ekto

Ww dlabym wiecej Przy wadze 90 3500, jak jestes ekto tez imp malo moze byc

30/30/40 to jest dieta bodajze "zone" - mi na tym dosc fajnie masa szla swego czasu, z tym ze mi wystarczy 3000-3200 kcal. nie laczylem duzych ilosci wegli z duzymi ilosciami tluszczu w posilkach - albo bialko + wegle albo bialko + tluszcz + zielsko. edit: no ale ja nie jestem ekto Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-02 15:48:38

jak jestes ekto to bierz co Ci tam polecaja, jak endo to Up Your Mass, smak ciastko- bomba, sklad super.

Co drugi dzien, czyli raz 3 a raz 4 razy w tygodniu. Jak jestes ekto to zaleca sie częste intensywne treningi dlatego ja tak robie i sobie to chwale. Przerwa weekendowa mnie rozleniwiała.

dlatego, ze bez diety trudno osiagnac cokoliwek w tym sporcie. to co ze wiesz ile jesz kalorii, ale te kalorie jeszcze musza byc z dobrego zrodla. sadzac po twojej sylwetce jakims skrajnym ekto nie jestes by szamac 4000 kcal.

Jezeli jestes ekto i masz tego typu braki w diecie to spoko odzywka.

chyba jestem ekto , taki gainer ułatwi mi zycie , bo czasem po sytym posiłku przed trenigiem niemam juz ochoty wpiepszyc cos po treningu. tylko czy niema on zbyt ubogiego składu w witamiki czy cos innego?

.. moze być osobiscie dla ekto .. polecam G.. MCT Pozdrawiam !

Ja tez jestem ekto. i unikam biegania i innych zajec spalajacych w nadmiarze. Trening nog to podstawa, bez tego nie zbudujesz dobrej masy, wiec wez sie za ciezkie treningi. A co do jedzenia, to kup sobie taniego gainera, w miare latwo wcieka i zobaczysz ze pomoze.

oba zle, co do owocow, to nie wiem, zalezy od somatotypu (endo, ekto, mezo). jezeli juz jesc owoce to rano.

Nie ma czegoś takiego jak endo/ekto/mezo, to zbyt ogólne podziały. Ja na twoim miejscu biegałbym nie na czcz jednak tylko w dni bez treningu.

Mam nadzieję, że będzie to ekto mezo :D (mój tata chyba taki był)

[...] CYKLU:masa czysta 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:1,5cm fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kilka włosów na lecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:120

usekenator mozesz uzasadnic dlaczego ty dla ekto radzilbys mutanta??

Wydaje ci sie ze jeses ekto.... To dobrze ci sie KUR*** Wydaje ... A diete to ułóż sam a ja moge ja jedynie skorygować... -poczytaj posty w tym dziale ( szczególnie podwieszone a bedziesz wszystko wiedział )

[...] 8. TRENING:4x tydz 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: [...]

Ja zacząłem ćwiczyć półtora miesiąca temu, ekto 15lat rocznikowo, zaczynałem z wagą 54kg, a już jest pomiędzy 56,5-57 ;) @172cm wzrost Zmieniony przez - kewinpolak w dniu 2013-09-12 12:49:15

zapotrzebowanie: 3350kcal, zastanawiam sie jeszcze czy nie obciąc tłuszczu względem białka. jestem ekto

No chyba że mieszka się na wsi i można mieć sprawdzone mięcho i nabiał :) Btw. mam prośbę czy mógłbyś zmienić nazwę tematu który założyłem, pomyliłem się i wpisałem ekto zamiast endo. http://www.sfd.pl/Zupe%C5%82ne_pozbycie_si%C4%99_cukr%C3%B3w_dla_ektomorfika_-t605282.html

Wiem, ale to tylko tak dla motywacji i wiedzy. Raczej problemu z tyciem nie mam od wrzesnia przytylem 12 kg nie w tluszcz.. A nigdy nie mialem potrzeby chudnąć i nigdy nie probowalem wiec nwm jaki typ budowy mam czy mezo endo czy ekto.