ekto

no wlasnie problem jest taki ze robi zarlo dla wszystkich i musze to jesc co zrobi a i doda ze jestem ekto i masa oporniej mi idzie bo reszta posilkow jest ok ;] tylko problem z tym pzredtrenigowym...;/

1.szczupły wyrzezbiony budowa ekto typowy prostokąt 2.20 3.60 4.180 5.1.5roku 6.80 7.110 8.55 9. 10. 11.Bardzo dobry 12. 13.rok temu kreta i białko 14.dieta 15. 16.mam 17.Cel:zwiekszyc mase misniowa Dieta wyglada to tak jest to ponad 3500 tys kalorii, np: jajka, tosty, obiady np spaggetti piers z kurczaka zupy ziemniaki naleśniki itp , parowki, [...]

[...] nic dla mnie sie nie liczylo tylko treningi i ciagle jedzenie osiaglem wage 81kg przy bf ok 15% i juz waga stala choocbym nie wiem ile kcal jadl jak to my wkoncu mamy ( ekto ) postanowilem wziasc 100 metki kupilem oslonki wszystko bylo cacy po 2 tyg gdy pojawily sie pierwsze rozstepy cieszylem sie jak nie wiem wkoncu przyszedl koniec waga [...]

no bo wiem ze to smieszne ale niemam skad wziąć WW:p Tak jestem ekto.... Jak zjadam dziennie 300g ryżu i 100g makaronu to na serio mam juz dośc tych składników... Jakoś mam słabośc do pieczywa... Myslicie ze ujdzie jakoś w tłumie te 3 bułki grahamki dziennie??;/

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/mezo z tendencja do chudniecia 2) wiek 19 3) waga/wzrost 84/195 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu meska sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy odżywki białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Jakie HMB ? Co to ma być? Gia123 podaj sposób w jaki się odżywiasz, produkty etc. Na pewno problemem będzie nieprawidłowa dieta. Podaj też typ budowy ekto/endo/czy mezo i koniecznie poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie i Odchudzanie. Co do treningu to przydałby się chociaż FBW 3x na tydzień jeśli nie masz więcej czasu do poświęcenia no i [...]

[...] Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, której sie trzymam - po prostu jem tak od lat. Nie jestem,zmeczona, nie mam deprechy, czuję się lekko, mam taka samą wagę od 10 lat. (mam34) Co do typu budowy ciała to trudno mi sie okreslić bo pierwszy raz o czyms takin słyszę. Taka średniawa jestem- ani mezo ani ekto ani endo

znaczy po prostu się staram jeść ok 40 % białka 40 eglowodany 20 tłuszcze. w sumie nie wiem czy to dobry pomysł. ogólnie mam też problem z przybraniem masy mięśniowej bo leci w tłuszcz, ale wyglądam jak ekto.

Hmmm dzieki za pomoc Zauważyłem że jestem pomiędzy endo a ekto czyli szybka przemiana materii oraz dość rozłożysty szkielet.

Żaden gainer nie da Ci nigdy 100% czystej masy mięśniowej. Teoretycznie mniej powinien "tuczyć" MHP Up Your Mass, ma mniej cukrów i węgli. Masz dietę? Jesteś ekto, mezo, endo ?

zaczalem diete masowa wiec jem wiecej ale troche dziwne ze az taki wzrostu wagi od samej diety bo raczej nie mam tendencji do szybkiego lapania wagi bo jestem typowym ekto ktory trudno nabiera masy

a tak to warze 68 Kg wzrost 180 cm , wiek 17 lat ćwicze około 100\120 min a tak to mam typ sylwetki mezo \ ekto

dokładnie ... Dobij tłuszcze do 100g albo węgli dodaj . Myślałem ze jesz z 4000 tys kalorii i płaczesz ze nie mozesz przytyć a tu 2800 :) tym bardziej ze ekto . od kiedy stosujesz ta diete ?? i ile ci kg przyszło przez ten okres ? .

[...] 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]

rozumiem, czyli jakby ciala ketonowe (CKD) kontra duzo białka (LC) :) A napisz jakie proporcje na LC widzial bys dla gościa 80kg, 183cm, łapka 41, bf około 15tu, typ budowy raczej ekto choc tluszczyk tez latwo lapie.

rozumiem, czyli jakby ciala ketonowe (CKD) kontra duzo białka (LC) :) A napisz jakie proporcje B/T/W na LC widzial bys dla gościa 80kg, 183cm, łapka 41, bf około 15tu, typ budowy raczej ekto choc tluszczyk tez latwo lapie.

jak bedziesz mial w miare ogarniete odzywianie to bedziesz wiedzial czego w diecie Ci brakuje ale generalnie jesli nwet bylby to wegle i bialko to i tak nei brałbym gainera (chyba ze ktos typowy ekto) bo wegle w gainerze to same cukry poza tym latwo je dostarczyc normalnie z pozywienia

Ja myślę że jestem ekto-endo bo szybka się zatłuszczam a ciężko mi przybrać mięśnia i ciężko schudnąć.

no raczej on jest bardzo ekto wiec ww 5-6 bedzie dobrze,niby czemu ma to sie odbic na zdrowiu?

[...] pytałem o wszystko itd .... hm ... mam 6 kg MA tak jak kazałeś kupić , ale niestety już zamówiłem tego mad massa ... sprzedać go czy go jesc? jezeli to cos pomoże to jestem ekto ;D można zmienić nazwe na post o odzywkach ? pytal bym sie o wszysko tutaj a nie zasmiecał bym forum pojedynczymi postami dzieki Zmieniony przez - Iorweth w dniu [...]