ekto

dzięki chłopaki co do typu budowy to raczej się z wami nie zgodzę ze jestem ektomorfikiem zwróćcie uwage na moje wymiary i foto ekto są bardzo chudzi nie mają prawie masy drobnokościści a mi się wydaje że jestem mezo bo jak mógłbym być lekko podlanym ekto przy wadze 63kg i wzroscie 172cm ?? ;D no ale ja się nie znam dlatego kieruje swoje zapytanie [...]

Niektorym sie wydaje, ze sa ekto bo sa chudzi...ale jak zaczna sie dobrze odzywaic to czesto zmieniaja zdanie... Sam kiedys myslalem, ze jestem ekto ale po kilku miesiacach cwiczen i odpowiedniejszym jedzeniu odazalo sie to nieprawda...

no to jesteś EKTO :D czy jesteś ekto to najlepiej pokazuje fakt jak u ciebie z tłuszczem jest a czy masz niedobór wagi to zalezy od wzrostu i ile i co ćwiczysz jak masz 182cm i ćwiczysz na siłowni to masz bardzo duży niedobór

mocny ekto ekto, zarlem po prostu duzo, ja po prostu tak mam ze fat mi sie zbiera na bębnie;/ Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-02-21 22:09:53 Panowie najprawdopodobnie polece tak : 15/20/20/20/zejscie /meta 1-8 Cypio 250mg e4d No i mam na stanie 160g Nitrobolonu II i 140kapsow Nitro I jeszcze zostalo mi z dawnych cykli kreatynowych no i [...]

2700kcal na mase dla ekto ? czlowieku dorzuc 1 tresciwy posiłek, tak abys miał 3500kcal. sam zaczynałem z taka waga równo rok temu, teraz mam cos kolo 82kg i nadal jest mało, a dieta dopieta na maxa. Ekto maja ciężko z rbieniem masy ale jedna z zalet jest to ze nigdy nas nie zaleje tłuszcz.

[...] w ogole nie przytyl. 3000kcal to jest nic. te 4 lub 6 posilkow nie wplynie na ten metabolizm tak ze on sie zmieni o 180stopni. Gdyby tak bylo nie bylo by podzialu na endo i ekto, bo kazdy by sobie ustawial metabolizm tak jak chce. Ekto ma juz w genach zapiasne ze i tak wszystko przez niego przeleci. Musi wiec nawalic tyle zarcia zeby zatkac ta [...]

Ekto/endo.Ekto-potrzebuje dużego bilansu na +,żebym miał przyrosty.Endo-bo razem z przyrostami idzie sporo fatu,głównie na brzuchu.

uwaga - podaje za magazynem "kulturystyka i fitness" nr 30 pazdiernik-listopad 2000r Typ ektomorficzny - szczuply, klatka piersowa i barki waskie. dlugie i chude miesnie, dobry metabolizm. We wstepie napisano, ze nie nalezy sie bezkrytycznie kwalifikowac od razu do daneje grupy, poniewaz czystych ekto-, endo- czy mezomorfikow jest moze [...]

w sensie 70 ekto czy 30 ekto? ps. "który źel"?

ekto - bold endo - prop jak jestes ekto to poco sie kuc propem tyle razy :) moje zdanie ale ja tu tylko dzieckiem jestem Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-17 23:32:15

Tez sie na poczatku dalem zmylic Wojtas:) Ale E-litowi chodzi wlasnie tylko o jeden oral w tygodniach 11 - 15 - albo winko, albo meta w zaleznosci od tego, czy delikwent jest endo czy ekto, a nie o oba w tym samym czasie:) Stad tez przyspisy z boku - endo/ekto:)

Nie ma czegoś takiego jak ekto, mezo, endo, to zbyt ogólne podziały. Ja może dopisze, bo w necie są te definicję, a tu dostajesz info, że nie ma tego. To są określenia czysto teoretyczne. W praktyce nie ma prawie ludzi typowych ekto, endo, mezo. Przejawiamy cechy każdego z typów w różnych proporcjach.

Hmm jeśli obliczyłbym zapotrzebowanie jako ekto to wyszłoby ze 4tys kcal.

no właśnie to jest ciekawe może to po prostu wina mojego metabolizmu, i nie mogę tego zrzucić na areoby czy tabate gdyż z nich zrezygnowałem ... i mnie nie zalewa, cóż spróbuje jeszcze zmniejszyć ilość posiłków z 7 na 6 albo nawet i 5 ale większych ( raz że będzie to dla mnie wygodniejsze a dwa powinno delikatnie spowolnić metabolizm a jeśli to [...]

[...] co o tym myślisz? aha no wiem że to nie dział odżywianie ale 1 pytanko : otóż stosuje dietę na masę od jakiś 6 dni i właśnie tu mam takie pytanie.. ile bym musiał ją stosować aby bardzo widocznie zauważyć jakieś efekty? dodam że nie przeliczam posiłków na gramy itp. a jestem raczej takim mieszańcem endo+ekto albo mezo+ekto sam już nie wiem.

Ekto? Jakbym był ekto próbowałbym innych makroskładników: 120-130g białka 200g węgli rozłożone na 1 posiłek i okołotreningowe 120-130g tłuszczy PS: szynka do wy*ebania, do przedostatniego posiłku źródło solidnego białka. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-24 13:43:31

dzieki za szybkie odpowiedzi :) Mogł by mi ktos powiedziec jaka aktywnosc mam zaznaczyc w tych kalkulatorach co do zapotrzebowania kalorycznego? bo wiem ze ekto maja zaznaczac na najwieksza aktywnosc ale ja nie wiem dokladnie czy jestem ekto. i jak juz wychodzic na dodatni bilans kaloryczny to mniej wiecej o ile ? Co do posta micmil to nie boje [...]

z zalewaniem chodzi o to czy masz tendencję do łatwego przybierania masy tłuszczowej. Jaki masz typ budowy? endo czy ekto ? AA nie wiem mam troche masy miesniowej, jestem chudy, ale tluszczyku tez troche jest :) wydaje mi sie, ze jestem kims pomiedzy ekto a mezo :D

Zrób sobie plan A i B, dodaj 4 x 4 na każdą partię lub nawet więcej. Trzymanie się planu co do joty jest bardzo słabo efektywne. Musisz zmieniać ćwiczenia. Do tego ekto ekto, bilans kaloryczny dodatni i przybierasz. Pamiętaj o 120g + białka dziennie

Mam pytanie o kreatyne. Jestem ekto, cwicze już z dieta 1 rok (bez diety 2) i chce zacząć stosować kreatyne, tylko jaką. Czytałem że na pierwszy cykl to mono ale nie jestem pewien i jaką mam wybrać- chce proszek 500g do 75zl