Cóż pewnie genetyka wini -_- f***master masz coś z ekto? :P Mój brat ćwiczy raz w miesiącu. Jego trening polega na sprawdzeniu rekordu na klate (rozgrzewka i jedno powtórzenie rekordowe). Oprócz tego aktywność fizyczna obejmuje jedynie chodzenie. I nie mogę zrozumieć jakim cudem on za każdym razem jest o 5 kg silniejszy -_-
[...] Mass XXL 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak
DT: rano mono przed trenigniem XP DNT w ciagu dnia 5 g mono gain bolic wg brakow w diecie a jesli jestes typowym ekto to mozesz dac bezposrednio po treningu rowniez
Możesz i dać około treningowo, większego znaczenia to nie ma. Jak to co, ryż, markarony razowe, pieczywo razowe, płatki owsiane itd., a w ogóle z tego co piszesz, że jesteś ekto i ważysz ile ważysz to jadłbym co mi bardziej smakuje. No chyba, że taki skinny fat z Ciebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli jesteś lekko otłuszczony przez złą dietę to ekto>mezo, jeśli dbasz o dietę to jest to jak wyżej, bardziej mezomorfik. Sprawdź jak łatwo redukujesz wagę, jak łatwo jej nabierasz. Przez zdjęcie ciężko jest to dobrze ocenić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
edno ekto ?? czyli osoba chuda mająca problem z nadwagą ?? :)) croatan jeśli łatwo operujesz swoją wagą to raczej mezo :) jak by ci było łatwo przytyć ja cięzko spalić to endo wiec luz luz masuj :D Czyli łatwo łapie tłuszczyk a mięśnie nie chcą rosnąć. :-))
[...] Trening 4razy w tyg. Cel cyklu masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% 23 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ekto Stan zdrowia bd. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM podstawowa przemiana materii 1931,7 Wyciskanie leżąc (MAX) 125 Martwy ciąg (MAX) [...]
no wlasnie jestem ekto i czasem mam smaka na cos slodkiego:P a wolalem zapytac bo ponoc cukier calkowicie idzie w odstawka przy diecie wiec sie zastanawialem jak to wyglada w tym przypadku,dziekuje za pomoc.
A tam utrudniacie muz zycie! Napisz cos o sobie wiecej: -co chcesz robic mase czy redukcje? -jaki masz staz na siłowni -i jakie masz predyspozycje genetyczne: Mezo Ekto czy Endo Zaraz Ci ułoże zapotrzebowanie i ilosc gramow BTW na kg masy ciała!
Spokojnie prawdopodbnie (80-90% jestes ekto to normalne ze jak jesz maalo przy wzmozonym wysilku to jestes bardzo chudy) jezeli nie zaczniesz jesc to chudy bedziesz nadal :)
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo/ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry (i zależy mi na tym aby taki pozostał) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]
ekto i endo. Co za różnica jakie odżywki. Inne są tylko proporcje poszczególnych makroskładników. Posty podwieszone w "Odżywianiu" przeczytaj. I poszukaj o diecie dla ektomorfika. Odżywkami tylko uzupełnisz dietę/luki w diecie.Jeśli oczywiście wystąpią.
Normalna dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym tak od 300 kalorii na + proponuje zacząć a jeżeli jesteś ekto to 500 i nawet więcej. Poczytaj forum znajdziesz może jakąś diete dla siebie, a jeżeli nie zawsze możesz ją sam ułożyć, a my później ocenimy i poprawimy błędy. pzdr ;]