ekto

Ja tam nie mowie o malolatach. U ekto chyba tak jest ladne cialo, rysy twarzy, to masz powodzenie u kobiet. Normalnie pozuje. Pokaz swoj filmik jak ty to robisz, chetnie zobacze;] Trzeba mieć jaja robić zwariowane rzeczy (nie musze mowic,ze plec przeciwna to lubi;p) a pozy to nie zabojstwo haha Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-08-14 20:58:40

ekto, strasznie sie zaniedbalem przez ostatnie 2 lata bo kiedys wazylem 70kg gdy trenowalem mma, pozniej kontuzja kolana, koniec treningow i tak sie stoczylem. szkoda, ze tak pozno podjalem kroki ale coz, czasu juz nie cofne, czas wziac sie w garsc i przestac narzekac. zrobie tak jak mowisz i zobaczymy efekty, bede wchodzil na wage co jakis czas i [...]

daj spokoj z kreatyna. jelsi jestes ekto to watpie zeby wogole dzialala. kupuj nitro i jakiegos gainera, wybieraj z dwoch magnum 8000 lub gain bolic, bo w Twoim przypadku nie lcizy sie jakosc gainera tylko jego ilosc tylko nie podciagac tego pod 737 megabola, bez przesady laduj kase w gainery i nitro, taka moja rada wszystko inne jest zbedne

Hehe ciekawy wzór Endo nie jestem, ekto też nie, raczej coś pośrodku pod mezo. Z nabieraniem masy nie miałem żadnych problemów, ze zrzucaniem też nie mam choć wiadomo, że jest ciężej A nie najlepszej jakości masa spowodowana była spożywaniem "syfów", które to spowodowały właśnie znaczne powiększenie obwodu pasa, bo pozostałe partie [...]

Zdrowy, niezdrowy. Wszystko jest niezdrowe tylko w dużych ilościach. Ja unikam tego typu wafli ze względu na wysokie IG. A jak jesteś ekto to możesz sobie zjeść od czasu do czasu i nic sie nie stanie. Ale jako składnik diety bym nie używał. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-07-14 11:07:25

Nie ma jednej optymalnej diety dla każdego, więc temat z dupy, układając jadłospis uwzględnia się kilkanaście czy kilkadziesiąt różnych czynników, a nie tylko nie koniecznie sensowny podział ekto-endo-mezo. ;-)

[...] dupy !:-{ Piszac go, chcialem zeby ludzie tu sie wlasnie wymieniali doswiadczeniami itd... zeby inni mieli np. na starcie juz latwiej... ?! ;-) Bo jezeli istnieje podzial ekto-mezo-endo, i kazdya ma inny metabolizm itd.. to chyba jest to juz jakis start dla poczatkujacych :-PP I piszac, ze mozna to o kant dupy rozbic jest nie na miejscu... [...]

[...] no ja też nie wiem, bo to ogłupieć można, przejem wszystkie pieniądze.8-O dontknow, Kajtek, palmer - zbiorowy opyernicz, aż się łyso robi.. w sumie to dziwne bo za ekto się nigdy nie uważałam, może za czasów 'dzieciaka' tak, ale później myślałam/myślę że jestem gruszką@@-) Obli, Martucca 350 wegli to moze byc ciezko tyle wcisnąc mozna [...]

ekto nie bardzo bo mam skłonności do tycia kolego ;-P

[...] 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 220 [...]

Powodzenia I skoro jesteś ekto, no to faktycznie nie musisz aż tak idealnie diety trzymać, żeby się nie zalać, ale wiadomo, jak micha 100% to wtedy efekty i lepsze Pozdrawiam

[...] patrzysz na innych. Wzorując się na dietach kulturystów z zagranicznych portali, nie osiągnąłeś zbyt wiele. Pierwszym krokiem moim zdaniem powinno być u Ciebie psychiczne, mentalne przestawienie się na pewne rzeczy. Przy Twojej budowie nawet przy dobrej diecie na mase nie bedziesz tak wygladal jak mezo albo ekto, i tak się zalejesz. Powodzenia

Chyba po lewej jest dziś Jestem grubszy od Ciebie Przymasuj troche chudzielcu. Wyglądasz jak ekto Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-07 16:52:54 Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-07 16:53:12

Wiek:22 Waga:75 Wzrost: 180 Wymiary: Nie znam, nie mierzyłem, raczej mam dobrą sylwetkę (widoczne mięśnie i niski bf) Staż na siłowni: brak Dieta: mam wstręt psychiczny do jedzenia, potrafię przeżyć na jednym posiłku dziennie, co ciekawe do niedawna ważyłem 55kg przybrałem na masie po pobycie w szpitalu psychiatrycznym chyba dzięki leką na [...]

[...] http://img687.imageshack.us/img687/7515/p1010230g.jpg http://img585.imageshack.us/img585/4776/p1010231p.jpg Po fotkach widać, że jesteś ekto, wiec obowiązkowo poczytaj to: http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ekto-t650693.html Zmieniony przez - Golden4 [...]

Według mnie bardzo dobra dieta, ale jezeli jestes ekto, to dodaj jeszcze weglowodanow, jezeli nie bedzie Ci masa szła.

jednak jak dzis odstawielm sos z koncentratu to nic sie nie zmienilo. A wiec jutro beda ziemniaki. Jestem ekto, jak myslicie czy ten wysoki ig zieminakow bedzie powodowal tłuszcz? a i dzieki chlopaki, daje sogi komu wejda Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-11-13 22:42:11

patrzac na diete co podales to naprawde mało jesz . Ja od 2 miechow na sucho 6kg przytylem a jestem ekto . Ryz jedz z 3-4 paki na dzien no i warzywa , owoce tez Oliwka z rana jak smietana %-) %-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-04-27 09:04:38

[...] bieganie itp. pójdzie w dół, ale jest fajnie, w ciągu dnia 84,5-85kg, waga do przodu + kondycja w gratisie, kiedyś czytałem o pozytywnym wpływie cardio w budowaniu masy u ekto i teraz czuję, że coś w tym musi być, kcal nie liczę, słucham organizmu, mam chęć zjeść to jem, nie mam to nie jem [...]

Bardzo ładnie rośniesz zwłaszcza jak na ekto . Gratulacje i Powodzenia w dążeniu do celu .