ekto

[...] ze za bardzo wziąłes sobie do serca regółki z podręczników ale to nie jest zawsze tak jakpiszą!!jedząc rzadziej i wieksze posiłki wcale nie jest takie dobre czy jest sie ekto czy endo czy mezo!!!pracuje z takimi osobami i mają bardzo dobre wyniki stosując sie do moich porad!!!są to osoby szczupłe o szybkiej przemianie materii!!!jest to takie [...]

Coś sknociłeś. Jeszcze raz oblicz spokojnie zapotrzebowanie, później ustal proporcje b/t/w. Dieta jak przypuszczam ma być na mase? Jesteś ekto? jeżeli nie to utnij węgle i daj więcej tłuszczy, żeby się nie zalać. Poza tym zaokrąglaj te wartości czyli np: białko 2g węgle 5g tłuszcze 1,5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-17 19:58:11

rozklad powyzej jest ok do robienia suchej masy to bardziej bedzie zalezec od bilansu kalorycznego i treningu :0 bilans z leciutkim plusem powininien byc ok :) tez to zalezy od twojej budowy bo jak jestes ekto to raczej latwo sie buduje beztluszczowa mase tylko ze bardzo wolno :)

[...] STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

tyle że przykładowo endo waży 110kg przy 180 i musi spuścić ,a ekto 60kg, odwrostna sytuacja Endo jak już będzie "wyrzeźbiony" to łatwo się zaleje tłuszczem, a ektomorfil łatwo straci na wadze. Co więcej można tu powiedzieć?pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-05-30 23:03:48

[...] godz przerwy miedzy posiłkami. Wepchnij w ten przedział jeszcze jeden posiłek i bilans kcal wyjdzie jak zaplanowałeś bez żadnego prochu (o ile ta liczba się zgadza). Węgli masz ponad 6g/KMC to stanowczo wystarczy, a nawet za dużo (chyba że ekto)... 10 kg da rade, ale na pewno nie czystą masę mięśniowa... Z kreatyną sobie na razie daj spokój...

jestek ekto ,dietę mam , ale aby było ona skuteczna potrzebuję gainera stąz mam praktycznie zerowy. ćwicze okoł miecha swój plan. dziś zacznę robić ACT

Moj kolega (tez ektomofrik :P ) brał właśnie mutant mass i efekty miał świetne ;p a ciężko jest z samego jedzenia zrobić tyle kalorii u ekto

Chaczyk czemu dziękujesz ?? taka jest prawda , bo każdy endo co bierze chemie to hormonty tarczycy a wiesz czmeu ekto są wysuszeni ? bo mają nadczynność tarczycy do tego u endo dochodzi niska odporność insulinowa , czyli jednym słowem węglowodany szczególnie o wyższym IG wędrują do komórek tłuszczowych

jesli ekto to lepiej rozpisz ta diete i duzo wegli zapodaj :X Dzial Odzywianie

Czyli niewarto trzymać diety? Wsumie to ja ekto jestem to może trochę tłuszczu mi nie zaszkodzi, ajj lipa.. no trudno chyba dalej będe musiał zostać chudzielcem

Jeżeli rzeczywiście jesteś ekto, to nie wiem czy basen 2 x w tyg będzie wskazany, szczególnie że sam mówisz że masz problem zjeść tyle kalorii, a jak spalisz dodatkowe w wodzie to zeby wyjść na plus, będziesz musiał dobić kolejne.

świetnie to ująłeś;) dokładnie nie łam sie ćw i rób swoje tez jestem ekto i nie narzekam... cięzej Ci bedzie znacząco zwiększyć obwód ramion ale za to z kaloryferem nie powinieneś mieć problemów... zawsze jakieś plusy i minusy normalne:)

Chodzi o to ze mi nie zalezy na kaloryferze tylko na tym zeby byc duzym :D A ekto jest nie stety maly bez koksow Zmieniony przez - BedeDuzy w dniu 2013-08-11 15:51:18

[...] dwa piwka w miesiącu z kumplami w klubie!! To zło!!to nie kulturystyczne!! *** w to że ktoś ma w dupie kulturystyke i ćwiczy dla siebie amatorsko!! My go nawrócimy!! Z 50kg ekto też zrobimy mrolympia!! Ja nie pije to i wy nie będziecie!! Satanisci jedne tylko alkohol i koty wam w głowie!! Przykucnijcie przy modlitewniku i błagajcie o [...]

[...] nie karmimy. Jednak ludzie często nie potrafią obliczyć bf%, nie wiedzą jak to zrobić bądź w ogóle nie wiedzą o tym. Dlatego często zaleca się liczenie na zwykłą masę, a później koryguje zapotrzebowaniem kalorycznym. Jednak tutaj masa ciała jest tak duża, że wychodzą kosmiczne równania. 4tysiące kcal to taka ilość co ekto na masie nawet nie je.

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez ograniczeń 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mało :) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? MAM!!!

taka jakby mieszanka ekto z mezo? poprawcie mnie jakby co

Ekto, ale okulary masz lamerskie:)

100% mezo!!! Ekto jak uj.