Jak z deka schudnac i zrobic z tego rzezbe

Witam, mam 17 lat waze 92kg i mam 188~cm wzrostu jaki spalacz tluszczu proponujecie tak jak w temacie zeby pozbyc sie tluszczu i zrobic z tego rzezbne chodzi mi glownie o zbicie cyckow i brzucha

W porę się obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze.

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

jak wyglada u Ciebie sprawa diety oraz treningu ?

Koddy

W porę się obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze.

Przez ten czas, któy pozostał do wakacji... można wieeele zdzialac. i tu duza role gra sylwetka; endo,mezo,ekto. Niewiem kim jestes. Ja jestem endo+mezo, lub tylko mezo. Wiec jest mi dosc latwo ogarnac sylwetke do lata. A, ty?.. polecam aeroby, trening silowy, diete. itp. po 3 razach, gdy jezdzilem po 1h na rowerku stacjonarnym mialem juz efekty... kilo mniej po tyg-dwoch. I mysle ze wlasnie dlatego oplaca sie aeroby rb. i nie zapominaj o diecie, zadnych slodyczy,fastow,ani tlustych rzeczy, PRZESTAN ZREC, ZACZNIJ JESC! to tyle, podzro.

endo, mezo i ekto to podział sprzed wielu dziesięcioleci, którym naukowcy od dawna się nie przejmują

jw. Ktoś może być ekto i zrobić mięśnie w bardzo szybkim tempie... znam takie przypadki. Koleś w rok z 60 kg na 75 wskoczył przy czym bf powyżej 12 na pewno nie miał. Więc ta budowa to jest tylko z ciekawości sprawdzana. Do wakacji co możesz zrobić? Niewiele jak dla mnie, chyba, że do wakacji 2014. Wtedy masz szersze horyzonty. Przeczytaj mój art, wielu ludziom pomógł

Koleś w rok z 60 kg na 75 wskoczył przy czym bf powyżej 12 na pewno nie miał


to raczej mezo byl