ekto

większość na tym forum to ekto wynika z ankiety

ekto :/..ale to stan tymczasowy :D:D

ja jestem perfidny ekto jak zaczynalem machac mialem 16 cm w nadgarstku, teraz cos kolo 17 masa idzie jak krew z nosa

Między Ekto a Endo. Jeszcze dojrzewasz, więc wszystkie się może zmienić.

Don jazyresko, ale Ty juz cwiczysz chyba troche nie? A ile miales zanim zaczales cwiczyc? TO chyba chodzi o przed bo po to i ze skur,wialego ekto mozna zrobic je,banego endo.

191 cm wzrostu 72 kg wagi nadgarstek ńie dochodzi do 20 ;p kończyny to ja mam nieprzeciętnie długie - widać po wzroście ;p typowy ekto , no nie ? :D

Ale nie rozumiecie ze mezo nie mozna oceniac po stazu bo tak kazdy po 2 latach trneingu z widoczn dobra masa bedzie mezo. A na poczatku byl chudy jak patyk czyi ekto.

A jeżeli mam 195 cm wzrostu ważę 85 kg jestem dosyć szczupły ale mam 17% tłuszczu i 18 cm w nadgarstku, w barach jestem o wiele szerszy niż w pasie to znaczy, że jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem czy może ekto-mezo ?

W to że jestem ekto raczej wątpię. Szybko zalewam się tłuszczem co do ekto nie pasuję. Myślę że z budowaniem mięśni też nie będe miał problemu. Według mnie jestem ekto-mezo bo mam szerokię barki w porównaniu do bioder czego na tym zdjęciu nie widać

Jak za 30min masz posilek pelnowartosciowy to 1 wystarczy. Chyba, ze jestes ekto to moga byc 2. W sumie to nie napisales nic o celu diety. Malo kcal. Wyglada to na endo + redukcja. Tak? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-03 19:16:21

Po chudych kosciach, stawach, dlugich ramionach wydaje sie, ze ekto ale to ciezko okreslic po zdjeciu w dodatku dosc slabym jakosciowo. Obserwuj organizm i koryguj ilosc kcal.

oj z dosw. wiem, ze moze i to nawet nie tylko u ekto i przy takiej samej kalorycznosci

Qazar napisałeś żeby wcinać 8-10 posiłków. Ale czy nie podkręci to zbytnio metabolizmu?? Ja może typowym ekto nie jestem(po prostu jestem chudy, ale pod wpływem diety i treningu przybieram na masie), ale wolę zjadać 5-6 posiłków. Co o tym sądzisz??

Jacku dziękuję za Twoje porady, postaram się z nich skorzystać. A mam jeszcze jedno pytanie czy uważasz że stałe pory przyjmowania posiłków są ważne i czy w diecie ekto jest miejsce na słodycze i podjadanie między posilkami?

Jestem ekto. W wakacje '06 bylo jeszcze 70kg przy 190cm wzrostu... Mozemy pogadac na gg? jak tak to sie podlacz teraz 3034772, ew napisz jak inaczej mozemy pogadac...

[...] sadła (nie żebym żałował ;) Nawet jak byłem w UK i jadłem przed 3 miesiące chemiczne żarcie i frytki to przytyłem tylko na twarzy, stąd też moje domysły o tym, że jestem ekto... Przeczytałem parę artykułów na ten temat, ale wciąż mam parę pytań. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym przybrać na masie tak z 5kg no i wyrzeźbić troszkę [...]

Zauważyłem że faktycznie jak jem same węgle i bialko to szybciej robię się głodny, natomiast do każdego posilku staram dodawać się tłuszczy ze względu na to że w małej objętości dostarczam duża ilośc kalorii. A masz jakieś specjalne zalecenia dotyczące diet dla ekto (o których nie wiem

Na pewno nie sporzywasz posilku w nocy. Znaczy nie wybudzasz sie specjalnie i nie sporzywasz posilku. A to bardzo warzne dla ekto. Moze byc gainer aby szybko sporzyc i zanadto sie nie rozbudzac.

[...] Comprido ok. ale daj tez z siebie cos, wejdz do dzialu zywienie albo przeczytaj uwaznie temat, tam znajdziesz info jak ulozyc diete. Jak juz ulozysz to napisz czym sie kierowales i umiesc ja do oceny. Mozesz spkojnie przytyc, ale lepiej bedzie jak to beda miesnie nie tluszcz. Ale u was ekto, praktycznie wszystko co wypracujecie to miesko.

Mam pytanie, w artykule napisane jest, że ekto nie powinni spożywać dużej ilości tłuszczów w dni treningowe. Zatem czy stosowanie gainera z mlekiem(z wodą niewypijalny) jest dobrym pomysłem, czy może lepiej go odstawić na bok i jechać na samej diecie?