ekto

[...] to mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem [...]

[...] mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie [...]

Trzymasz stałą wartośc białka i dopełniasz ww,t no chyba, że np nie idzie ci masa jesteś ekto np: ja i potrzebujesz duzo ww. Spokojnie można mieszać ww,t jeżeli organizm pozwala. :))

Hi, potrzebuje pomocy, cały czas myślałem, że jestem ektomorfikiem, ale wszyscy mi mówią, że mam szerokie barki. Wg. was to ekto czy mezo? Dzięki za odpowiedzi : ja.jpg

Bardziej mix ekto z mezo. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-02-02 14:45:02

Zależy jak dobrze znasz swój organizm. Ogólnie 800g to tyle co nic. No tak, ale mam jeszcze tydzine,przez ktory powineinem zrzucic jeszcze z kilo. A mysle ze po takim wieczorze jedzenia wszystkeigo nie przytyje wiecej niz ten 1kg hm? Jestem ekto i zrzucilem 7 kg w 6 tyg. Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-08 15:16:15

Co powiecie na temat wegli na noc? Ekto

Ekto ma sklonnosci do spalani tkanki tluszcowej?

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore.

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro [...]

Jestem ekto i mam cholernie szybki metabolizm, więc szybszego chyba nie potrzebuje

Kalkulator potreningu pokazal mi Aby utrzymać wagę Kalorie 3613.72 przy 192cm/86 kg ,duza intensywnosc ,ekto. Co wy na to? Nie sadzicie ze 3.6k na zero to sporo?

Kalkulator potreningu pokazal mi Aby utrzymać wagę Kalorie 3613.72 przy 192cm/86 kg ,duza intensywnosc ,ekto. Co wy na to? Nie sadzicie ze 3.6k na zero to sporo? ja przy wadze 76 jem 3700 kcal w dzień treningu żeby rosnąć i rosnę powoli

Ja jestem ekto i kiedyś dostałem nawet "poradę", żebym jadł nawet do 5g tłuszczy jak mam problem z nabiciem kcal. Bo przy wadze 72kg jadłem +/- 4000kcal i waga w miejscu

Panowie, mały problemik. Ekto - 74kg, pas 83,5cm. Masa przy wadze 70kg ruszyła mi dopiero od +/-3800kcal. Waga aktualnie 74,5kg i wcinam 4000kcal (B:ok.2-2.5g a W i T zależy). Idzie średnio 0,5kg na tydzień, ale zauważyłem że odkłada mi się trochę „oponka” i boczki. Trening 4x w tyg. Dorzucić pod koniec treningów np. skakankę parę min.? Chciałbym [...]

Panowie, mały problemik. Ekto - 74kg, pas 83,5cm. Masa przy wadze 70kg ruszyła mi dopiero od +/-3800kcal. Waga aktualnie 74,5kg i wcinam 4000kcal (B:ok.2-2.5g a W i T zależy). Idzie średnio 0,5kg na tydzień, ale zauważyłem że odkłada mi się trochę „oponka” i boczki. Trening 4x w tyg. Dorzucić pod koniec treningów np. skakankę parę min.? Chciałbym [...]

tez startuje z masa(jak zawsze) tylko jedna redukcje rok temu zrobilem - to nie dla nas(ekto) my musimy masowac!

[...] tez tak mialem ! wiesz ten temat nie tylko motywuje do trzymania diety ale ostatnio jak zczailem jak dajesz foto MLECZNEJ KANAPKI i heszcze tak perfidnie podpisane "male conieco" mowie khurwa! jade po biala czekolade! i pojechalem ;d chyba z 6 ich poszlo i do rana maraton ;d ale jestem ekto i lubie aero wiec pare dni i plazowka wraca;d

e tam pieprzenie ze ekto ma gorzej i bla bla bla... endo nie ma lekko całe życie, bo zazwyczaj jest gruby, i wątpie ze łatwiej mu mase utrzymac. j**ac to :D

Dreed-jezeli jestes ekto to malo bedzie pewno bo malo KCL, a 1g tluszcu=9kcl.Poczytaj posty podwieszone... Wlasnie piej sobie herbate mietowa z cytrunka i sldzoikiem MmMmM