ekto

jak jestes ekto to ani nolva ani arimidex nie beda ci potrzebne a jak cos to dokupisz i bedzie ok

jesteśmy. Bedę endo ,strace apetyt i przestane chlac browary(co raczej nie jest możliwe ha ha) i stane sie ekto. :) Jest to nie możliwe. W drugą stronę tak samo.

niestety nawet ekto po 40-45 moze sie nagle zmienic w rasowego endo. organizm zaczyna nagle dzialac inaczej i czlowiek puchnie jak balon nawet jedzac mniej niz zazwyczaj.. wystarczy popatrzec jak pozmieniali sie nawet mistrzowie olimpijscy,gdzie istotna jest niska waga i % bf.

wl 115 przysiad to 10 ruchow pewnie z 70 ;/ z tym ze jestem typem ekto i nigdy nie stosowalem suplementacji i teraz tez nie bede.,...chce byc nielicznym ktory bierze na sucho WL 2x wiecej niz wazy :]

wiek:20, trening lacze tak: klatka+triceps, nogi+brzuch, plecy+kaptury, barki+biceps, trening 4 razy w tygodniu. Jezeli chodzi o obwody to bicpes 39-wiem ze malo ale zaczynalem hmm z 30 chyba :D budowa Ekto, klatak 108-110, wiecej niestety nie znam, jezeli chodzi o diete to trzymam mice 5-6 posilkow pelnowartosciowych :) z supli mam [...]

czemu ma nie jeść wegli na noc? co w tym złego? wziołem pod uwagę że je normalnie białko też na noc, jeśli jest ekto to nie poczuje węgli nawet jak zje nie jabłko a i torbe kaszy

Beda spadki.Zreszta zalezy na czym rosles i jaki jest Twój staż. Tez jestem ekto i jak nie cwiczylem pol roku w lapie 3 poszlo w dół ale teraz juz cwicze i sie urosło spowrotem

Niestety szybki metabolizm i tendencje do otłuszczania się ciutkę się wykluczają. Albo jesteś ekto albo endomorfikiem. No chyba że jesteś typem mezomorficznym to by wyjaśniało jak Ci się udało osiągnąć cokolwiek na tej diecie ;)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Ekto z miektorymi tendencjami endo. Czasem zalewa mi dolna czesc brzucha, ale ogolnie chudy. BF obecnie 10% 2) wiek 30 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy bez przerw juz jakies 2 lata 5) cel cyklu dobrej jakosci masa 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

Zostaw cherriosy, jedz jak najwięcej, nie przejmuj się zbytnio dietą gdyż jesteś ekto :)

[...] to samo co w tej diecie, drugi posiłek to zwykła "kanapka", trzeci posiłek to wtedy to co "mama ugotowała", 5 posiłek jakaś kanapka, 6 posiłek taki jak w tej diecie.Jestem ekto więc nie wiem czy te 8 gram węgli na kg masy ciała mi zaszkodzi "fat'em" czy czymś innym ; ) No też nie wiem jak organizm zaregauje ;P.Bym pociągnął jakiś czas na tej [...]

[...] obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze. Przez ten czas, któy pozostał do wakacji... można wieeele zdzialac. i tu duza role gra sylwetka; endo,mezo,ekto. Niewiem kim jestes. Ja jestem endo+mezo, lub tylko mezo. Wiec jest mi dosc latwo ogarnac sylwetke do lata. A, ty?.. polecam aeroby, trening silowy, diete. itp. po 3 [...]

jw. Ktoś może być ekto i zrobić mięśnie w bardzo szybkim tempie... znam takie przypadki. Koleś w rok z 60 kg na 75 wskoczył przy czym bf powyżej 12 na pewno nie miał. Więc ta budowa to jest tylko z ciekawości sprawdzana. Do wakacji co możesz zrobić? Niewiele jak dla mnie, chyba, że do wakacji 2014. Wtedy masz szersze horyzonty. Przeczytaj mój art, [...]

koles jest najprawdopodobniej ekto a wy mu kazecie 2.5 g bialka na kg masy ciala jesc . niech je MAX 2 , a nawet odrobine nizej. wiecej nie musi oznaczac lepiej a 2.5g bialka to juz jest sporo . Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-12-02 19:35:33

ekto czyli osoba ktora ma szybkie trawienie. Tluszcz w najlatwiejszy sposob mozna zlapac od nadmiaru wegli, ale ogolnie to chodzi o kalorie jak za duzo nadwyzka to sie lapie sadelko. Oprocz tego jakosc jedzenia zeby nie bylo zbyt przetworzone. Na masie brzucha nie wyrzezbisz, bo zeby tego dokonac trzeba spalic tluszcz

Respekt za jedzenie w szkole Tak trzymać. Tylko ja na Twoim miejscu dał bym więcej węgli, skoro jak mówisz jesteś ekto, dietę oczywiście urozmaicał bo będziesz miał słabo z tłuszczami i mikroelementami. A kiedy bierzesz to białko ? Ile tego białka ? Daj więcej info o sobie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 19:41:53

Jesteś ekto więc wal 5g ww na kgmc 2-2,5g białka i 0,06-1g tłuszczu. Wiejski odpuść ze śniadania i tak samo ten chleb, te razowe w spożywczakach to lipa a nie razowe Po treningowy jajecznica odpada. Musi być szybko wchłanialne białko + węgle. Poczytaj np w dziennikach treningowych jak wyglądają diety i ułóż cos podobnego pod swoje [...]

No okeey a czym bedzie mi dobrze podniesc kaloriee ? A do tego ostatniego posilku tylko ten serek ?? Chodzilo mi raczej o dodanie czegos bo jestem ekto wiec to chyba na noc mało bedzie bo spie okolo 7-8 godzin Zmieniony przez - HueR w dniu 2013-08-20 17:12:07

no tak może i dobre ;p ale biorąc pod uwage ekto i staż 5 z hakiem to nie za wcześnie ??

dobij 6-8 miesięcy stażu i możesz brac nawet troche prędzej bo ekto to trudno nabija masę