ekto

Jaki cel treningow ? Przyrost masy, czy redukcja ? Jaka budowa ciala ? Latewo lapiesz mase, czy ekto itd To zalezy od wielu czynnikow, ale te 2 razy po 20 min(po treningu silowym), to takie raczej uniwersalne, dla zachowania kondycji tlenowej. IMO nawet do 60 min(w dni bez treningu silowego), mozna bez strat masy miesniowej, jesli dieta jest OK [...]

to zalezy jaki masz typ budowy,jak ekto to mysle ze ok 300kcal,jak nie bedzie efektoww po jakims czasie to dodaj 100-200...no niestety diety ci nikt nie ulozy,chodzi o to zebys sie tego nauczyl,zebys pozniej wiedzial co i jak..daj diete to sie poprawi

ekto raczej. Wlasnie chce zeby mi ktos ulozyl ja nie mam pojecia jak a ukladac i ukladac to nie ma sensu bo ja nie umiem ;/ nie wiem jak tam np nawet 3 buleczki to jak to zapisac rozlozyc etc;/

jak ja bym chciał być ekto :( " Tak to patrze jak mi mięcho leci na łeb na szyje przy redukcji"

no ale dodawac ekto aeroby to

ekto-mezo, bo jak na ten wiek to mocny szkielet ;)

ładnie tak koksić :D napisz cos o sobie ekto ? matrix ma 12,95 g Życie jest za krótkie by być małym..... Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-01-07 12:01:02

[...] jeden; meta 1-5 25mg EOD 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duza 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] ZAKONCZENIA: pol roku, byl antek deka test i meta-cykl troszke nie poszedl po mojej mysli-byl nie po kolei 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 kcal+ 500(praca) 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

To co lepiej brac ? Jestem ekto, ciezko o kazdy kilogram ?

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: nox pump, cytocell, incredible bulk, bcaa, wpc 80, cm3 okolo 1,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]

to sie ciesz i podniecaj. moze masz dobry gen, ja przy mega diecie nie moglem przytyc, ekto maja ciezej

@krzysix Musiałem się jakoś określic. Fizycznie bym przy nich nie wyrabiał. Toż to ja bym się odbijał od tych filarów na sali :P. Tam są łebki +18lat,a ja 15. Poza tym szczupły -ekto ;]

typ budowy? poziom otłuszczenia? intensywność treningu? aktywność w ciągu dnia? Między innymi od tego uzależniamy podział btw. Jeżeli jesteś ekto - ok. pzdr/

nastepnym razem ankieta! wniąskuje ze jestes ekto i nie lapiesz za duzo tluszczu wiec spokojnie mozesz z chlebem szamac na kolacje. razowy chleb jest mniej przetworzony przez co jest zdrowszy

1. niektorzy nie licza bialka z mleka. rowniez nie wlicza sie roslinnego 2. zalezy czy jestes ekto czy endo, czy masz szybki metabolizm i czy latwo lapiesz tluszcz. jesli jestes chudzina to spokojnie mozesz sobie zjesc czekolade po treningu

[...] odkiedy nie cwicze - ponad rok, ulało mnie, brzuch wybity, tkanka tluszczowa widoczna na obszarze klatki, skosnych brzucha, przodu brzucha. chce sie tego pozbyc. jestem ekto, wiec mysle, ze problemu nie bedzie. spalacze jakie stosowalem, to bardzo dawno temu Venoma, kiedy byl nowoscia na naszym rynku. wiekszego doswiadczenia nie posiadam. [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:wyżej wymnieniony skonczony w grudniu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bylem ekto jestem endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: poki co brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):zalezy 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

f***master, własnie teraz przeczytałem artykuły o armagedonie i tam jest tak jak ty mówisz ze armagedon jest 2 razy w tygodniu i zeby nie łączyc z innymi partiami. jestem ekto, wiec chciałbym "jaknajmniej" siedziec na siłce a tu 4 dni treningowe- niewie mczy to bedzie szło w parze z przyrostem, regeneracji itp. a moze zrobic tak: [...]

każdy trening jest dla ekto , mezo czy endomorfików, nie ma tu podziałów. Dział trening w domu i tak masz sporo tematów czy nawet gotowce rozpisane