ekto

a co myslicie o stosowaniu sie do diet pod grupe krwi ? czyli O- miesozerca, B- nabiał, A- roslinozerca itd. sprawdza sie to wogole ? probowal ktos cos takiego ? Bo ja np. mam grupe 0 i jestem ekto, nigdy jeszcze nie probowalem zmniejszyc wegle i jesc duze ilosci miesa wiec niewiem jak to jest. Co o tym sądzicie ?

[...] 12 pierogow z serem, 2 kawalki ciasta. I wiecie co? Kaloryfer jest. Wole jesc dietetycznie + slodycze i przemeczyc sie to 50 minut na aerobach, niz rzygac zarciem i miec bebzon jak baba na targu. Bez aerobow na masie nic nie zdzialacie. Chyba ze rzeczywiscie jestescie typowymi ekto, ktorzy metabolizm maja szybszy niz F16. Pozdrawiam.

A no chyba ze tak musze sie jeszcze podedukowac, chodz ja pamietam ze gdy mialem najnizszy w zyciu bf to wlasnie jadlem ser i to nawet po 500g dziennie, ale ja to jestem ekto moze dlatego

[...] dopiero (lacznie z robieniem aerobow). Dla mnie idealnie, a nawet lepiej. Krata coraz bardziej widoczna, a ja codziennie z ciastem w mordzie. Jestem na pewno bardziej ekto niz endo, ale wierz mi ze sam nie wierzylem w to co sie dzialo. Oczywiscie nie mowie, ze to jest zasluga tylko i wylacznie weglowodanow na noc, mysle ze wszystkiego po [...]

[...] to uporzadkowac zeby jak najmniej lecialo w kibel a jak najwiecej sie przyswoilo ? jest sens dolac oliwy do ryzu ? czy raczej utrudni to wchlanianie wegli ? jestem super ekto teraz tak mysle czy nie dowalic do tego z 10-15 jajek bo kiedys lecialem owsiane z kakaem mlekiem i jajami i bylo calkiem calkiem ale obecnie nie mam opcji kupienia [...]

Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te [...]

Panowie jak to jest z tymi aerobami, zapytam jeszcze raz: Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku [...]

[...] zawsze do tego z rana zawsze musli orzechy, siemie lniane wieczorem oliwki migdaly. dieta tluszczowa(masz na mysli ketogeniczna?) to raczej nie na mase bez wegli daleko nie zajedziesz czy to ekto czy to endo 200-250 wegli to dieta ketogeniczna ty chyba nie wiesz o czym mowisz Dla mnie tak pasuje i tak bede masowal a wy robcie jak chcecie.

no wlasnie gadal ekto z endo ale wielkie dzieki za pomoc postaram sie wcisnac to 4g z zlozonych ale jak narazie problem palacej rury po 2 dniach plynnego ryzu mnie rozwala a zadnych medykamentow na zgage nie chce jesc ;/ wogule z tego co pamietam tez na wyspach siedzisz to sie orientujesz co ja tu mam za wybor produktow na yebanej kornwalskiej wsi [...]

BodyLine zastanawiam sie czy to dziala tak samo u endo i u ekto, nie zauwazylem zeby tluszcze u mnie utrudnialy wycinke lub trzymaly wage, no chyba ze je lacze z weglami w tym samym posilku, wtedy dzieja sie ze mna straszne rzeczy.

Body a jaki mam typ budowy? Bo jestem ekto według mnie. I co byś zmienił w diecie?

zawsze myslalem, ze predzej od wegli sie "zalewamy", przeciez wiekszosc diet dla endo to mniej wegli, a wiecej tluszczu niz w przypadku ekto, po za tym bez problemu robilem 1-cyfrowy bf przy tluszczu w diecie pow 1g/kg masy ciala

malo fatu na barach i cisnienie odsrodkowe moze wypychac sok norma.. Ja mam pyt z innej beczki, wiem ze sprawa indywidualna kazdego osobnika, ale panowie kto potrzebuje wiecej saa na roboeniu masy endo czy ekto?

wszystko zalezy od intensywnosci treningow i trybu zycia, ale redukowalem sie juz na 5-6g/kg wegli bez problemu dodam tylko, ze jestem typowym ekto Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 13:22:02

[...] 3 serie 30 Uginanie nadgarstków nadchwyt hantla 3 serie 30 co myślicie ? prosił bym jeszcze ocenić co jem proszę o poprawki i ewentualne sugestie waga 82 kg typ budowy ekto zapotrzebowanie B2 W5,6 T2 na bombie białko na 3 trening 4 razy w tygodniu po 90 min + praca fizyczna Posiłek 1 400 ml mleka 100 gr płatków owsianych 30 gr białka 20 ml [...]

Saida Jak wiadomo wszystko też zależy od typu genetycznego endo będzie potrzebował tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą [...]

jak jesteś endo. jak ekto to nie można wtedy i broń boże cardio

Ale po co będąc ekto jeść czysto powie mi ktoś? :)

Od ok 20 grudna cwiczylem fbw, łącznie od października zlapalem 5kg, wyjsciowa masa 66 teraz mam 71,ekto. ostatnio zauwazylem za moj progres stoi, nie moge zwiekszyc ciezaru zwlaszcza na plaskiej, ostatnio bylo nawet gorzej, zauwazylem ze nie robie postepu na tym planie. masa taka sama juz od 2-3 tygodni. Czy moje miesnie jakos sie do tego [...]

Cześć, myślę że to dobry temat aby zadać moje pytania. Otóż mam problem z określeniem budowy mojego ciała. Nie wiem czy jestem ekto czy endomorfikiem. Mam 183cm wzrostu, ważę 75 kg, a więc wskaźnik bmi mam dobry. Nie mam żadnego stażu na siłowni więc nie wiem czy zacząć trening na masę czy na rzeźbę. Co do wymiarów - klatka ok. 88cm, pas ok. 85cm, [...]