ekto

[...] STERYDOWE: meta i teraz prop 8. TRENING: masa-sila 9. CEL CYKLU: w miare czyste miecho, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta i okolo pol roku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak. ew gino 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg seria

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto, z tendencja do podskornej wody -> przez co slaba waskularyzacja i gorsza definicja mimo BF~10-12% 2) wiek 22 3) waga/wzrost 80/185 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa, bez tłuszczu i podskornej retencji 6) stosowane już [...]

Według mnie przewaga mezo w niewielkim stopniu(np 55%mezo 45%ekto):) Ćwicz,jedz zdrowo:) za kilka miesięcy zauważysz zmiane.Tyle w tym temacie.Pozdrawiam

Łatwo mówic o podbiciu kalorii jak sie jesdt mezo albo ekto morfikiem, a nie endo takim 100% jak ja, gdzie na tym co jem obecnie prawie w ogole sadlo nie spada. (zaczynalem od 2600kcl) A co do moich problemow to nie jest wina systemu jem/ nie jem. Bo bylem na zbilansowanej i bylo to samo. Problem leży gdzies w kompozycji posilkow, no nic bede [...]

[...] Cel cyklu : Masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto ( chyba ) xD Stan zdrowia : Zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Brak PPM (podstawowa przemiana materii) : Nie wiem Wyniki siłowe w 3 głównych [...]

Za mała kalorycznosc zacznij od 2500 kcal. BTW przyjmij w tych granicach, w zaleznosci czy jestes ekto/mezo/endo: * 1,7 - 2,3 białka na kilogram masy ciała * 4 - 6.5 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1 - 2 tłuszczy na kilogram masy ciała Na pierwszy rzut oka brakuje warzyw, poczytaj co jesc w szkole i inne posty podwieszone, [...]

[...] poza tym to co wkleiles jest okropnie monotonne i ma wiele niedoborów. jedzenie przez prawie caly dzień kurczaka z warzywami to kiepski pomysl. kolejna sprawa, jesteś ekto, masz niedowagę, a z tej rozpiski nie wynika zebys miał dużo węgli. co więcej- masz ich bardzo mało (platki z bananem w sniadaniu jedynie). za mało tłuszczu, bialek z [...]

A ja jestem ekto to dojem tego gaina co mam i się zobaczy co się będzie dziać. Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam

;D:D:D:D:D:D ile?! biedne twoje dupsko a tak na serio, to dajesz jakos rade z tą dietą 4000 KCAL? a ile wazysz?i ile czasu juz cwiczysz? pochwal sie bo w profilu dales wzrost a wagi nie, a jestem ciekawy;) wkońcu tez jestem ekto . ja juz wiem ze mi bedzie ciezko z masowaniem =[ Zmieniony przez - pćwikła w dniu 2008-10-27 22:53:20

[...] napewno mialem nadwyzke kaloryczna,bialko 2g wegle 5 a tluszczy niewiem bo wtedy w tluszcze sie nie bawilem jeszcze;D wynik dostępy dla kazdego,sam wtedy mowilem ze jestem ekto w najgorszym wydaniu.tyle ze przed rozpoczęciem diety duzo cyztalem zarowno o dietach jak i o treningu i moze dlatego tak poszlo,choc wizualnie nie bylo widac tych [...]

lobotomia to nie spam post , więc nie spamuj . A co do budowy ciała to żadne ekto/endo /mezo nie istnieję to podziały książkowe jedynie . Będzie jadł odpowiednio , będzie trening będzie masa . Prezes955 plan bym zmienił bo jest jednym słowem kiepski .

lobotomia A co do budowy ciała to żadne ekto/endo /mezo nie istnieję to podziały książkowe jedynie . Będzie jadł odpowiednio , będzie trening będzie masa . Na pewno nie wiem tyle co ty, ale w tym momencie protestuje i nie zgadzam się z brakiem podziałów. O ile granice między nimi nie istnieją, to sam typ budowy mówi nam czego mozemy się [...]

kazdy ci powie ze mutant mass jest jakosciowo jednym z lepszych i ma najlepszy sklad.. chyba kazdy kto zna sie tylko na reklamach i ladnych etykietach produktow;-) mutant to nic innego jak kupa cukru z dodatkiem biala. nic w nim szczegolnego. tylko dla skrajnych ekto Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-21 13:08:52

Wiek 20 Waga 78 Wzrost 182 Obwód ramienia 36 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) NIE LICZĘ KALORII Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ostaryna 2,5 miesiąca 30mg solo Opisz swój plan treningowy Nie trenuję aktualnie Cel cyklu Powrót do formy Ostatni cykl [...]

niech nie je syfu to bedzie mial bf 13% moze brac co chce ale jak bedzie jadl syf to nigdy nie bedzie podciety chyba ze jest ekto warzywa, filety, wegle z niskim ig /ryz kasza/, oliwa i woda zrodlana w okolicach treningu moze zjesc jakies owoce do kazdego posilku omega3 tak z 3g dobrze by bylo zma na noc, multiwitamina do posilku potreningowego [...]

j/w ekto

typowy ekto na pewno nie jestes, patrzac na wzrost/wage tym bardziej. jestes mieszaniec.

a wegli ile? jestem ekto wiec slabo z tyciem ..

3,5g białka na kg może i jest , ale podobno liczy się tylko białko pochodzenia zwierzęcego ,a w mniejszej mierze roślinne tj z owsianych czy chleba. W poście qazar-a czytałem że 3g dla ekto będzie ok więc sam już nie wiem. A co do ww to uprzednio przy 5g/kg nic waga nie szła.

jak jestes ekto to mozesz gainery pic ale jak latwo lapiesz fat to zrobisz z siebie reklame opon michelin pijac tego typu odzywki zainwestowalbym w green magnitude, omega3, zma noxplode jest bardzo OK i tyle. reszta kasy w diete a jak masz nadmiar to kupuj mamie /kobiecie co kilka dni swiezy bukiet kwiatow