[...] kcal ( nie zawsze liczę , precyzyjnie , często opierając sie na schemacie na wyczucie , ale przeważnie trafiam ) Cel : masa Tendencja do tycia : OGROMNA Typ budowy : Nie ekto WYNIKI SILOWE: Przysiad :160x6 Mc:120x7 ( mam za słaby chwyt na martwy) Klatka : nie robię sztangi na płaskiej- 42 kg na hantel Ograniczenia żywieniowe :żadnych Stan [...]
[...] TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 na serie [...]
Tzn ja tak przypuszczam bo naczytalem sie o tym , ze ekto musi gdzies tyle jesc , ale w sumie w internetach roznie pisze , jeszcze tej diety nie mam , bede mial na weekendzie to wkleje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Jak chcesz kupić suple które są uzupełnieniem diety nie mając jej ? Wyrzucanie kasy w błoto. Jesteś w stanie spokojnie przy odpowiedniej diecie zwiększyć swoją masę mięśniową bez supli.
WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on od 4 lat najgrubiej 1g test 750 dd 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. w miare ekonomiczny. dobry dla ekto 2. bierzesz dużą łyche i walisz 4 porcje 3. jak masz braki to pij - na noc dobry twaróg 4. pij według braków, ew zastepuj posiłki jak nie masz czasu gotować.. gainer przed i po treningu bedzie dobry. białko z rana, po treningu i przed snem tez dobrze. ale wszystko zalezy od DIETY
[...] I czy te 5 serii na bicka i tricka nie jest za dużo, ponieważ wkońcu pracują one przy reszcie ćwiczeń a dodatkowo są to małe grupy mięśniowe :) Chociaż łapy mam małe jako ekto to pewnie te 5 serii może dać większy bodziec do wzrostu :) PS: Jakie ćwiczenie dodać na brzuch? I wykonywać je po treningu, czy w dni nietreningowe? Zmieniony przez - [...]
[...] czasu spozywnia, wystarczy jak w ciagu dnia bedziesz zjadal tyle ile masz zapotrzebowania czyli jedz zdrowo.Mowisz ze jestes wysoki chudy szerokie biodra czyli endo-ekto, poradze Ci teraz wedlug mnie dobry i skuteczny sposob na nabranie masy (niestety to nie ebdzie tylko masa miesniowa) ale kupuj sobie tani (moze i slaby ale idziemy [...]
[...] zawodnika 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry,bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie [...]
Spytałem o biały chleb bo go lubię i chciałbym chociaż od czasu do czasu sobie pozwolić ;-) jestem chyba mieszanką ekto-mezo,aż tak mocno mnie nie zalewa.
[...] działania tauryny (anabolik, antykatabolik, booster NO i coś tam jeszcze ), ja osobiście w to nie wierzę, nie doznałem takich efektów stosując ją. Nie wiem jak z tauryną podczas redukcji, choć zapewne nie ma jakichś specjalnych przeciwskazań. Niech ktoś o większej wiedzy wypowie się w tej kwestii Przemiana materii? ekto/endo/mezo -morfik?
[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + wino 11. POZIOM BF%: nie wiem ale ok 12% może 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie -klata: -martwy [...]