ekto

na pewno nie ekto endo

No to ja mam chyba tkankę tłuszczową od endo, a mięśniową ekto 8-).

Ghost... No raczej chodzi mi o mase... wiec radzisz jakiegos gainera do tego?? konkretnie, prawdopodobnie jesteś ekto. wiec micha na pierwszy plan, podstawa na mase w Twoim przypadku to spory dodatni bilans kaloryczny pochodzący w większości z węgli, gainera możesz zakupić i pić odrazu po treningu i/lub jak masz braki w posiłkach uzupełniać nim. [...]

[...] możliwa ale wg. np Wagi, tzn że jesteś już na dosyć niskim deficycie kalorii a mimo to waga stoi w miejscu (niższe kcal nie pomagają) w takich wypadkach stosujemy cheat day (ekto, mezo) reefed day(endo). Co to stagnacji mięśni to sądze że na redukcji nie zbyt, jak jesteś na deficycie to malejesz, wtedy najważniesze jest żeby utrzymać siłe i [...]

Tylko, że zdanie niżej już jest napisane, że tylko wspomniane przez Ciebie cechy się zmienią, inne nie. Nie ograniczajmy się tylko do mięśni, genotyp odnosi się do większej ilości cech. Sam zarzucałeś mi ograniczanie się do kości, a sam robisz to do mięśni i tłuszczu. To o niczym nie świadczy. Zmiana jednej czy dwóch cech nie zmienia Ci z bomby [...]

[...] sobie klatkę i będziesz mieć biceps jak piłka tenisowa, to nie robi to z Ciebie mezomorfika. Jak kulturystya zrobi formę startową, gdzie ma te 6-7% BF to nie robi to z niego ektomorfika. Albo jak ekto zacznie siedzieć i jeść, wyrośnie mu samara jak keg z piwem, to nie robi to z niego endomorfika, ponieważ zazwyczaj ręce są dalej jak zapałki, [...]

Już probowałem i stoje dlatego chce zacząć od 4 ;-) może dlatego, że jestem strasznie aktywnym ekto.

[...] sam proporcie dobierasz Zazwyczaj taniej więc jak wolisz po treningówka jak dla mnie strata pieniędzy, duzo taniej ci wyjdzie osobno jezeli tak ci zalezy Kofeina nie tyle spala tłuszcz, co moze przyśpieszyc metabolizm. Tłumaczenie się, że jestem ekto/endo... to głupota, bedziesz chciał to przytyjesz. Jeżeli chcesz pobudzenia to bierz kofe

Jesteś ekto / endo? Jaki poziom tłuszczu, jakie priorytety?

a po co z samej masakry chcesz robic cykl ? masakra + pojedyncza forma krety i wtedy obliczaj ile czego . masakra ma faktycznie duzo wegli . ja bym nie kupil , ale jak ktos jest ekto i ma ochote sprobowac to mozna . teraz chyba jeszcze ma cene w miare, ale nie wiem jak to w porownaniu do innych aktualnie wychodzi

moglibyście S.T.F.U! spece. -dla jasnosci 1zf ma 25mg cynku i dla jasnosci 1tab dziennie styka.,max 1,5 i niewięcej. 5mg tamo styka jesli jesteś ekto/mezo,..jeśli endo pokusiłbym sie o 10mg.

[...] meta i teraz ten 1-8 prolo + 1-5 meta 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Zmieniony przez - napO w dniu 2010-05-19 12:15:38

dzięki, rozumiem że do tych 3200 kcal musze jeszcze doliczyć nadwyżkę kaloryczną? bo tak jest napisane pod tym wzorem, że ekto powinien doliczyć sobie jeszcze około 20% całego zapotrzebowania. to by było 3840? :O czy zostawić narazie 3200 i z czasem coś dodawać? i czy moglibyście jakos pomóc mi przy ustaleniu proporcji b/w/t, podkreślam że jestem [...]

skoro podjales decyzje, ze chcesz jechac z hiit'em to pamietaj zeby sie dawac go 2x dziennie. aero z rana i wieczorem lub po treningu jeszcze ujdzie jak ktos jest zawziety, ale hiit to juz zajechanie samego siebie chyba no i daj sobie ten 1 dzien odpoczynku bo mozesz pasc po miesiacu. jestes ekto i tak zawziecie redukujesz?

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

raczej ekto

jest kilka opcji, dorzucenie aero/ interwały- jeśli nie jesteś ekto manipulacja węglami, lekkie ich ucięcie, przejście na produkty mających korzystniejszy stosunek objętości do wagi do wartości kalorycznej- kwestia objętości jedzenia i wypchanego brzucha- co jest dość normalne na masie jak aktualnie wygląda Twój trening brzucha? ile razy w [...]

[...] STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: [...]

Rozumiem w przypadku jezeli tos jest ekto i musi dostarczyc ogromna ilosci kcal a nie jest w stanie tyle zjesc, ale nie w przypadku jezeli kogos nie stac na dobra diete a chce kupic odzywki.

hehe tak myslalem :P ... kuurwa ja juz nie wiem co mam robic zeby zdobyc te kilka kilo .... jestem ekto i kurde chociaz wtanzalam ile wlezie to i tak nie moge przybrac kilka kilo co moge z tym zrobic ?? ;/ macie jakiec propozycie ??