ekto

chirurg82 sam Lukasz K.pisal,ze po omce dlugo spuszcza i ciezej wode retencyjna wiec o cudach rzezby na omce nie mow bo bez przesady jest kilka osob co na budowe ekto i tak nie spuchna,ale dla mnie ten srodek nawet z ari nie pomogl a psul sylwetke jaka np osiagnelem w lutym i nigdy go juz nie uzylbym

do każdej porcji kredki (w charakterze transportera) --->jeden misus mocno zalewająca sprawa, przeżuciłem się dlatego na carbo zwykłe, ale jak z tych hoodych na maxa ekto jestes to bież to dextro do każdej porcji.

jak na 2 latka to troszkę słabo IMO EKTO a kraty nawet nie ma... I pokaż nogi to soga wyłapiesz (maybe) Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-24 18:31:18

[...] dni w tyg, cardio 2x dziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 9-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:200 [...]

waga 57, i myslisz ze im mniejsza waga tym wiecej kalorii ? ekto musi wiecej co nie oznacza ze ma dopjerdalac bo mu ktos tak powie. kontrola wagi a nie schematyczne wyliczenia. jadk ldla mnie przy tej wadze to i 3000 kcal to masakrycznie duzo

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)-chudy jestem i tyle 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia (ekto) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? staram sie [...]

[...] 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mały porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybką metabolizm rozkręcony 16. WYNIKI [...]

[...] to śmieć, wrzuć lniany wrzuciłbym zamiast na śniadanie 150g owsu wiecej jaj, a zamiast oliwy tłuste mieso np boczek ogólnie więcej tłuszczu a mniej węgli, prawie 0,5kg wegli to dużo, moim zdaniem jak na tą wagę zbyt dużo chyba że jestes ekto, niski bf, świetna insulinowrażliwość wszystko zależy który to posilek przed a ktory potreningowy

Głupie pytanie po co. Po jajco! Jak ekto sie zmasuje i ma potem problem z fatem np. uciążliwa oponka na brzuchu to dlaczego nie? Tylko przeczytałem tamto zdanie i sie chce dowiedzieć dlaczego nie może używać tego typu spalaczy.

teraz rozumiem. Ale nie rozumiem co jest złego w większym wykorzystaniu tłuszczy dla ekto??

1.Zdjęcie 2.Można być mieszanką ekto-endo.

to sie zdziwisz bo ja też jestem ektomorfikiem i przedewszystkim wiem jak ekto ma ciężko złapać masę Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-08-13 17:05:18

yyy 5 cm w łapie w miesiąc, 8kg, później je gubisz łeee no stary no bez jaj też jestem Ekto i wiem jak to ciężko z masą

Napisałem czym można zastąpić podciąganie na drążku, a ty mi piszesz nadal podciąganie... nieźle ;pm jestem ekto wiec 5-8 max i co to ta progresja ciężaru, co to te 12 - 10 - 8 - 6? @Edit dobra jużwiem co to ta progresja :P Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2009-07-28 15:55:47

20 lat, 187/82kg, typ ekto, bardzo wolno lapie mase a zalezy mi wlasnie na niej...na treningu kosza wch*j biegamy itp takze mysle ze duza ilosc wegli od razu po jest wskazana(za GB) ale z drugiej strony bialko tez przydalo by sie uzupelnic w diecie (za MM)...no nie wiem co do cen sa to promocje na allegro 3 + 1 gratis Zmieniony przez - soltys88 w [...]

da sie da sie... wystarczy zwalniac metabolizm ekto tluszczami, dowalac wegli a po jakims czasie bedzie tego efekt... z endo odwrtonie

[...] siłowni , regeneracji potreningowej , i odpowiedniej dla twojej budowy ciała diety moożesz zapomnieć o nabraniu masy mięsniowej .Patrzac na twoje wymiary to jesteś raczej ekto , podobnie zresztą jak ja , wiec musisz jesć z nadmiarem kalorii , dużoooo węgli i stosunkowo do tego białka , nie zapomnij o tłuszczach . Sixstus ma racje - chcesz [...]

Pamietaj że Białko to nie Kreatyna :P To jest tylko uzupełnienie diety :) Jeżeli jestes Edno to radze wyzucić Jak ekto to se bierz jak chcesz

Ja rozumiem że jak zaczne brać gainera to musze ćwiczyć a nie siedzieć np przed TV tylko chodzi mi jaki byście polecali. Jestem ekto i potrzeba mi głównie masy. I mam pytanie czy gainer za 20-30zł to nie jest jakiś syff?

[...] zrobić , teoretycznie do tego powinieneś dorzucic z 500 kcal aby szła Tobie waga jednak ja osobiscie jadłem tyle ile wynosilo moje zapotrzebowanie i tyłem ( też jestem ekto) . Wbiłem 15 kg w 6 miesięcy , ale to tez było sporo fat'u , dlatego jezeli chcesz budowac mase z jaknajmniejsza iloscia tłuszczu napewno nie bedziesz tył tyle ile [...]