ekto

Ty budowy ciała:połaczenie ekto 60% + mezo 40% Jak zaczynałem 30.09.04 wiek 17 lat wzrost/waga 174cm/66kg Ubity jestem,ale mam chude nadgarstki:/ biceps:30cm przedramie:26cm na prostej rece klatka: ok 95cm jakos tak udo:56cm -duzo biegałem łydka:37cm pas:75~76cm barki ?? nadgarstki:16cm Wyciskanie:72kg początki duza siła,od samego początku:D [...]

na oko to wogoole nie było potrzebne.poprostu ekto+mezo.pozdro

niby czemu syf? ja jestem ekto.

"Dla Ekto jak najbardziej" ok.

ekto,endo itp nie zawracaj sobie głowy bzdurami masz 16 lat ,więc jesteś w okresie dojrzewania wszystko jeszcze się może zmienić skup się nad odpowiednim odżywianiu i staraj się być aktywnym

Wynika z tego ze ektomorficy maja najlepiej, poniewaz wystepuje u nich maly przyrost masy , w prawdzie sila nie rosnie blyskawicznie ale jednak rosnie Czyli wynika z tego ze chcac miec sile przy malym przyroscie masy warto urodzic sie ekto Zmieniony przez - Znany w dniu 2008-07-12 14:09:50

Jakich efektow moge sie spodziewac?? nie jesteśmy wróżkami; po cyklu powinieneś poprawić <zwięszkyć> wagę i siłę; jednakże nie spodziewaj się cudów; 10 kg w wyciskaniu na płaskiej więcej jest możliwe; nie napisałeś jaką masz budowę? jesteś ekto/endomorfikiem/ jaki masz staż <ćwiczysz?>

Od jakiej wagi zaczynałeś? Ekto-mezo? Jaka dieta... Ja bym odżywiał się a nie odżywki.

Trenowałem 4 razy w tyg., ale o wiele lepiej mi się trenuje 3 razy. Jesteś ekto? Jak tak, to ogranicz sie do 3 treningów. Jak nie, to kombinuj co Ci lepiej wchodzi. Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas regeneracji.

ekto oczywiscie

Ekto

NO a ile kalori ci brakuje ? i ile białka ci w tej diecie brakuje o ile brakuje ? Jaka masz Budowe jestes Endo Ekto ?

ziomax jesteś ekto jeszcze ujdzie ale nie przesadzaj z owocami nocną porą i j/w

1) ekto, bf: 14% 2) 17 3) 79/184 4) około 1 roku 5) głównie siła + masa (w mniejszym stopniu) 6) kreatyna, aakg, białko, gainer 7) brak 8) białko wpc 9) ponad 3 miesiące 10) 2,9g/kgmc białko 3,2g/kgmc ww 0,6g/kgmc tłuszcze 11)100-150zł 12) brak

Ćwiczysz "już" około pół roku, a bierzesz więcej chemi niż niejeden emeryt z przepalonym płucem. Strzelam, że jesteś ekto, osobiście zrobiłbym to tak : białko ~160-170 gram, tłuszcze ~120-140 gram, węgle ~350-400 gram. Wywal cały ten syf chemiczny, kup se warzywa, ryby (łosoś, makrela) do tego orzechy i zdrowe oleje. Urozmaicaj sobie posiłki, bo [...]

[...] 8. TRENING:push pull legs  9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI.A:  11. POZIOM BF%:18-20%  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 

Meta na redukcję to u ekto może. Inaczej zapomnij nawet z jakimiś scorchami.

[...] kilka miechow temu prop+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kilka msc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: lekkie nadcisnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : [...]

[...] wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone? Jestem ekto. Wcześniej jak miałem +300-400kcal (co prawda dużo więcej białka dziennie jakieś 250-300g) to efekt był odwrotny. Schudłem 3g w 2 miechy. Obecnie nie pracuje, tylko [...]

Dieta w sumie ok, wiesz co jesc i nie ma sie co czepiac zbytnio. Zamien tylko po treningu makrele na mieso/chuda rybe, bo makrela jest za tlusta. Nie napisales tez jakiej jestes budowy, jak ekto to zmniejsz ilosc bialka. I pamietaj o warzywach ;) Zdr