CZY ROBIC AEROBY ??

hej
czy podczas masy robic aeroby jestem EKTO+ENDO(tak mi sie przynajmniej wydaje) 173cm 64kg czy podczas masowania robic aeroby??jak tak to w jakie dni i pom ile i w jakiej formie???

Nie ten dział, aczkolwiek przy takiej wadze aeroby bym sobie odpuścił

"EKTO+ENDO" - czyli kto ? bo to w ogole bez sensu, te rzeczy siebie neguja, zdecyduj sie na cos

obtłuszczony ekto pewnie, o to mu chodzi.
Masuj człowieku, widzisz u siebie ten tłuszczyk a spójrz na rówieśników jak są odchudzeni przy wadze 65 wyglądają jak anorektycy...

Witam
Tutaj bardzo ciekawe pytanie zadałeś. Z jednej strony odpowiedź brzmi tak ale ...nie jest ona aż tak oczywista.
Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy twój poziom odtłuszczenia Tobie odpowiada. Robiąc aeroby będziesz dążył do tego by ilość tkanki tłuszczowej się zmniejszała, jednak wtedy robienie masy mięśniowej będzie również utrudnione. Aeroby w okresie robienia masy są bardzo ważne, pomijam kwestie taką iż zwiększają wydolność układu naczyniowo-sercowego itd. Pomagają kontrolować poziom tłuszczu w organizmie, ale czasami można z nich zrezygnować. Jeśli chcesz wprowadzić aeroby to w twoim przypadku góra 2 razy po 30min.

Pozdrawiam

Piotr Folęga
Kulturystyka.pl

Oczywiscie, ze moznesz. Pamietaj o obserwacji organizmu i kontrolowaniu kalorii w przypadku braku efektow.

domer z jakiego wzory najlepiej wyliczyc swoje zapotrzebowanie kcal??

mam 173cm 64kg(typ ekto+endo chyba???) do tej pory mialem 2300kcal ale chodzilem glodny a to na dodatek masa no wiec nic nie roslem jechalem na tych 2300kcal cos 2tygodnie wczoraj zjadlem 2700kcal i bylo juz dobrze prosze o pomoc jak wyliczyc to zapotzrebowanie!!

Prostym wzorem:
24 x waga ciala x aktywnosc fizyczna(od 1,1 do 1,5) + 500 kalori, a jak nie idzie po 500 to dorzucasz 700. etc.

Aeroby jak najbardziej dla zdrowia a czy ci zależy na masie czy na redukcji to bilans kaloryczny +/-.