:) 2) wiek : 18 3) waga/wzrost :89/191 4) staż treningowy: 2gi rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: w roku poprzednim: mono kreatyny, bsn no xplode, białko celem [...]

[...] nic 8.TRENING: 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 7% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia, ekto 13.STAN ZDROWIA: idealny, 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 kg martwy ciag : [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 [...]

[...] prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:typowa wycinka przedstartowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11.POZIOM BF%14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :200 przysiad [...]

Witam! Ważę 60 kg, moje dzienne zapotrzebowanie: 116g białka, 60g tłuszczu, 348g węglowodanów. Dieta na masę (ekto) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

Po ponad rocznej przerwie wracam na siłke. Ćwicze już 2msc efekty są, siła, 3kg (jestem ekto więc szału nigdy nie było) jednak za 1msc chce wejść na redukcje 5-6tyg, spalić to co zalega na brzuchu i potem znów wejść na masówke, Uzupełniam braki białkowe Ostrovit wpc 80, chciałbym dołożyć kreatyne, a konkretnie CM3. Jako pierwsza krete właśnie [...]

[...] masowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3x140 [...]

[...] liczbe powtorzen 6-10. Może w koncu czas na redukcje? Ale waga 79 jest jeszcze śmieszna i nie jestem jeszcze zalany, fakt, kaloryfera widać tylko kawałek, ale jestem 100% ekto. Wrzucić przynajmniej na 1 miesiac redukcje? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zywieczdro PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY [...]

[...] 8. TRENING:6x w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:220 [...]

[...] ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:230 [...]