ekto

[...] redukcji 7 miesiecy a, moja silowniana przygoda trwa od roku i miesiaca, z czego pierwsze 3 byly bez diety itd. A co do tego spadku masy, mam taka swiadomosc, ale nie jestem ektomorfikiem, i wyniki silowe sa na tym samym poziomie, a max w klatce ruszyl do przodu wiec nie jest zle :D a tak btw to na jaki somatotyp wygladam? Bardziej edno czy mezo? [...]

Eros tyle że Ty masz 21 lat a on 17 i ćwiczy 5 miesięcy, a ekto szybko pleców nie robią ;) Endo na pewno nie

Nigdy nie ma czystych somatotypów. Możesz mieć też budowę kośćca ekto a predyspozycje do budowy mięśni mezo. To i tak nie ma dużego znaczenia.

Nie ma znaczenia, powiedz to endo który marzy o sześciopaku i ekto który chciałby mieć łapę 45 cm :) Ma znaczenie, ale ważne jest to by zrobić proporcjonalną sylwetkę z małym bf

justtraning ekto szybko plecow nie robia? nie zgodze sie z toba wszystko zalezne jest od genow. Plecy u mnie nalepsza partia, cwicze dopiero 3 mies a mam plecy lepsze od niejednej osoby ze stazem rocznym moze i nawet lepiej ;)

[...] żebyście pomogli mi określić typ budowy mojego ciała ponieważ bardzo by mi to pomogło w doborze treningu i odpowiedniej diety. to dobieramy na podstawie indywidualnych obserwacji, to ze dla jednego ekto bedzie cos dobre nie znaczy ze i dla drugiego, za bardzo sobie tym glowy nie zawracaj, obserwuj organizm bo to sport dosc mocno indywidualny

SMAK CZEKOLADA rozpuszczalność 7/10 rozpuszcza się nawet ok ale są 2 ale piana która nie jest duża ale troche przeszkadza oraz na dni pozostają kryształki cukru smak 8/10 minimalnie przy końcu za słodki ale na plus dla ekto w sam raz gainer

[...] 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba z lekką masą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 Zmieniony [...]

Masz rację pysio chyba w ogóle nie ma ludzi idealnego typu. Zawsze ludzie są mniej lub bardziej typem mieszanym ale podział jest na endo-mezo i ekto-mezo. Z resztą pieprzyć to. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-01-09 12:26:31

No chyba że ten ktoś jest endo to wtedy łatwiej mu się zalać, zatłuścić... Wniosek z tego taki, że: endo powinni zapier.dalać fizycznie to by jednocześnie palili fat ekto powinni pracować właśnie przed kompem to lepiej by im masa szła

[...] jak miałem 18lat wiek obecny zbliża sie 23 dopiero z 4miechy temu zrozumiałem co to dieta i masa powoli idzie bez kreatyny nawet ale szkoda mi czasu poprostu gen silny ekto rączka 36-37 coś koło tego waga myśle do stycznia bedzie z 78 coś takiego jeden lipny cyklon za mną z 1-6 mety wyjepki 1-10 deki 200 e7d i 5-12 omka e5d teraz pytanie [...]

DIETA DLA EKTO+ DUUUUUUUUUUZO GAINERA !

Jestem typowym ekto Próbuję gonić z masą, ale nie ma opcji aby coś skoczyło. U mnie waga to 1/2 szkielet. Mógłby Pan wytłumaczyć mi dlaczego 2x w tygodniu to za dużo ? Chodzi o to, że mięsień potrzebuje odpoczynku, czy bardziej o to, że moge uszkodzić wiązadła przy zbyt częstym treningiem, tej partii ciała. Mam jeszcze takie pytanie. Opłaca się [...]

Mi tez brakowalo okolo 500 kcal i dokupilem gainer bo nie wyrabialem z jedzeniem zwyklych posilkow. Ale takie uroki jak sie jest ekto i zaczyna nabierac mase dopiero przy (prawie) 4000kcal

Zależy jaki masz typ budowy Jeśli łatwo łapiesz mase to daj 200-300 kcal A jeśli ekto to 700-900

[...] kalorycznosci diety, a faktycznie jestes endo i latwo lapiesz tluszcz to taki zakup to raczej marny pomysl i powinienes unikac jak ognia tak przetworzonych produktow podnoszacych bardzo mocno insuline. Utarlo sie, ze gainery sa dla ekto, a bulki dla endo, a przeciez obie odzywki to z grubsza mowiac cukier+bialko, roznia sie tylko proporcjami.

[...] ma zastosowanie tylko do skrajnych przypadków. Nie jest to podział logiczny, tylko zwykła topologia, która niczemu nie służy. To znaczy daje jakieś przewidywania: jesteś gruby? uważaj na dietę i węgle jesteś chudy? musisz dużo jeść ale daruj sobie rozważania "hmm, 60 % endo, 30%ekto, 10% mezo". Nie ma to przełożenia na praktykę.

Wy wszędzie te ankiety chcecie... Ja się tylko pytam jakie staki polecacie .. Mus to mus. 1) ewentualnie opis: bf tak na oko 15-20 %, typ budowy ciała ekto.Przemiana materii średnia 2) wiek 22 3) waga/wzrost 94/185 4) staż treningowy 8 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy było tego sporo ale kocham mono 7) stosowane wcześniej [...]

Tak mam budowe ekto zapomniałem o tym napisać sory :D Zrobiłem poprawki i wyszło mi coś takiego : http://img220.imageshack.us/img220/5706/dietay.png

[...] STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]