[...] to już bym się przerzucił na trójki, bo Shit narobił mi chęci do pizgania dużych ciężarów %-) No ale wszystko w swoim czasie. Jak zaczynałem ćwiczyć to byłem taki zalany ekto }:-( Niecałe 30 w łapce i opona na brzuchu %-) Właśnie żałuję że nie mam żadnych fotek sprzed pójścia na siłkę. Jedyne co znalazłem to jeden filmik z plaży, ale w sumie [...]
[...] jak sie nie sprawdzi to już bede wiedział że to nie dla mnie za rok się spróbuje low fat i będe miał rozeznane co do twoich zdj to widziałem te co ostatnio dawałeś, ale ja jaknie cwiczyłem to wygladałem jeszcze gorzej ale mimo to nie miałem tych 100cm w pasie tylko torche mnie;d Ty to byłes gruby ekto a ja gruby edno i to tez różnica.
[...] ochota , potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas 11. POZIOM BF%:niski ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto , wolno tyje 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
na masie moze i 300g Spoko bierz i te 4g Chociaz wtedy zawsze uwazaj na tluszcz. bo ciasteczka - to niestety nie tylko weglowodany..., uwaga Patka jest w strone Ekto PS mam torcik Szwarzwaldzki w lodowce -corka miala urodziny moze chcecie calkiem w porzadku, tutejsze cukiernie same robia czekolade to takie ciasta czekoladowe sa smaczne [...]
[...] aktonów można np. dać mniejsze przerwy między seriami w dzień intensywniejszego treningu. Trenowałem tym treningiem 6tygodni a to przykładowe efekty (a jestem bardzo ostrym ekto niestety :/) Arnoldki: przed 16kgx 6, po 18kg x8 Rozpiętki: przed 11kg x10 po 13kg x10 Sztangielki skos: przed 20kg x 10 po 23kg x 10 Byłem całkiem zadowolony z tego [...]
jezeli widzisz ze wszystko jest ok nie chodzisz przeciazony duza iloscia kalorii nie przeszkadza w normalnym jedzeniu i funkcjonowaniu to mysle ze ok .. i skoro jestes ekto i nie widzisz ze podlewa bardziej to nie sadze zeby cos bylo nie tak ... jezeli znowu wszytko sie zalewa strasznie a organizm coraz gorzej funkcjonuje to wtedy jest nie bardzo
[...] za tym, aby endo po treningu brali tylko białko ze względu na to, że organizm jak dostanie węgle przejdzie na pozyskiwanie energii z nich, a zablokuje spalanie tłuszczy. U ekto węgle/mieszanka. Zresztą jak Marek pisał uzupełnienie glikogenu zapewnimy spożywając posiłek potreningowy. A po treningu jest zwiększona synteza białka ze względu na [...]
Wiesz co spójrz na to że ja jestem ekto, mój organizm tylko widzi ze treningi są lżejsze to z automatu się kurczy, 1,5 miecha nie ćwiczyłem na siłowni więc sporo poleciało, do tego w czasie tego offu pilnowalem kalorii i miałem delikatny deficyt. Mięśnie wracają to waga też szybko rośnie, ale na progress nie mam co za bardzo liczyć a napewno nie [...]
Wiesz co spójrz na to że ja jestem ekto, mój organizm tylko widzi ze treningi są lżejsze to z automatu się kurczy, 1,5 miecha nie ćwiczyłem na siłowni więc sporo poleciało, do tego w czasie tego offu pilnowalem kalorii i miałem delikatny deficyt. Mięśnie wracają to waga też szybko rośnie, ale na progress nie mam co za bardzo liczyć a napewno nie [...]
[...] Popatrzyłem na sylwetke, ujmę to tak: :O! Jak dla mnie zaiebista, spadki wcale nie takie wielkie... i teraz już wiem dlaczego nie chciałbym być mezo i ciesze się ze jestem ekto oby tak dalej... btw, dlaczego wyglądasz dużo lepiej ode mnie, mimo że ważyłeś 4 kg mniej? ja waże 66-67 teraz i nie jest tak dobrze jak u Ciebie, a wzrost ten sam [...]
czy na podstawie fotek ktoś pomoże mnie zaklasyfikować do typów budowy? (czytałem o podziałach ale żaden w 100% nie oddaje mojej budowy) wg mnie jestem czymś między ekto a endo. wąskie nadgarstki ( 19 cm), szerokie uda, mocne kości. A po co Ci to? Dobra dieta działa na wszystkich jednakowo!
Już mu to wyjaśniłem na gg , swoją drogą przy każdym trudnym temacie pojawia siętyle niewiadomych, że w ogóle nie powinniśmy rosnąć. Zgodnie z założeniami i "świętymi prawami kulturystyki" - ja nie mam prawa istnieć: 1) Jestem klasyczny EKTO 2) Buduję masę robiąc pod 20 powtórzeń w seriach 3) Grupy ćwiczę rzadziej niż raz w tygodniu [...]
no jasne ze ekto moze dojsc do czegos co to ma znaczyc ze niby co kulturystyka tylko dla mezo () ja ******le moge nie byc nigdy taki duzy jak jakis mezomorfik (czy jak sie to pisze) ale mysle ze róznica kilku cm i kilku kg na sztndze mnie nie zniechceci a z doświadczenia wiem ze jak jakis mezo () przytyra sobei troche i poczuje sie wielki to [...]
ekto to ja bylem- 55kg wagi przy 176cm wzrostu a jak wazylem 65kg to juz bylem doj.ebany;-% niestety na tlumaczenie nie mam czasu moze w wakacje naskrobie cos wiekszego a teraz odsylam na strone 27 polskiego tlumaczenia UD 2.0 rozdzial "wzrost miesni cz.1" (w gogle wpiszcie 'Ultimate Diet 2.0 pl' 3 link od gory) pzdr