ekto

zalezy jak łatwo nabierasz mase {endo} to prop jak jestes {ekto} i ciezko ci nabrac masy mimo ze jescze duzó to poponuje enana

[...] meta jakieś 5razy po 100tab, meta z winem, omnadren+prop+wino, prop tez pare razy solo 30mg TRENING: splint 5razy w tyg CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace POZIOM BF%: nie wiem taki sredni TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto STAN ZDROWIA: bdb SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: male 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy [...]

Jezeli na pewno jestes ekto to nie masz co sie obawiac o tkanke tluszczowa.

JA NIE MÓWIE O NADMIARZE AEROBÓW JAK PISAŁEM WCZESNIEJ 3 RAZY W TYG PO 30-45 MIN JEST RÓWNIERZ WSKAZANE W OKRESIE ROBIENIA MASY!!!ZALEZY TO OD TEGO JAKĄ MA BUDOWE GENETYCZNĄ CZY JEST EKTO CZY END CZY MEZO!!

Niby tak, ale nie ma się co spinać. Jak mówiłem, zwiększasz kcal i się tego trzymasz, jak nie przybywa masy to podkręcasz kcal znowu itd. Ja jestem ekto i na początku dużo kcal wziąłem i po 2 tyg. pierwszych się zalałem przy okazji tłuszczykiem, jakiego nikt u mnie nie widział przez całe życie.

jestem ekto lecz troche zlanym, ale kaloryfer se lekko przebija, dzieki wielkie lap soga chlopie

[...] CEL CYKLU:w miare czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jakies 3 miesiace 11. POZIOM BF%:?? niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:140x3 [...]

heh jestem ekto wiec raczej tluszcz nie wchodzi w rachube ;/ hmm no i taki mam dylemat,a jak wchodze na ta j**a%-)%-)na wage i widze ze stoi w miejscu to mam adhd i checi odchodza na wszystko ;/ cwicze 3-4 x w tyg staram sie trzymac diety,chyba ze moze wegli mam za malo temu waga stoi ale raczej nie pawam checia by miec "mase" sama w sobie tylko [...]

kiedys myslalem ze ekto. ciezko mi sie mase lapie.

Czyli ekto

cp male to za malo kup 2 opakowania carbo po treningu jak endo to 0,5g na k masy ciala, jesli ekto to 0,8-1g/kg a-akg przed treningiem zacznij od 3g jak nic nie poczujesz to 5-6g prolo wedlug brakow w diecie

[...] CYKLE STERYDOWE: bralem Dece + Enan 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia , ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ---- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

[...] 12tyg 8.TRENING: 4dni w tyg. 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad [...]

chyba zartujesz, na takie codzienne odskocznie moga sobie pozwolic jedynie EKTO, wyobraz sobie ENDO jedzacego codziennie tak jak napisales, to bylaby chyba beczka smalcu po roku

Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odzywianie i Odchudzanie, masz tam wszystko podane. Podziały na ekto/mezo/endo nie mają znaczenia, każdy jest inny. Na masę to jest dieta, nie liczba powtórzeń czy serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-27 19:48:01

[...] wydolnościowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Entanthe pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy [...]

Przede wszystkim musiałbyś określić się kim jesteś - ekto, endo czy mezo - często masz wachania wagi czy od dłuższego czasu obecna waga się utrzymuje?

czasowo jesc mozesz jak tylko Tobie pasuje. wazne, bys nie czul dyskomfortu trawiennego, czul sie dobrze. co do ekto wazniejsze bedzie dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii nia sam rozklad posilkow

[...] mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: około 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam skłonności do tycia ekto/mezomorfik z większym naciskiem na ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spora skłonności do porostu owłosienia ! [...]