ekto

dobrze liczyłem, wg schematu TDEE :) może po prostu źle myślałem - bo zdecydowanie jestem chyba nie endo , a ekto. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-08-03 21:13:33

no ale 5g wegli to to napewno zerowy nie jest :P chyba ze u jakiegos ekto i musialoby byc malo bialka i tluszczu moze o minimalnie dodatni chodzi

Też mnie kusi to 1,3, ale w spalaczu na redukcje. Ale słyszałem opinie, że pałka mięknie od tego, więc odpada :-D Z tymi 5000kcal i waga mniejszą niż 80 to jest masakra. Nigdy się z czyms takim nie spotkałem. Kiedyś pisałeś, że Ci się tłuszcz łatwo odkłada, a teraz wychodzi, że się w ekto zmieniłeś :-D

witam Tomek ma pytanie takie: Masa przychodzi mi bardzo bardzo opornie bo jestem ekto 1.Czy mam czerpac węglowodany głównie z ryżu i makaronu i płatków owsianych ? Planuje 100g płatków owsianych 200g ryżu i 100g Makaronu dziennie. 2.Brałem gainery po nich słabo masa szła nawet z dietą wiec zastanawiam sie brać zamiast gainera Białko Serwatkowe [...]

[...] by było o niebo lepsze Odin tez był na ckd i tez przegladałem dzis jak to przebiegało u niego a czita nie lepiej tez na poczatku zjesc niz na koncu? szkoda ze nie jestem ekto, albo tak jak nka robił ładowana na byle czym i było git ja ostatnio po treningu w piatek zjdałem 3 posiłki i potem w nocy musiałem ganiac do kibla, a teraz znowu miałem [...]

Wiem coś o tym Ekto też nie mają fajnie Ja po kefirze mam bóle brzucha, a na niestrawności gorzka, gorąca herbata RLZ.

Ekto przemówił... Z boczkami właśnie jest ten kłopot, że najtrudniej je wyciąć Marian, dasz radę!

Go ekto!!!!1 ;)

a co z ryżem i kaszami dla ekto

później zapoznam się dokładniej z tym postem, bo jestem typowym ekto.. a co powiecie o mięsie króliczym?

TOGu prośbę o wstawienie diety skierowałem do V4Vendetta. Ja też ćwiczę już ładnych parę lat, także jestem ekto i także masa idzie mi opornie lecz wiem gdzie tkwi mój błąd ale nie o mnie tutaj . Wstaw w pierwszej kolejnoiści swoją dietkę zobaczytmy czym się żywisz

[...] dlatego napisałem Ci abyś dal ryż + pierś (ser długo się trawi), a ser przerzucił np. do posiłku nr 3. Jeśli chodzi o ilośc kalorii to moim zdaniem 3000 kcal dla 80 kilowego ekto to stanowczo za malo. Trening siłowy w niewielkijm stopniu uszczupla glikogen mięśniowy. Kluczową rolę odgrywa po treningu podanie aminokwasów, dlatego polecam [...]

Pytajlo Fajnie to na ciezarach zaczyna wygladac. A co do dlugosci trwania treningu, to patrzac na liczbe serii faktycznie szybciej by to szlo zrobic, coby Ci nie zaszkodzilo szczegolnie biorac pod uwage, ze jestes ekto. Ile jeszcze czasu do podsumowania jest swoja droga?

[...] sila jest na duzy plus, szczegolnie sila, ah no i zapomnialbym o nogach, wydaje mi sie ze niezle podrosly pzdr ! patryk - genetyke mam hojowa na maksa, jedna z najgorszych (NAPRAWDE) a zarcie w moim przypadku to podstawa, musze duzo jesc, taki to jest minus ekto, ale juz to dawno przebolalem Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-19 21:54:15

[...] bawię się w to powiedzmy poważniej, zacząłem dużo czytać i edukować się na tematy dietetyki,treningu i suplementacji co zaowocowało przemianę ze "skinny fat" na "hard ekto" - obecnie jestem ok. 2 miesiąc na masie i zamierzam to kontynuować aż będzie się opłacało cokolwiek zredukować przy moim wzroście. Liczę na pomoc ze strony firmy Hi-Tec [...]

no nie wiem bedi mi sie wydaje ze jestem ekto moze nie czysty ale z przewaga... moze ktos sie bardziej na tym zna i rozwieje watpliwosc ? a co do tych wag to nie jestem przekonany czy to bedzie wiarygodny wynik... bardziej by mnie interesowalo cos bardziej pewnego... :) Nalas hehe ja na poczatku cwiczylem zeby byc silniejszym (do akro i breka) ale [...]

[...] i swietna sylwetke :) a do zyly to az tak mocno nie chce sie rzezbic :) dla mnie swietna rzezba jest taka jaka teraz ty masz :) _zwierzu_ z budowy ciala wychodzi ze jestem ekto :) moze mam dobre predyspozycje do lapania masy :) nie wiem sam juz... SherdoG184 dokladnie ja sie nie uwarzam za duzego, ogromnego ale jezeli inni maja takie zdanie to [...]

jestes przechoj, kolo ekto to Ty nie stales, gen jest super zeby sie masowac ze sie powtorze podaj jeszcze tylko tytul muzyczki z filmiku aa kamilokoks pedalskie to jest Twoje 27 w bicu Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-05-05 18:27:19

gdyż jak pare postów wcześniej napisałem unikam cukrów prostych.... Nie wiem do czego dążysz wkoło wałkując jedno i to samo. Jeśli jesteś ekto nie będzie błędem dodawać do posiłku jabłko czy inny owoc na pewno lepsze to niż jeśc przetworzony syf, rano do owsianki również świetna sprawa. JA generalnie unikam również ze względu że łatwo mnie zalewa [...]

To było pisać, że mówisz tylko o endomorfikach, skąd miałem wiedzieć, że nie piszesz o ekto (tak sie składa że ja akurat nim jestem i nieraz pożerałem dość spore ilości owoców i nie zalało mnie jakoś nigdy, a tak sie składa że bardziej odpowiada mi smak tychże produktów niż kaszy czy ryżu i poprostu moge ich zjeść dużo więcej a z nadwyżką [...]