ekto

powaznie, poczytaj bo tam jest wszystko napisane... ekto-endo-,mezomorfik to typ budowy ciala. wegli spozywa sie ok 5-6g/kg czyli u Ciebie 350-420g tluszczy (zdrowych, np z oliwy z oliwek,oleju z pestek slonecznika) okolo 1g/kg czyli u Ciebie 70-80g

jestes endo/mezo/ekto? krecisz aero na masie? jaka nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania? jaki rozklad b/w/t?

[...] mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niski, dobrze widoczny każdy mięsień 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/Mezo kiedyś byłem bardzo chudy ale dość szybko orzybralem na wadze 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nierownomiernie, [...]

TomQ, a to co Ty w ogóle jestes? bardziej ekto czy endo?:>

bardziej ekto niz endo

a czym jest dieta - zebys sie nie przestraszyl: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html gaine - mozesz wybrac albo bardziej scukrzony z wieksza iloscia wegli - jesli potrzebujesz glównie wegli i jestes ekto, lub cos w stymu up your mass - jesli jestes bardziej mezo/endo

[...] apetyt). Wiem że takie pytanie już padło ale to było jakiś czas i może na rynku jest coś nowego lepszego i dlatego pytam. Genetyki nie oszukasz niestety. Jeśli masz zbyt wolną zapewne szybko tyjesz. Niestety endomorficy (w tym ja) muszą się pilnować z węglami. Takie życie ;/ Ale przynajmniej w przeciwieństwie do ekto mięśnie łatwiej idą %-)

j/w nie ma kreatyn dla ekto/endo

Jakaś koalicja ekto się wywiązała czy jak ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 16:36:23

Najwyraźniej tak Ekto muszą trzymać sie razem bo inaczej bida

Musisz poprawic diete. Za malo kalori dostarczasz dlatego poprawia sie definicja Jak jestes ekto to podbij z ww i zdrowymi tluszczami, jak endo to z weglami radze ostroznie zdr.

jak ekto to dodaj 100g carbo i 60g białka albo jakiś gainer

jablczan bedzie ok.Jestes ekto?Skoro tak ciezko o posilki to dorzuc gainera.

zalezy jak dla kogo. dla skrajnego ekto OK, a nie lepiej dobrze zjesc?

Jestem ekto . CZy ten gainer nie jest dużo gorszy od mutant mass ? Nie mam czasami ochoty jeść i wolałbym coś wypić lub nie mam czasu :P treningi :)

dodam ze pije min. 2 l wody dziennie zamierzam kupić tran choć nie wiem czy to coś da . Ćwiczę też 3 razy w tygodniu a to moje zapotrzebowanie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5edddc27c6ec41db8c1017464bea2717.jpg ustawiłem dużą aktywność ponieważ jestem ekto Zmieniony przez - paker97 w dniu 2014-06-22 14:14:35

[...] masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bcaa , cały czas białko serwatkowe 8 .POZIOM BF - nie mam pojęcia ale niezbyt wiele ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz [...]

chodzi o latwo tyjacych i trudno robiacych mase chudzielcow ( terminy i tak sa malo wazne kiedy wiadomo o kogo chodzi ) endo ekto i tak mi sie myli mc

A witam!! Raz tylko sprubowalem M-Stek i bylem zadowolony , djete mam tyle tylko ze jestem ekto wiec ciezko z kilogramami. Generalnie to nie mialem cyklu ph czy saa. Moze jakis dobry cykl mi zaproponujesz ?? Pozdro

szerokie biodra, podchodzi coś pod endo Typy budowy są teraz tak wymieszane, że cięzko znaleźć czystego endo, ekto, mezo. NIe ma co sie przejmować swoim typem :)