ekto

Ronin Tobie wyszło z obliczeń 3050 kc - ja ważę 90 kg i jestem ekto a mi wyszło 2950. weź to na spokojnie jeszcze raz policz tak jak sugeruje Kabo. nie leć na maksymalnych współczynnikach. co do diety to daleko mi do wypowiadania się na ten temat;)

[...] pomoc, ale tak jak mowisz leb na karku, bo jak ktos jednego dnia je pod full bardzo duzo i potem tak dalej, to raczej nic dobrego to nie wrozy, moze jak ktos jest skrajnym ekto :D a mam takiego kolezke :D Jeśli chodzi o kręgosłup, to mam przepuklinę na poziomie L4/L5, czyli odcinek lędźwiowy.Ten rejon jest najbardziej podatny na kontuzje, gdyż [...]

hmm to niewiem czy jestem jakis w chvj ekto czy co ale dzisiaj po treningu moim zdaniem lepsza forma juz niz w pt byla, delikatnie a cwiczylo się zayebiscie, zyly na wszystkim :D TRENING: 1. Pompki na poręczach 0kg x5 10kg x5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 45kg x5 po ladowaniu zayebista sila :D w ost. seri nawet zapas byl moglem dac 50kg ale balem się [...]

nieźle na prawdę nieźle, ale Ekto to maja lepiej sog

[...] czyli nic si enie zminilo: studiowalam na polibudzie , sami faceci, i wierz mi na palcach reki moge policzyc tych co chodzili na silke, i wiekszosc rekreacyjnie, czesc uprawiala jakies tam koszykowki , siatkowki...ale wiekszosc chudziny nieusportowione, od ktorych bylam szybsza w biegani, w plywaniu... teraz ci ekto pozmieniali sie na endo

[...] treningu popedałowac jeszcze te 20-30 minut. Suplementów jeszcze nie włączyłem a przymierzam się do włączenia spalacza jakiegoś...co powiecie na DYMA BURN ? Pozdrawiam! Sądząc po zdjęciach jestem według was endo czy zatłuszczonym ekto ? Zmieniony przez - alien180 w dniu 2008-10-15 14:41:36 Zmieniony przez - alien180 w dniu 2008-10-15 15:07:45

[...] dnia , pewnie właśnie przez ten brak tłuszczy w posiłkach no i zwiększoną ilość węgli ale z reguły jadam B+T lub B+W dobrze się czuję na takim jedzeniu, poza tym tym endo/ekto ze mnie - tak mniemam przynajmniej, zawsze byłem gruby i mam tendencje do szybkiego łapania fatu albo przynajmniej miałem :D Zmieniony przez - BlackBolt w dniu [...]

poza tym tym endo/ekto ze mnie - tak mniemam przynajmniej, zawsze byłem gruby i mam tendencje do szybkiego łapania fatu albo przynajmniej miałem :D BezDietomorfik - osoba, która nie trzyma michy i ma tendencje do zalewania xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-10 14:43:13 tak też kiedyś bywało :D

[...] to nie jest jakas miejska legenda i powolutku wroce do formy- choc zdaje sobie sprawe, ze byc moze zyciowa forme udalo mi sie osiagnac wlasnie na krotko przed zajsciem w ciaze. Tluszczyk jest spoko. Jako typowe ekto nigdy w zyciu nie mialam takiej pupy i biustu jak teraz%-) Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 23/09/2019 12:04:53

[...] trafiła mi się wanilia...tu już było ciężko.. strasznie niesmaczne. pozostaje taki dziwny posmak w ustach. innych smaków nie próbowałem. działanie: przy dobrej diecie bardzo zadowalające. A ja jako typowy ekto wcinam porcyjkę wieczorem... ale i tak nie zalewa mnie cena/jakość: 9/10...zawsze może być taniej.. Podsumowując: zdecydowanie polecam.

Dziś przyszło moje zamówione 8KG GB :) Jest ot mój pierwszy gainer,dietę staram się trzymać tak w 70-80% jestem ekto i dlatego zdecydowałem się na gainera.Po zjedzeniu 8kg podzielę się uwagami.

[...] hobby, rowniez sportem mozna to nazwac. Kiedys w 3boj sie bawil to nogi ma potezne, a to wazne na scenie, to tak w nawiasie:-). BTW: w 99r wygladal jak leszcz, to typowy ekto, a nie powiedzielibyscie, wyglada na endo na tym zdjeciu plecow ostatnim. Jak mi pokazywal zdjecia sprzed ponad 10 lat to 3 dych w lapie nie mial jak zaczynal . Tak ze [...]

Mi nigdy nie wysadza, dobrze jest być ekto ale spokojnie przetrawi się i wróci do normy ( chyba)

[...] 50 kcal to troche abstrakcja. Wydaje mi się, że 50-100kcal jak nie więcej to granica błędu, jeśli chodzi o wyliczenie kaloryczności. Hekade mądrze robi, że nie wpada w wir czitowania, sam przez to przechodziłem po tegorocznej wycince, 2-3 tygodnie ostrego podjadania zniszczyły totalnie formę, zalało gorzej niż bym przypuszczał, a jestem ekto.

ja sobie to tłumacze ze jak my staliśmy w kolejce po rozum to oni to po ekto

Też jestem ekto, gdybym odstawił na 2 miesiące odżywki, miche i całą resztę starań to 10kg leci migusiem... robiąc nic Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-16 21:19:48

no hehe ja jak bym nie cwiczyl to bym byl chudy ale np nie jem tak duzo ale cwicze i miesnie rosna tzn ze jestem cos pomiedzy mezo a ekto

[...] jaj, platkow, twarogu, razowca itp, do tego warzywa, witaminki tez sa potrzebne. inaczej waga nie bedzie szla zbytnio w gore. Zreszta sam zobaczysz. tez jestem zasranym ekto i widze jak przez zle odzywianie sie waga stoi w miejscu. Niestety, oprocz checi do treningow z nasza genetyka trzeba miec checi na zarcie. inaczej sie nie da. gainerek [...]

Kompletnie nie widzę tej diety w moim przypadku tj. ektomorfik chcący zrobić masę, który nie spędza przed biurkiem/komputerem większej części dnia. Jeszcze wyjście w zimie na mróz bez posiłku gdy ciepło ucieka z Ciebie zewsząd..ekhm..powodzenia,można próbować ale wiosną,jesienią i nie dla ekto Zmieniony przez - seia w dniu 2010-11-30 17:07:59

Biniu próbowałem namówić moich kolegów ekto, ale twardo stoją przy posiłkach co 3h. Nie dziwię się im w sumie, bo ciężko mi wsuwać 3000 kcal na low carbie w tak krótkim czasie. eee 3k zaden problem choc niepotrzebny ten low carb wg mnie (a jestem jego jednym z prekursorow w PL ) Zostaję przy tym sposobie odżywiania dopóki będę czuł, że mi to [...]