ekto

[...] bardzo ciężko, mysle, ze moze nawet z zawyzonym ciezarem, i po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak koles z okladki tylko troche mniejszy, a ja zaczynalem z 30%bf teraz mam +/-15, ale nie mialem czasu robić masy, i [...]

Ale chodziło zeby tylko zobrazowac ze nie mam wcale 20% a mysle ze 15%, mam troche 6 pak i troche wychodzą zyly, mozliwe ze po prostu mam za mala mase miesniowa zeby to bylo widoczne czy nie? Nie jestem ekto, cos tam masy mam

Raczej czystym ekto nie jestem w zasadzie myślałem że endziaka mam ale dzięki za pomoc ;) myślicie że jakiś tam procent mezo jest czy nic?

carbo jedynie po treningiem razem z bialkiem. tylko jesli jestes ekto. dla endo carbo bym nie polecal. osobiscie po silowani stosuje mix wpc+ryz/makaron, gdyz carbo to dla mnie strata pieniedzy. na noc lepszy twarog niz bialko, twarog to wlasnie kazeina. ale jak chcesz preparat bialkowy - mozesz wziac pro-cas olimpu, albo prolongatum, czy [...]

[...] w szkole "śniadanie": 3 pączki, do tego 2 Sinckersy te za 1,99 duże i 0,5 l coca coli. Za 2 godziny puszka fanty i 2 3bity . I tak zawsze. Gość nie tyje nic, bo ekto straszny, ale na wg mnie nie ma bata, że kiedyś mu się to na zdrowiu nie odbije. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-05 17:54:06 Jest wieczór, więc ostatkuje, a [...]

Masz rację, metodą prób i błędów należy dochodzić do perfekcji. W tym wypadku moim zdaniem należy głównie uwzględnić nasz metabolizm, ja jestem ekto, więc nie zjedzenie porządnego posiłku po treningu zawierającego węgle byłoby błędem, jednak jeżeli ktoś jest endo taki posiłek na noc mógłby go potencjalnie bardziej podlewać i należałoby obciąć [...]

przestan, po prostu chca efektow na gwalt, marzy im sie sylwetka +20kg w ciagu kilku miesiecy. jezeli bedzie obżerał sie fast foodami to niedosc ze to sie zle skonczy dla jego zoladka to jeszcze zacznie przybierac wiecej fatu niz miesni. mam kilku kolegow ekto i widze, jak zmienili sie po kilku latach na batonach, pizzy itd.

[...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo+ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy [...]

dodaj do tego jaki masz typ budowy ?

Nie ma takiego typu budowy jak ekto-endo.

Chodziło mi o coś 'między', nie masz się czego czepiać ? Bardziej ekto niż endo. Zmieniony przez - GoNzOleJ w dniu 2008-01-09 12:20:00

5g tauryny? 100g Dextro Juice ma 5g tauryny, więc dziennie 100g to imho ciut za dużo, tym bardziej że nie jestem ekto.

Jeżeli chcesz przybrać na masie i jesteś ekto to możesz nawet 200-400+ ;) do tego co ci wyszło

[...] metka, Prolo+wino 8.TRENING: split 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa ;] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2-2,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140x5 martwy ciag : 180x6 [...]

Jesli mamy doradzic czy gainer - czy bialko napisz: jaki masz rozklad z diety bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki typ budowy (ekto/mezo/endo?), jaki bilans / jakie zapotrzebowanie?

A czy próbowałeś tego treningu? Jesteś pewny, że ekto wyrobi z regeneracją?

metka bedzie prawdopodobnie ruska bo wedlug mnie dobrze dziala. jakby mi ktos potrafil wytlumaczyc dlaczego dla ekto lepiej 6-12 niz 1-6 to bylbym wdzieczny

ok rozumiem. ale dlaczego scorpio napisal ze z racji tego ze jest ekto lepiej 6-12

moze ma to cos z tym , ze jezeli ekto to beda wieksze spadki i dlatego meta na zejscie???? sam juz nie wiem chyba sie z tym przespie

kiedys czytalem raport o otylosci wsrood chinczykoow...jak wynika z niego osoby lubiace ostre przyprawy najczesciej mialy bardzo duza nadwage... mysle jednak ze dotyczy to wuasnie osoob obciazonych tendencja do tycia...tak jak powiedzial Darek zwiekszone wydzielanie soku trawiennego wzmaga apetyt i przez to tyja... natomiast u osoob z szybka [...]