ekto

Ale ja nie pisalem tylko o panierce :P "czy np mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, twarog, umre? Nawet jak bede codziennie cos takiego [...]

Jesli brakuje mi 400-500kcal w diecie, to czy oplaca sie je podbijać cukrami (np. slodyczami ew. tanim gainerem, ktory z cukrow sie sklada). Dodam ze jestem ekto, jesli to ma jakies znaczenie.

znowu z tym gino... mam fest niedowaga i chce nabrac suchej masy bez tluszczu. czytalem wiele postow gdzie ekto jedzac duzo kcal nabierali fatu przy duzuch niedowagach. dla pewnosci pytam czy obciac kcal w dni wolne. heh jakbym mial gino na pewno bym 3 tys kcal nie zarl ;p

Rozkład BTW pod SW taki sam jak na siłownie? Tzn tłuszcze 1-1,3g/kgmc, białko 2-2,5g/kgmc i węgle 4-6g/kgmc. Dodam, że jestem ekto.

Jest tu jakiś ekto co waży 80kg przy wzroście 185cm ? Orientujecie się ile taka osoba powinna jeść? Jadam czasem nawet po 3600-4000kcal, a waga w ciągu miesiąca skoczyła o 1kg~. Dowiedzialem sie o tym jak pewnego dnia zjadlem duzo mniej i mnie odwodniło przez alko i pokazało wagę taką konkretną bez zapasu wody, było to 80,6kg(normalnie pokazuje z [...]

Mam bf na poziomie ok. 16%, ekto kończyny.

Wrost: 177 waga: 78kg ekto kończyny

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Ok /SFD/Images/2015/4/7/23314185a25749afb12ced0c757d8a5f.jpg [...]

[...] ma soebie porownywac do innych i do innych planow bo kazdy ma indywidualny plan dopasowany do niego. Pozatym to ze ktos jest mniejszy nie oznacza ze jest gorzej zbudowany np ekto cech**a sie swietna rzezba ale malym przyrostem masy w przecienstwie do endo.Wiec jesli bys sie dowiedzial ze ktos ma 37 w bicu bys nie bral jego planu? pozatym moja [...]

najpierw sie konkretnie zmasuj zeby bylo co ciac ogolnie to clen sprobuj jak dla mnie to bardzo mocny srodek i fat pali slicznie, z dnia na dzien widac efekt praktycznie. bynajmniej u mnie bo jestem ekto Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-24 02:06:40

troche juz cwicze pplauje cykl zrobic za jakies 6 miesiecy poki co obdrabiam spadki ww szczycie formy bylo 41 i 93 w pasie jest 38 i od miecha nic nie skoczylo, ale za to tylko 87 w pasie, we wrzesniu spadlem w lapie do 36 i w pasie 87 jak nie cwicze z 2 tyg moze mi spasc z 2-3 kg miecha, takie uroki bycia ekto

hator jako ekto masz 87 cm w pasie przy 177 cm wzrostu?

łoo ale lecisz masakrycznie :/:/ ale szybko łapiesz pasa jak na ekto odrób na stackach a później za*** propa 100e2d przez 6tyg i mete 20ed przez 5 imo wracając do skóro-kurtki to nie Ty jaro a Twoja Pani ma styl

chodzi o to ze kiedys moim prioryttem byla sila ladnie szla na + 600-700 kcl duzo z tych kalor to byly wegle i woole jedlam co popadnie duzo tluszczu jest na boczkach, nie trudno o tluszcz jesli jestes ekto, gdybym mial czas,kase,silona wole mam moziwossci by miec pas w ranicach 76-78 cm, ale sporo miesa poleci przy tym

[...] to. w sumie to chcialem 6 oxo ale jakos tak sie zlozylo,ze wyrawalem to w dobrej cenie. NIe bylo to na redukcji. Jechalem z 3 lata na CKD. Taki jakby ciagly rekomp.Jestem ekto i u mnie to sie fajnie sprawdzalo. NOvedex dorzucilem w celu ubicia i tak tez dzialal. Jak mowie to byl moj pierwszy kontakt z "mocniejszymi" srodkami. [...]

[...] , 9.CEL CYKLU: sucha masa bez wiekszego podlania 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok.1 rok 11.POZIOM BF% 18/19 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto/mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: po pierwszym "cyklu" zauwazylem wieksze owlosienie na ciele , ale nie duzo ( mozliwe ze mi [...]

Obecnie myślę że zjadam dziennie ok 3500 kcal i nadal ciężko o masę. Taka uroda ekto :) @USgorn - Jaką Beta-Alanine polecasz ?

[...] nie poczujesz jakichs super właściwosci typu SAA bo widze ze bardzo liczysz na ich działanie )... carbo ma najczesciej lepsze wegle niz byle jaki geiner chodz jesli jestes ekto to polecam geiner(mutant jak najbardziej moze byc). vita fit tez dobre białko ale jezeli chcesz masy to lepiej wiecej geinera kup jezeli mało jesz . A co do zma to moim [...]

chyba mieszanka ekto-mezo co polecicie na kolacje zamiast twarogu, bo już mi sie przejadł Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-12-29 20:17:15