ekto

czyli majac 65 kg i bedac ekto moge stosowac tamta diete z 267 g ww na dobe? hmmm czy to nie za mało? a co z pytaniem o wode?

Jak jest w koncu z tymi aerobami? Na czczo? Po spozyciu np porcji BCAA? Bialka? Jestem ekto (chude rece, nogi juz lepiej zbudowane, "ponad" reszte :) a na brzuchu niestety sadelko sie zaczyna odkladac. 22 lata. Trening masowy FBW 15 10 5 by Wodyn.

Jeśli sadełko się odkłada to nie jesteś raczej typowym ekto chyba ze jakieś warjacje żywieniowe stosujesz. Sorki ale co do treningów tego pana z całym szacunkiem dla niego mam odmienne poglądy. Co do aerobów to dłuższa dyskusja. Jest to trening skuteczny ale pod pewnymi warunkami szczególnie Amino i Bcaa to istotne sprawy.

[...] bo to źródło cukrów prostych. Warto włączyć je do diety, ale trzeba już wliczać w bilans. -makaron i ryz dobry na wszystko (moge polac jakims sosem, cokolwiek?) Skoro jesteś ekto, to odrobina sosu pewnie nie zaszkodzi. Natomiast nie musisz bazować tylko na ryżu i makaronie. Zamiennie jedz kasze, ziemniaki... 2)Trening -intensywne treningi na [...]

[...] a w koncu zrobil mase miesniowa na fajnym poziomie. I odwrotnie, spaslaka ktory tyl od patrzenia na jedzenie a w koncu zrobil krate. Innymi slowy, co to za wyczyn dla ekto byc chudym a endo grubym? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 14/11/2017 20:26:20 ekto tez moze miec duzy brzuch i ja mialem, jak to mowi Burneika chudy z brzuchem,ale [...]

[...] nieproporcjonalne do ciała. większość czasu robie je priorytetowo i nic. teraz chciałem spróbowac je olac i może w tym będzie klucz do rozwoju. również nie jestem typowym ekto bo otłuszczam się dość łatwo niestety. mimo że obecnie mam wyrobione już "nawyki żywieniowe" brak proporcji.za szeroka talia , dupa. podsumowujać ćwicze blisko [...]

Ja zaczynałem od 60kg teraz 90 biorę (+15kg masa) 5 mies na siłce, z tego co wiem jestem ekto ale nie wiem czy sam ekto czy jakiś mieszaniec, na razie jak na ekto jestem zadowolony bardzo z swoich wyników xD

Ekto - ja raz wzialem od dila chyba z 20 butli testa i polowa byla z holo, druga polowa bez, olej byl taki wlasnie 'wodnisty' dzialac dzialal...

nie codziennie tylko 2 razy w tygodniu jak jestes ekto, i sie boisz o fat jedzac w KFC, to wniosek jest jeden - nie jestes ekto jestem ekto na 100% ale widze ze troche na bokach brzucha sie zbiera tluszczu, wiem ze napewno daruje sobie frytki, a zamiast nich wezme jakas salatke no i czasem skusze sie na tego kurczaka i powinno byc ok

identycznie jak ja... tylko ze ja mam 178 wzrostu :) i na bank jestem ekto... jem duzo, nie tyje wcale...

zaznacz jak każdy ektomorfik żeby wszyscy mieli do Ciebie respekt za to że jesteś ekto a masz wymiary niezłe

to w takim razie jaki typ miał arnold schwarzenegger??z tych opisów wynika ze to była mieszanka ekto-mezomorfika.Z tego co on pisał to w wieku 16 lat miał 180 i tylko 60 kg....

Siema! mam 13 lat - w Marcu skoncze 14.. Ale nie poto tutaj zagladnałem zeby pisac kiedy sie urodziłem.. :) Na chwile obecna mam 160 cm, 14 cm w nadgarstku i jestem ekto~~ I włąsnie nei wem co mam robic bo kazdy u mnie z klasy prawie z chlopakow ma po 15+. a ja ku*wa taki jeden wyjatek co mam 14.. prosze o rade;/

ja jestem ekto :(...

no taki ekto a jaki wiek?

Jakie Ekto? Endo

j/w U mnie już połowa Wrocławia pizga z Ciebie Leon, że to Ty ten Ekto na pigułce... http://www.youtube.com/watch?v=TXIj86cAz_o Riposta... Ja bym takich filmów nie wrzucał na neta Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-07 19:43:46

ekto-mezo chyba :)

Ja to nie uznaje tych podziałów tak do końca bo nawet na wlasnym przykładzie.. Mam nadgarstek 17cm czyli ekto ale nigdy nie miałem jakichś wielkich problemów z nabraniem masy w sensie że jak sie brałem za jedzenie to tyłem obojczyki też mam raczej krótkie ale plecy zawsze miałem w lekkim V. czyli nie ma co sie doszukiwać najlepszych treningów po [...]

Kiedyś bym o sobie nigdy nie powiedzial, że jestem mezo/endo a bardziej ekto. Teraz o ekto nawet nie myśle :D Sam wlasnie nie mogę JESZCZE określić jaką mam sylwetke. Mam chyba troche z ekto troche z mezo. No jest to coś w rodzaju skinny fat, tylko ze juz nie jestem taki skinny :D