Czy chodziło Ci o: "kto"?
Źródło białka?
Moj kumpel ma mniej wiecej taka diete na cyklu (ekto jest): rano 2 litry mleka, w robocie z 2 razy chleb z kielbasa (lacznie pewnie z 0,5kg opjerdoli), potem w domu obiad "co mama ugotuje", jakas kolacja i do tego szejki bialko/gainer. I rosnie chlop, 2g/kg bialka ma mysle. Wegli i tluszczy nie licze, bo ciezko to nawet plus minus 10% [...]
TEST - ATAK Z PRZYWOREM
[...] na krecie + spalacz = bardzo chwalone połaczenie.. - dieta niezbyt dobra.. płatki kukurydziane zastąp owsianymi.. kukurydziane mają wysokie IG.. wiem ,ze to śniadanie,ale ekto to Ty nie jesteś.. - ryż biały tez lipa.. po trenigu jescze może być ale w ciągu dnia.. dodatkowe ilości tłuszczy, a przecież nei taką mase chcesz ?! zastąp makaronem [...]
jesli chodzi o efekty to mysle ze mogly byc lepsze efekty silowe, jesli chodzi o mase to wiadomo przy organizmie ekto, ciezko jest przytyc, wg mnie 7 kg to niezle (ja sam w 6 miesiecy zrobilem 6 kg, z odzywkami) okresl sie co do treningu, jesli chcesz zeby poprawic Ci split - poprawie jesli chcesz sprobowac FBW, rowniez postaram sie pomoc jesli [...]
bierz gainera, jestes ekto, bialko tylko niepotrzebnie podkreci ci metabolizm. tobie są potrzebne głównie węglowodany! pozdro
Tak. Niewielki dodatek cenowy, z jednak cenny. Jeśli pijesz i nie masz żadnych problemów to jesteś ekto
co do tego co ktos napisal ze jestem endo .. raczej jestm ekto .. mam 190 cm i waga 75 kg, ciezko mi zdobyc kilogramy ... 2 miesiace temu wazylem 70-72 kg, przytylem na 75 ale te kilogramy poszly chyba w brzucho hehehe kurcze bo lipa wyjsc z takim czyms na plaze :D a co do postow wyzej .. nie popijam posilkow, nie zapycham sie jednym posilkiem, [...]
coś sie posuło poprawnie ma być: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, [...]
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
Po fotce przed tym jak zaczełeś ćwiczyć na 1 stronie mysle ze jestes ekto jak zrobiłeś taką mase?
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
Czyli endo chyyba a nie ekto jestes;p
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
ekto byłem, teraz to sam nie wiem :D
Gainerów jest od groma na rynku ,tylko dużo z nich zawiera cukry proste ,Może ekto nie zaszkodzi %-),ale generalnie skupiłbym się na misce i obserwował co się dzieje na przełomie 1-2 tygodni.
Osobiscie tez wybralbym mass xxl, ze wzgeldu na zawartosc w magnumie kreatyny, i nizsza zawartosc bialka, trzeba sie liczyc z tym ze sa to produkty o wysokim IG dlatego dobieraj uwaznie pory stosowania zeby Ci sie nie odkladalo tam gdzie bys tego nie chcial, chyba ze jestes klasycznym ekto to nie powinno byc problemu.
nie rozmawiamy tu o diecie a o tym co mam wybrac i tego sie trzymajmy kasteta jestem typowym ekto wiec nwm czy to zmienia twoje zdanie takze prosilbym o odpiisanie ponownie :D sorry za problem Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-02-28 00:05:46
Witam ponownie, ciekawa dyskusja sie rozpętała :) Tak wiec wklejam tutaj plan teningowy ktory sobie rozpisalem wstepnie Kilka informacji przypominajacych o mnie Styl: Tajski Boks Dieta: Jest. Dodatni bilans kaloryczny w celu załapania czystej masy miesniowej:) poprawy wygladu, etc... Waga: 65-67, bedzie coraz lepiej:) Wzrost: 178 cm Wiek: 24 Ekto. [...]
no tak... A jak obliczyc czy jest się ekto endo czy mezomorfikiem??
Jakbym był ekto sprawdziłbym jak działają na mnie tłuszcze i jeśli dobrze, to bym w ogóle wyeliminował przed treningiem. Najważniejsze są węgle zjedzone po treningu - insulina.
wrzuć więcej węgli przed treningiem, bo jest ich za mało w stosunku do białka a po wypowiedzi poprzedniej zakładam że jestes ekto...
[...] Na jakim poziomie mam trzymać te węgle według was? Czy może,nie przejmować się tym teraz,zacząć od razu przybierać masy i po paru mieśiącach wrócić do tego tematu? Zawsze uważałem, że jestem typowym ekto i nie będe miał problemów z pozbyciem się tłuszczu,a tu teraz mam taki problem ;) Zmieniony przez - saururs w dniu 2015-04-20 09:12:00
1. Prosta 2. Masa 3. Ekto/endo cos takiego Trening zacznij systemem FBW, jednak 30kg to mało wiec warto bedzie cos dokupic
Smażę na pam-ie a cycek nie ma tłuszczu :-D Jakbym był ekto, to ostro dobijałbym tłuszczem aby bilans był ok.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
