ekto

Ekto jak nic

[...] się zmienia na niekorzysć przeważnie i napewno ENDO z TEGO forum będą mieli w porównaniu do innych łatwiej wysięgnik to że zawsze byłeś grubasek nie znaczy że nie mogłeś być ekto , tylko mogło to być spowodowane długoletnimi błędami żywieniowymi a szerokich bioder ja nie widze , tak to wygląda bo jesteś bardzo chudy pzdr Zmieniony przez - Rothen [...]

ja dopiero sie dowiem jaki mam typ budowy na 100 % we wrzesniu jak zaczne taka prawdziwa mase :) endo na masie = miesnie i tluszcz mezo na masie = miesnie i znikome ilosci tluszczu ekto na masie = nic

No tak... A jesli ktos byl zawsze chudzina,bardzo szybka przemiana materii, waskie nadgarstki, dlugie nogi, a zaczyna cwiczyc na silowni i w 10 tygodni nabiera 10 kilo prawie samej masy miesniowej? Barki robia sie szerokie, plecy w ksztalcie litery V... ?? Ekto czy Mezo ??

ciezko powiedziec, na pierwszy rzut oka - endo meza po chwili namyslu powiedzialbym ekto mezo ale nie pasuja mi tutaj te srednio szerokie biodra w porownianiu do talii.. i rece endo :)

Moim zdaniem jestes polaczeniem ekto (chude nogi, rece), endo (otluszczenie w okolicach brzucha i lekko klatki). Mezo tu jest bardzo malo. Po 1 roku cwiczen na silowni wygladasz slabiutko.

ekto jak nic

jezeli jestes mega ekto i musisz podbic kalorie to sie nada

zalezy czy jesteś endo czy ekto czy mezomorfikiem poza tym wypełniłbyś ankiete w profilu Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-03 12:51:11

nom, sporo? mysle ze zapotrzebowanie gdzies okolo 3600 jak dlamnie,bo chce przytyc, z dokladnych wyliczen mam ok 3300 ale + 500 to by wyszlo 3800 no i te 200 kcal tam ujdzie jakos, a przypomne ze jestem ekto ;)

A po wzroście osądzając to Hoeberl pewnie był ekto Ja mam dziwną budowę - szeroka talia, wąskie barki, długie ramiona i dosć krótkie nogi - czyli najgorsze zestawienie ze wszystkich A strongman pod tym względem jest super - nie musisz być doskonały z budowy, siczy się siła, umiejętności i serce Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-14 [...]

[...] tluszczu mu przychodzi a potrafi na noc wcinac wegle, i nie prowadzi diety tak jak ja, a staram sie prowadzic dokladnie i dawalem ja do sprawdzenia. i napewno on nie jest ekto, bo szybko przybiera na masie. sile ma wporownaniu do mnie o wiele wieksza, tyle ze akurat martwy ciag i nogi o wiele slabiej u niego wypada niz umnie, ale przy [...]

Rothen co miałeś na myśli mówiąc, że metabolizm zmienia się na niekorzyść??? Bo to pojęcie bardzo względne tzn. że np. u ekto metabolizm się zwiększy czy zmniejszy??

Ja jestem typowym mezomorfikiem. Jako dziecko bylem bardzo chudy (jak ektomorifk), ale zawsze mialem zarysowana klatke, krate na brzuchu, bicepsy. Ogolnie mowiac - mialem jakakolwiek sylwetke, podczas gdy rowiesnicy nie mieli jej wcale. Mam waska talie, lapie malo tluszczu i jak juz to wystarczy mi wyskoczyc raz, drugi z kumplami pograc w noge i [...]

Miesszanka zapewne 2 typów somatycznych ekto i mezo

[...] z internetu średnia intensywność oraz reszta partii z gumami oporowymi Nie wiem również co zrobić z tym : TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - 700-900 kcal - ektomorfik z pewnych wzorów CPM wyszło mi = 2240 przy PAL = 1,6 2688kcal przy uwzględnieniu ekto i że robię masę.. Nie dokończyłam obliczać zapotrzebowania z linku, nie wiem [...]

oczywiście próbować można pytanie jeszcze jaki typ budowy jak ekto jak Marcin pisze :_)

[...] wielkosci to +/- 20-25g cukrow prostych - a nie przyswoisz wiecej niz 1 g na 1 kg masy ciala, czyli w tej sytuacji moga byc tuczace bo bedzie zbyt duzo kcal choc jesli jestes ekto to nic ci nie bedzie, z reszta owoce to samo zdrowie mnie osobiscie nie zalewa banan a czesto jem po takim posilku typu ryz + kurczak jednego - raz lub dwa dziennie

NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik podałem wartość dla ENDOMORFA

Budowa jak najbardziej ekto + aeroby, więc z zalaniem nie mam problemów, a raczej przeciwnie, stąd też i ten pomysł. Jeśli idzie o ilości, to chciałbym sprawdzić 4-5 bananów, co daje średnio ok. 500g, to przekłada się na 400 - 450 kcal. przy nadwyżce kalorycznej w okolicach 200 - 300 kcal. Jak na mój gust brzmi sensownie. Co do dawkowania nie [...]