ekto

Mnie się wydaje, że wina leży w planie treningowym. Jesteś totalnym ekto, powinieneś skupić się na ćwiczeniach wielostawowych a zwłaszcza na przysiadach, czy MC. Z tego co widzę bazujesz na "klasycznym" splicie co nie jest dobrym dla Ciebie rozwiązaniem. Co proponuję? fbw 3x w tyg przy odpowiedniej diecie będziesz rósł jak na drożdżach. [...]

[...] x2 nogi x1 9. CEL CYKLU: masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 [...]

[...] małych porcjach i zobacz jak bedzie reagował organizm.Jak bedziesz jadł regularnie po jakims czasie organizm bedzie sie domagal o okreslonych porach.Powiem ze jestes typowy ekto wiec przy treningu 3 x w tyg SW + siłownia bedziesz musiał dac konkretna ilosc kal z diety zeby cos masa ruszyła .Jednak jest to do zrobienia .Ułóż diete z bilansem [...]

s.m.p.a na MIŁOŚĆ BOSKĄ! nawet nie wiesz jak sie ciesze że tutaj zajrzałeś Prosze cie daj mi dobór btw pod rzezbe to sam nie wiem ile czego dać wczesniej na masie miałem b 2,0 ww 5.0-4.6 t 1.4 EKTO MORFIK i czy te posiłki moge jeść na rzezbe ? http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html [...]

Jestem ekto, duże posiłki powinny też zwiększyć łaknienie. Polecił mi zmniejszyć ilość posiłków ceniony trener. Pierwsza lepsza wzmianka z neta na ten temat: "Nawet zbyt długie przerwy między posiłkami mogą powodować zmniejszenie się tempa przemiany materii" http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/metabolizm-fakty Kłamią ? Wg. was lepiej ładować [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata meta 15mg/ed + test 250mg/e7d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia ekto/mezo taka mieszanka 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam to i to Obecnie po miesiecznej przerwie od siłki(straszne spadki) chce [...]

hmmmmm niewiem czy do konca ekto bo zgadzalo by sie niski poziom tluscu i szcuzpla budowa, ale problemu z nabieraniem masy miesniowej raczej nie mam. Jest wszystko w profilu,no ale 188cm wzrosut teraz juz 82/3 kg. No to pomidory beda bez smietany:P

bo ty jestes typowy ekto, i znasz na tyle swoj organizm ze wiesz z epotrzebujesz dodania 1000kalori aby waga ruszyla A na pozcatku zapewne po +300-500 beda juz dobre efekty

Tutaj masz fajny art. Wydaje mi sie ze mozesz byc ekto bo zazwyczaj jesli niecwiczac lapia mase to wlasnie w formie oponki na brzuchu. http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html pozdrawiam

osobiście uważam ze poziom testosteronu ma wpływ własnie na tym budowy bo ekto maja wysoki poziom testy a edno juz nie. Nastepna sprawa, skoro testosteron nie jest taki wazny czemu uzyskujemy takie efekty dostarczajac go z zewnatrz? Jednak nie da sie ukryć ze najwazniejsza jest genetyka np ilosc miostanyny i rodzaj włókien niestety...

dziennik - mc i przysiady dobrze podnosza poziom tescia jak by cie interesowalo :D anonim15 - to jestes prawdopodobnie mezo-ekto :D Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-08-04 15:22:26

[...] 185 cm 4. bic: 36 klata: 108 uda: 60 pas: 75 5. rok 6. bez konkretnej, liczę kalorie 7. żadnego 8. typowy 12 powtórzeń, 4 serie w ćwiczeniu, budowanie masy 9. Wzrost siły i szybki rozrost ciała 10. nigdy nie robiłem cyklu 11. 8 % 12. chudnięcie, ekto 13. bardzo dobry, od zawsze 14. łysienie 15. około 1700 16. klatka: 80 martwy: 110 przysiad: 90

Ja też jestem ekto. Ale na samej diecie idzie dużo zrobić. Ja uzupełniam ją gainerem i carbo i od listopada 2005 do kwietnia 2006 przytyłem 10 kg kretynke też zarzuciłem. Wcześniej ćwiczyłem bez diety i postępów prawie nie było:-/ Dopiero niedawno zrozumiałem jak ważna jest dieta. Zresztą co ja bede pisał. Każdy kto stosuje o tym wie, a jak ktoś [...]

[...] mam co 4-5 h więc i tak dlatego jem. A co do zwiększenia liczby posiłków to akurat nie za dobry pomysł... po pierwsze dla tego że jadłbym częściej i mniej a jestem przecież ekto więc po co mam pobudzać mój mocny i szybki metabolizm ;) 5 posiłków to wystarczająco co do godzin posiłków to nie moge akurat z tym nic zrobić :/ albo co 4 h albo co 5h. [...]

[...] to juz bedzie ok 5000kcal ,glownie tluszcz Kolego, życzę powodzenia... nie wiesz chyba co piszesz. Kilka dni temu na "próbę" dołożyłem do ostatniego posiłku 100g majonezu (Jestem extremalny ekto). Podczas snu myślałem że zejdę z tego świata, chore sny, ciężar na żołądku, ogólnie masakra. NIGDY WIĘCEJ dużej ilości tłuszczy na noc.

178 i 81 i ekto ? co ty za bzdury wypisujesz

[...] w stanie w ciągu 6 miesięcy zrobić do 15 kg w miarę ładnej masy. Później oczywiście jest już bardzo ciężko, aby ruszyć nawet 1kg do przodu. Gościu pisze, że jest "książkowy ekto", a najprawdopodobniej jest zagłodzony. Wiem po sobie, że jak nie ćwiczę, to nie jem jak potrzeba. Plusem mojej budowy (i pewnie jego) jest to, że nie łapiemy fatu.

[...] wiec dobrze kupic sobie jakis monohydrat krety @ tygrys naprawde nie znasz mnie wiec nic o mnie nie wiesz, to ze Ty potrafic przybrac na masie to nie zanczy, ze kazdy moze , kazdy jest inny ma inna genetyke, tendencje do + masy Wiem, ze mam diete, wiem, ze jestem ekto. Nawet przy diecie ciezko mi lapac kg. Wiec prosze oszczdz takie komentarze.

tzn brzuch wmiare plaski ale kratki nie widac, ale wsumie zaczalem go cwiczyc dopiero od 3 treningow przez tenb cały czas olewałem bo jestem ekto i nigdy mnie nie podlewało ale jednak chce zeby ta kartka sie pokazała

Tylko pytanie ,czy bedzisz mial checi i sile na prawie 2 godzinny trening:) ja osobisce jesli robie to w DNT jestes budowy ekto tak wiec podczas takiego treningu spalisz bardzo duzo i musisz zabezpieczyc miesnie by ich nie tracic :) http://www.youtube.com/watch?v=pv-RzK9NzpQ Zerknij powyzej moze ci sie przydaja te informacje Zmieniony przez - [...]