ekto

[...] winstrol w tabsach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

wg mnie za malo tluszczy jak na ekto

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszaniec trudno okreslic ale szczuply ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] x2 , pull x2, nogi , w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: Push/Pull/Legs+ tajski boks 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

Olimp Gb 6000-dobry dla ekto Gainer 737-jak dorzucisz z 20g bialka do porcji to ujdzie Carbo BX-dobre Protein 45 oxy-gen-slabe

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]

dzięki za pomoc co do kalori to takie uroki bycia ekto w tamtym roku masa ruszyła dopiero od 4000 kalori ale późnej dodałem za dużo węglowodanów i mnie trochę podlało dlatego teraz jestem bardziej ostrożny Poprawiłem już dietę o to jak wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a362ae6193b445dbaf22910a6435bc53.PNG [...]

masa mięsniową pojawia sie wraz z odpowiednim treningiem i bilansem dodatnim. poza tym typy ekto/mezo/endo są dosc niewymierne i nie ma specjalnie co sie nimi sugerować, a poznawac wlasny organizm i to jak reaguje na rozne proporcje diety i kcal

[...] 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: moze byc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: [...]

Pewnie jestes ekto a zazwyczaj jesli tak jest latwo w ciagu dnia zrobic wydety brzuszek przy czym reszta ciala jest koscista. Dobra dieta powinna rozwiazac problem. Do tego rownomierny rozklad cwiczen na gore , skos i dol miesni brzucha. Z czego kolejnosc ich wykonywania bedzie zaczynajac od dolu przez skosu i dopiero na koncu gora. pozdrawiam [...]

Chce miec grubsze kosci bo wygladam bardzo drobno ;( 182cm a tylko 65 kg... niestety ekto sie klania. No coz trudno ale dzieki za odpowiedzi.

wyglądasz jak ekto z elementami mezo. Ale nie ma to znaczenia, bo jak wyznaczysz sobie kaloryczność jakimś wzorem, to i tak bedziesz ją musiał skorygować pod siebie. Wzory wyliczają jakąś przybliżoną wartość, ale każdy organizm jest inny i ta rzeczywista kaloryczność w 90% będzie się różnić w jedną lub druga stronę.

wyglądasz jak ekto z elementami mezo. Ale nie ma to znaczenia, bo jak wyznaczysz sobie kaloryczność jakimś wzorem, to i tak bedziesz ją musiał skorygować pod siebie. Wzory wyliczają jakąś przybliżoną wartość, ale każdy organizm jest inny i ta rzeczywista kaloryczność w 90% będzie się różnić w jedną lub druga stronę. Okej, wielkie dzięki!

po treningu na noc? hmmm jeśli jesteś ekto to te węgle napewno nie zaszkodza. hmmm może makaron + twaróg chudy + oliwa + jakieś warzywka?

[...] CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z półtora lat 11. POZIOM BF%: 15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): same złe cechy ekto i endo 13. STAN ZDROWIA: zdatny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mi na plecach i tyłku wyrosły, klata, barki i brzuch raczej tyż zarośnięte a ja [...]

najbliżej Ci do ekto układasz dietę czy tak po prostu chcesz wiedzieć ?

i zdjęcia bez koszulki, ale widać, ekto :-)

"EKTO+ENDO" - czyli kto ? bo to w ogole bez sensu, te rzeczy siebie neguja, zdecyduj sie na cos

domer z jakiego wzory najlepiej wyliczyc swoje zapotrzebowanie kcal?? mam 173cm 64kg(typ ekto+endo chyba???) do tej pory mialem 2300kcal ale chodzilem glodny a to na dodatek masa no wiec nic nie roslem jechalem na tych 2300kcal cos 2tygodnie wczoraj zjadlem 2700kcal i bylo juz dobrze prosze o pomoc jak wyliczyc to zapotzrebowanie!!