ekto

jestem ekto robie koktajl i jestem głodny po niedługim czasie od wypicia do placka więcej jak 100g owsianki nie zużyje bo go potem nie zjem wybieram opcję 1 zresztą uczulenia na laktoze nie mam pół litra dziennie nie zaszkodzi

[...] kraatynowo białkowe+ BCAA) 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie występuje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nornalna przemiana materii

[...] TRENING: Każda partia 2 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok, wrodzony defekt jednej nerki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2800 kcal 16. [...]

Jaki typ jestes? Ekto, Endo czy Mezo? Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-02-02 11:33:11

ta tluszcz sie tak zaleje ze hej godzina przed snem twarog 100-200 g widac ze jestes ekto to sie raczej nie zalejesz od twarogu ...

ani gainer, ani bulk, ani carbo. wegle w grucie rzeczy latwo dostarczyc z diety. sam, choc jestem ekto - nie uzywam w/w wynalazkow. po treningu - przykladowo - jem wpc z makaronem lub ryzem. tutaj ciekawe info: http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu%2E-t393599.html

[...] zamiłowanie do przygód pragnienie władzy i dominacji odwaga nieczułość na potrzeby innych pewność siebie zuchwałość entuzjazm i zapał do aktywności fizycznej rywalizacja Typ ektomorficzny Szczupły, sprawiający wrażenie niedożywionego Często bywa nadwrażliwy (prawdopodobnie z powodu dużej powierzchni względnej, liczonej stosunkiem powierzchni [...]

[...] to też jest problem. w ćw. ugniatanie w oparciu o kolano wyciskam tak z 7-10 razy 12kg staram się to robić wolno. w ugniataniu hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ wyglądam jak ekto ale łatwo łapię tłuszcz i ciężko go zrzucić jednak.

[...] hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ wyglądam jak ekto ale łatwo łapię tłuszcz i ciężko go zrzucić jednak. czekaj,czekaj.rozpisz na spokojnie ćwiczenia na biceps i triceps,możesz wesprzeć sie tu atlasem ćwiczeń po wpisaniu [...]

dla ekto cukry proste wskazane mimo wszystko tez nie sa, szczegolnie w polaczeniu z tluszczami.

Szukam sposobu na przyrost tkanki mięśniowej.Jestem ekto i ciężko mi przychodzą nowe mięśnie.Dbam o diete, odpowiedni trening i odpoczynek. Z cyklu który kończę jestem w miarę zadowolony. Mimo wszystko przytłacza mnie świadomość, że znajomi dużo szybciej łapią mięśnie, dodatkowe cm... Chyba potrzebuje jakiegoś silniejszego bodźca, ale po sterydy [...]

i wiele truje ze jest ekto, że tyć nie mogą a jedzą całe góry jedzenia...itp

Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]

jestes ekto mam tak samo;D musisz jesc bardzo duzo i bardzo dobrze czyli dzial odzywianie a nie trening:D

[...] CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miesiace temu 11. POZIOM BF%: kolo 7-7.5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczrej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy [...]

Ja też jestem ekto i powiem Ci tak: Zrezygnuj z tych przekąsek:) Jedz 5 prawdziwych posiłków dziennie. Co najmniej trzy posiłki muszą zawierać kawał mięsa (kurczak lub wołowina) i ryż lub makaron. W diecie używaj tylko dobrego rodzaju białka, węgl i tłuszczy np: zamiast masła, oliwa; zamiast udka, pierś. Daruj sobie szynki, wędliny i inne [...]

Jak wypije Gainera po silowni Dojexdza do domu itp i Je posiłek potreningowy , skoro nie jest ekto nie ma sensu ladowac w siebie kalorii co chwile

[...] sie duzych panow na ulicy i chce byc jak oni,tylko poprostu podalem przykład,ja osoboscie sadze ze w moim przypadku dopiero kiedy zdjeme koszulke cos widać,jestem typowym ekto niestety ,a o barki pytam gdyż uwielbiam tą partie,chciałbym zeby były kulsite i widoczne,np przedni akton mam wspaniale wyrobiony,ale bocznych arz tak nie widać i wtym [...]

zapoznaj się z regulaminem tutaj zadajemy takie pytania . http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html Takie podziały istnieją tylko w książkach , w naturze nie występują czyste EKTO/MEZO/ENDO każdy to jedno wyjątkowe dziecko wszechświata ;-)

Nie zakładam nowego tematu. Zrobiłem sobie nową dietę ale ciężko dowalić kalorii.. Gramy takie jakie są, nie chcę się oszukiwać. rasowy ekto 64kg Współczynnik BMR 1693.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2921.82 Węglowodany 55% 1607kcal = 401.75gram Białko 15%% 438.27kcal = 109.57gram Tluszcz 30% 876.55kcal = 97.39gram Bez żadnych odżywek - wole jeść [...]