coś o sobie? 16 lat, ekto, w trakcie masy do kwietnia, potem redukcja do końca czerwca, 1 rok stażu, trenowałem splitem, teraz FBW :D i dalej to nie wiem co jeszcze mogę napisać :D a do czego jest mi potrzebny? jakby mnie stagnacja dopadła to może było by jakieś urozmaicenie i masa by ruszyła :)
[...] 9. CEL CYKLU:sila/kondycha/ 3,4+kg max mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:coś koło 90 ale ja to omijam [...]
nie no wlasnie w tym rzecz ze wszystko jest zaje*bis*cie , zawsze mialem problem z utyciem jestem ekto a teraz naprade wszystko ladnie idzie do przodu i jestem zadowolony
no fakt, ze jestes endo sprawia, ze strach przed nimi jest uzasadniony ja jestem blizej ekto niz endo, jakbym nie wypil porcji wegli po treningu to mam dusznosci i mi slabo, jakbym mial zrobic aero jeszcze to by byl problem aczkolwiek tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w [...]
Zdrowo się odżywiaj poczytaj posty podwieszone i zacznij coś ćwiczyć ( dział dla juniora ). Tutaj poczytaj i tam też a następnie wyciągnij wnioski czy dywagacje na temat ekto/mezo/endo są Ci potrzebne.
no i nadszedl master of angels hrhr.. tak powaznie mowiac to obcialem wegle, dorzucilem wiecej bialka, ale nie robie aerobow, bo ze mnie lekki ekto i chyba bym sie wyrzezbil tym cyklem
policzyłem to wszystko ze wzoru, i z pomocą artykułu, teraz policzyłem w dzienniku posiłków i wyszło mi 3023kcal + 300 kcal W dzienniku wyszly mi takie proporcje : b: 1,7 tł: 2,0 ww: 8,1 ale 2300 nie bedzie troche za malo dla ekto ? popatrz na moje proporcje 176cm - 58 kg :/
To dobrze, że nie Ekto... Ja też jestem Endomorfikiem i nie specjalnie wyliczam... Jedynie to jestem od 5 do 6 posiłków dziennie (systematycznie,te same pory) i staram się pić dużo wody... To wystarczy by odczuć efekt... Ale jak zależy Ci na liczeniu i jeszcze lepszych efektach to pewnie któryś z kolegów wykładzik Ci napisze.. Pozdrówa!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja na twoim miejscu zacząłbym pierwsze kroki w ''okresleniu'' swojej sylwetki, czy jestes mezo,ekto czy endo jak jestes gruby, to przez ten rok pracuj nad wagą, jak za chudy to masuj, czytaj dużo o tym jak się uklada diety, trening zapoznaj się z tym co przyda Ci się w przeszłosci, ew. zacznij chodzic na silke i obcuj z małymi ciezarami, naucz sie [...]
[...] split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
adamo19666 Nierozumiem czym sie przejmujesz lub rozmyslasz, w przyrodzie nie ma czystych MEZY/EKTO/ENDO zawsze jest jakas mieszanka. wiekszosc młodych sportowców którzy czynnie graja w piłke biegaja uczestnicza aktywnie na W-F bedzie miało poczatki dobrej sylwetki. pozdrawiam
j/w, pewnie dopiero zaczynasz więc przyrosty bez diety są, to normalne, niezależnie od tego czy byłbyś mezo/endo czy ekto zresztą, to bez znaczenia jaki masz typ budowy, jedz, śpij, ćwicz, rośnij pozdr Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-08-24 13:44:27
[...] przed treningiem siłowym, w sumie 35% wzrost przy masie mięśniowej to nieźle, czy mógłbym spożywać BCAA nawet w 1/2 min. dawki? Wyniki zapotrzebowania: (dodam że jestem ektomorfikiem :/) Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwicze wszystko ale skupiam sie na lapach nie mam dostępu do diety ponieważ nikt nie będzie oddzielnie mi gotował co innego jak bym miał kaskę i mieszkał sam . lecz jadaam 5 posiłków dziennie i tak jestem ekto. więc myślałem o gainerze na tyle mnie jeszcze stać :D
Ekto-Mezo to chudy ale byk Albo po prostu wielki farciarz który nie dość, że zrobi +1 cm w łapie od wytrzepania dywanu to jeszcze zgubi 1 cm w pasie jak pobiegnie do autobusu xD Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-07-04 23:31:28