ćwiczenia dla ektomorfika w domy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194

Witam, chciałbym zacząć treningi i przejść na jakoś dietę ale nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile kalorii mam jeść. Podsiadam 2 hantle w domu i może z nimi coś by dało rado porobić. Oglądałem filmik na temat fbw z hantlami tylko nie wiem czy one są dla ektomorfika który chce przytyć. Obecnie ważę 60kg, mierzę
1,83m i mam 16 lat.
Link do filmiku

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710444

Jak chcesz zrobić masę tłuszczową to możesz zostać przy samym jedzeniu. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową obowiązkowo trening siłowy

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710444

Z takim sprzętem to za dużo nie zdziałasz . Jednak Zawsze lepsze to niż nic .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

VolterKing

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194

rozumiem, a coś innego możesz polecić ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710444

Mogę polecić kupno karnetu na siłownie . To najlepsze rozwiązanie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Polecam zabrać sie za to porządnie, a nie w ten sposób.

Moderator działu Odżywianie

...

VolterKing

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194

Porządnie znaczy?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

każdy trening jest dla ekto , mezo czy endomorfików, nie ma tu podziałów.
Dział trening w domu i tak masz sporo tematów czy nawet gotowce rozpisane

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

VolterKing

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194

I jeszcze mam pytanie czy lepiej robić treningi z hantlami (po 6kg, moge dołożyć po 4kg ale nie dam rady pewnie) czy lepiej beż żadnego żelaztwa ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

zależy na jakie partie na nogi moze być mało na ręce te 6 kg moze na początek i Ci starczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Co chcesz robić hantlami? Zdajesz sobie sprawę, że każdą partię ciała trenuje się innym ciężarem?

Moderator działu Odżywianie

...

VolterKing

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194

Nie wiedziałem, teraz się zastanawiam czy nie odpuścić tych treningów i mieć tylko dietę na mase.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czerwone swedza e plamy na skórę?

Następny temat

Nożownicy

Polecane artykuły

ćwiczenia dla ektomorfika w domy

Szybkie pytania bez logowania

Czerwone swedza e plamy na skórę?

Nożownicy

Zabierz mózg w piękną podróż! GOOD TRIP i jego wszechstronność

Jak witamina D wpływa na zdrowie? Poznaj opinie

Białko na masę? Chcę zwiększyć masę, czy muszę pić odżywki białkowe?

Jak magnez wpływa na zdrowie? Poznaj opinie