ekto

Jak to do szczęścia, nie jestem pewien czy jestem mezo czy ekto-mezo lub ekto. Myślę że mezo ale czy nie jestem w błędzie. ?? Pytanie łatwe ale sam na nie nie umiem odpowiedzieć :O

No ok, i po co Ci to? Osobiście nie widzę powodu, by się przejmować, czy jesteś ekto, ekto-mezo, czy mutacją batmana i robina ;-)

Bardzo rzadko jest ktos kto ma typową budowe (mezo endo ekto). Najczęsciej sa to mieszanki typu ekto z mezo endo z mezo i ciężko czasem stwierdzić.

[...] 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta enan i ostatni 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie

Bardzo dobry artykuł, sog ;) Czy jeżeli będę pił 3 szklanki mleka, to bedzie ok? :) Jestem ekto, w sumie to mam nawet niedowagę, ale to nie temat o tym. Rano wymieszałbym mleko z białkiem, popołudniu do obiadu piję gainera (potem szklanka mleka) i na kolacje szklanka mleka. Czy takie spozywanie będzie ok?

ja taki typowy ekto nie jestem edit: dla ekto to dobry gain bolic jest Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-31 18:27:57

Jezeli jestes faktycznie typowym ekto, to zazwyczaj typ tej sylwetki moze wcinac wszystko bez ryzyka na t9o, czy zlapie dodatkowe kilogramy w postaci tluszczu czy tez nie. Jednak musimy pamietac, ze skoro jestesmy szczupli, nie mamy zbyt duzo masy miensiowje na sobie, to nie oznacza to, ze jestesmy typowym ekto, a po prostu jestesmy chudzi. O ile [...]

Ok, teraz tak: 1 - ile masz nadwyzki kalorycznej? 2 - jestes ekto czy endo? Jesli ekto to 400-500 kcal nadwyzki mysle ze bedzie optymalnie. 3 - patrz pyt 1 tyle ile masz nadwyzki odejmujesz od 500 i Ci wychodzi reszta potem przeliczasz ile to bedzie Mutant Massa i dodajesz ta porcje jako posiłek. 4 - jesli endo to ostroznie z weglami bo Cie [...]

dla mnie jest mieszaniec .. ekto z mezo . albo zalany ekto Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-05 21:27:37

[...] już skończyłeś, ale napiszę tym którzy mają podobne pytanie. Cykl lepiej jest wykorzystać na zbudowanie masy mięśni brzucha, by po cyklu je dorzeźbić. Ponadto, jeśli jesteś ekto (co akurat Twoja tendencja do łapania tłuszczu zdaje sie wykluczać) to pod żadnym pozorem nie próbuj robić w jednym cyklu a6w i ćwiczeń na masę innych partii, to jest po [...]

najblizej ekto, ale czysty ekto nie jestes

mozna zrobic tak ze np zamiast jakiegos posilku dam normalnie jakis produkt bialkowy + wypije oliwe z oliwek? niewiem czy jestem endo czy ekto;p zawsze mi sie zdawalo ze ekto bo bylem chudy, zaczolem jesc i tluszczu sporo idzie Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-05 23:12:28

[...] przy SAA taka dietetyczna opcja wchodzi w gre? :) Będę zgadywać. Odpowiedź brzmi: to zależy. Jeżeli celem jest masa, a osobnik który będzie koksił na SAA ogólnie jest ekto/mezo to dla niego jedzenie 6 posiłków będzie lepszą opcją. Ale uważam że nawet bez SAA, J/NJ nie jest dla ekto. Dla reszty połączenie SAA i J/NJ jeżeli celem jest [...]

raczej ekto a tłuszcz na brzuchu to skutek złego odzywiania , to ze jest ktoś ekto nie znaczy że nie ma tłuszczu.... daj sobie koło 2,2g białka tłuszczy jakieś 1,4g ww na początek 3,5g-4g i weź się za siebie ułóż diete

tak jak miałeś powiedziane wyzej, dla ekto liczy sie podbice kaloryczne. mutant sie do tego bardziej nadaje niz up your mass. bedziesz miał za mało wegli to organizm bedzie Ci białko spalac na energię... SM nie mozna powiedziec aby był zły, ale do mutanta jest lepszy (skład/cena). już osobiści wolałbym zamiast SM gain Bolica 600 z olimpu tucznik [...]

boje się trochę o mieśnie ;/ bo nie jestem jakos strasznie umięśniony ale jestem ekto a nie endo wiec interesuje dieta taka delikatna słyszałem ze bieganie nie jest wskazane dla ekto bo trzeba jesc dużo więcej..

jak jesteś ekto to więcej węgl, ja też jestem ekto u mnie na bombie poza sezonem dochodzi do 6g na kg ciała, wszystko z jedzenia głównie makaron i kleiki dla dzieci.

[...] pytanie które bardzo mnie nurtuję. Z zasady zalani endomorficy,mają grube nogi,ręce,plecy i nie gra tu już roli szerokość kośćca.A z tego co czytam to wszyscy zalani ekto,piszą ze są otłuszczeni w miejscach brzucha i cycków a ręce mają chude jak patyki,również nogi. Chciałbym usłyszeć odpowiedź czy to pojedyncze przypadki czy porostu tak [...]

Ekto sie nigdy nie zaleje . sam nim jestem i wiem :) a przy twojej wadze mialem 4000 kcal w diecie i waga szla tylko ja tez ciezko pracuje fizycznie . a mieszcze 5000 kcal w 4 posilkach niewyobrazam sobie jesc 6 posilkow dziennie u ekto najlepiej mniej posilkow bo im wiecej i czesciej bedziesz jadl tym bardziej metabolizm sie nakreca .

aeroby wypier*ol... ;) aeroby robisz gdy jestes ZALANY ;) a ze jestes ekto oprocz silki i dobrej michy nie robisz nic poza tym tak, by cala energia, skladniki odzywcze szly do Twoich miesni tylko i wylacznie a nie byly "zuzywane" np do takiiich aerobow ;) "nie jestem w stanie wykonać odpowiedniej ilości powtórzeń w tych [...]