SUPLE NA CYKL

to sie nie zgadza, ze ja wazac 96kg mam zapotrzebowanie okolo 3500-3600kcal,
a spozywam w dni treningowe 4000kcal.


wracajac do tematu:
https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html ?
+
WITAMINY, OMEGA 3, MZB
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

nie zalewa cie ?

wlasnie nie.
sam sie dziwie.
moze dlatego, ze zaczalem tyrac jak dzikus na silowni.
ale ja ogolnie potrzebuje wyzszej nadwyzki by waga ruszyla.
i nie trzymam sie schematow czyli jak widze, ze cos sie dzieje zlego to od razu obcinam kalorie, a pozniej znowu zwiekszam. tak samo jak np mam trening malych partii to dostarczam mniej kalorii niz w przypadku nog czy plecow.
obecnie i tak chce dobic do 100kg, pozniej dopiero redukcja, obecnie zylka na biku jest, wiec nie jest zle

wazylem juz 97-98, ale ostawilem mono i woda ze mnie schodzi ladnie.
pas 87cm, przy moim wzroscie to jest nic.

TomQ, a to co Ty w ogóle jestes?
bardziej ekto czy endo?:>

bardziej ekto niz endo

ja przy wadze 68 kg miałem dietke 2400 kcal gdzieś może troche wiecej i od stycznia gdzieś do początku maja 10 kg przytyłem (nie ukrywam, że melanży nie było i 2 cykle z mono) po wakacjach planuje tak dietke co najmniej 3000 kcal walnąć.

UU ale widze, że biceps masz niezły 44 cm

aa to spoko, nas tłuszcz nie rusza

a co do autora: przy 3700kcal by Cie musiało nieźle zalać
chyba, ze liczysz te kcal z ugotowanego makaronu.ryżu



//// taa, pomylił się, ma 34 :P






Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-22 11:35:42

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-22 11:35:57

No a ugotowany to źle ? Ja nie liczę tylko mam taki konkretny wzór diety i staram się go trzymać a masa ładnie idzie , a tłuszczu to trochę miałem zanim zacząłem ćwiczyć przez to że 6 lat intensywnie pływałem a potem to nagle odłożyłem i przez 3 lata mi trochę przybyło ;)

to ułóż normalną zbilansowaną dietę, a potem za odżywki

Nie ułożę diety, to nie ma sensu bo chodząc do szkoły trudno jest trzymać diete , a jest to wręcz nie możliwe ;), Dla tego staram się jeść dużo i zdrowo .