ekto

[...] w poniedzialek i w srode. W wakacje chcę troszę przymasować ,zaznacze,ze jem dość duzo i regularnie ryze et cetera.. Kupuje sobie gainbolica 6000 bo ponoć jest najlepszy dla ekto lecz wiem,ze bez treningu z przemyslunkiem będzie nic.Pomóżcie mi,załączam foty;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d906a3bc6a2a44368f8ef8dc63c98f93.jpg [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie z suplinacją 4*10 Sobota -lekko klatka(prosta i skos mniejszymi cięzarami) -brzuch Ćwicze 9 miesięcy moim celem jest masa ale z umiarem. Jestem równiez ekto wieć cięzko jest mi przytyć.Prosił bym o ocene i ewentulna poprawe. Wydaje mi się też że 5 razy w tygodniu to troche za duzo jak na taki staż jak myślicie?

[...] różny, zależy od celu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości mięsko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 3 lata 11.POZIOM BF% ~12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: i tu dupa niby mi sie robią zakola 15.WYNIKI SILOWE trudno robić maksy w domowej siłce 16.PPM [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa (byle nie na "bencu") 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% I dont know troche jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-mezo (nie jestem kawalek chlopa, ale mam tendencje do piwnego brzucha przy malych bledach zywieniowo-treningowych) 13.STAN ZDROWIA: umieram 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] i nitrobolony nie pomagają ;p Chcę kupić 100 metki + Clomid + Hepatil + bodymax(vit+minerały)+ ostrowia 2x 1,8kg + tuna+filety+jaja+twaróg, Węgle przyciąć do 5g choć jestem ekto 1.WIEK: 21 2.WAGA: 83 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:1g 7.ILE I [...]

[...] -kieliszek oliwy Póki co to nie trenuję ,bo nie mam na czym(mam na myśli ciało). Ale grunt to żeby się dowiedzieć czy mam dobry pogląd na jedzenie. (jestem ektomorfikiem) Jeśli zajrzy do tego tematu ekto to czy mógłby mi dać jakieś rady co do masowania? To już nie pierwsza moja próba, ciężka sprawa żeby tego wszystkiego [...]

[...] metka 8. TRENING: od pana kamila majka 9. CEL CYKLU: ze 7 kg mięcha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------ 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)ekto- 12. STAN ZDROWIA: bdb 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 14. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 [...]

[...] enanthane 250mg e4d Trening: Masa Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: Bez zarzutu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): nie mierze [...]

[...] rygorystycznej, jem tyle zeby zaspokoic dzienny bylans i miec troche na +( jak to na masie nie musze liczyc dokladnych kalorii) -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5-6 (jestem ekto) -tłuszcz: okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byl juz prop, meta, enan, deca 8. TRENING:4 w tyg, split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie temu skończyłem cykl na mecie 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: (w tym tygodniu robię [...]

Tak, jestem kolejnym ekto walczącym o każdy kilogram :P Więc zacznę od moich danych: 17 lat, 173 cm wzrostu, 57 kg. Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, startuję planem FBW. Prosiłbym was o pomoc w sprawdzeniu mojej diety. Miałem również trochę wątpliwości, która opcje zaznaczyć w dzienniku posiłkowym Vitalmax'a. Trenuję 3 razy w tygodniu + [...]

[...] meta 15mg ed 2)oma 250mg e7d + meta15mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% nie mam pojęcia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonności Zmieniony przez - NATM w dniu 2007-01-18 22:12:42

Witam planuje swój pierwszy cykl (wczesniej tylko ph) Planuje pociągnąć Bold + Teść + Winko przez 3 miesiące... jaka najlepsza dawka, stężenie, i co ile bić.... Bold 1-14 3ed, Tesć 1-14 2ed, Wisntrol 1-14 3ed?? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód [...]

[...] intensywny 3/4 na tyg, 21 lat, 195cm/83kg obecnie, po pierwszym cyklu treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% gainer - mutant mass kreta - tutaj problem - czy walić zwykle [...]

[...] STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: suchy miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mies (deca/sust/wino) 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : [...]

[...] 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: sucha masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nadwyzka 400kcal na poczatek. 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] z oliwek ww:20 b:22 t:18 Posiłek VI - 23:00 100g twarogu przed snem ww:4 b:20 t:1 zrealizowanie dziennego zapotrzebowania: ww:350 (120%) - wegli chyba nigdy za duzo dla ekto ;) b:150 (110%) - wyglada na to ze ok t:75 (85%) - tu delikatny brak kcal: 2680 (109%) - tu rowniez wszystko ok Jestem laikiem w tej dziedzinie wiec prosze o [...]

[...] CYKLU:w zwiazku z tym ze cykl ten chce zaczac we wrzesniu bedzie niecale pol roku 11. POZIOM BF%:wiecej niz 20% nie bedzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto ;/ 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):patrz - dieta 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 [...]

Wiek: 21 Waga: ~80 kg Wzrost: 178 Staż na siłowni: 5 lat nieprzerwanego treningu z późniejszą roczną przerwa (Zacząłem na nowo od września tego roku) Cel: Masa Typ budowy: Ekto Mimo mojego długiego stażu na siłowni nigdy praktycznie nie stosowałem ścisłej diety, trzymałem się tylko zasady jedzenia w większych ilościach niż normalnie produktów [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc nie wiem czy piszę w dobrym dziale. Na wstepie czy mógł by mi ktos powiedzieć czy jestem ekto czy mezo bo już sam naprawdę nie wiem. Mam ok.58 kg i ok. 173 cm wzrostu. Ćwiczyłem na sucho przez pół roku, ale chcąc uzyskać lepsze efekty postanowiłem skorzystać z jakiś odżywek i diety. Nie wiem czy to będzie ważne, [...]