SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ekto

  • Mostek po redukcji

    Temat
    Doping

    [...] pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2022-07-20 13:04:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: coraz większe czoło 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2019-01-02 08:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam: Wiek:22 Wzrost:182 Waga:66 Typ budowy: ekto Cel:masa oczywiście Trening: 3 razy w tyg FBW Posilek 1: -musli z suszonymi owocami 70g -mleko 200ml -jablko 13b,7t,65w 376kcal Posilek 2: -chleb zytni razowy wieloziarnisty 130g -szynka z piersi kurczaka 80g -jajko -garsc orzechow wloskich 39b, 35t,61w 900kcal Posilek 3 (przed tren) -ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-02-05 22:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Wafle ryżowe, banan czy rodzynki? + Pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrać się za to na "poważnie". Czytał o typach budowy jednak nie podporządkował sobie żadnego z nich. Przy barkach ma wystające kości, które świadczyłyby o tym, że jest ekto, jednak przybieranie na wadze nie sprawia mu tak dużego problemu i ma skłonności do lekkiego otłuszczania się co by świadczyło na endo. Jakie wartości btw powinien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2010-08-27 19:26:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4-5 x tyg silownia 4x tyg cardio Cel cyklu: wyciecie sie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12mies Poziom BF%: n/a Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/endo Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: n/a Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2011-04-07 07:40:46 Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY PLAN !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2) francuz lezac lub siedzac sztanga 8/8/6 (ciezarem z serii 2) wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 8/8/6 (ciezarem z serii 2) Proszę o ewentualną poprawę. P.S typ budowy ekto Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ~10 misięcy Uprawiane inne sporty: czsem w noge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2010-09-26 18:07:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o rzucenie okiem na moje 2 zestawy do FBW. Jestem co prawda poczatkujacy, ale zdecydowalem sie na 2 zestawy, poniewaz po miesiacu splitu widze ktore cwiczenia na mnie dobrze dzialaja i nie chce ich odrzucac. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : ~22 Waga : 75 (Ekto, ale po miesiacu na przyrost nie moge narzekac) Wzrost : 188 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-04-28 00:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o sobie to, trenuję już od 3 tygodni, na początku robiłem tylko mc, przysiad(wtedy jeszcze dawałem radę podnosić sztangę samemu na plecy) i wyciskanie. Mam 18 lat, jestem ekto, ważę 76kg przy wzroście 185cm. Cel: masa. Zauważyłem też u siebie, że ciężko jest mi zrobić następną serię danego ćwiczenia, ponieważ brakuję mi siły(dzisiaj przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-10-30 20:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Majkel/Dziennik/ masa & siła & sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90cm biceps: 29cm pas: 75cm waga: 66kg wymiary z 21 czerwca klatka: 94cm biceps: 32cm pas: 76cm łydka: 33,5 udo: 51cm przedramie: 27,5cm waga: 68kg Typs budowy: zdecydowanie ekto DIETA wcześniej diety zbytnio nie stosowałem ale od początku czerwca stosuje link do diety: http://www.sfd.pl/suple_i_dieta_do_oceny-t414634-s3.html TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6118 Data: 2008-07-08 16:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie miesien piwny zmniejszylem tluszcze. Kalorii w porowaniu ze starsza wersja jest 200kc mniej i zastanwiam sie co by jeszcze wcisnąć Mam 27 lat i 185 wzrostu, najpewniej ekto. Tak to sie rozklada: Białko 2,4g/kg : 172 Tłuszcze 1,5g/kg : 110 Weglowo 5,2g/kg : 377 Trennng (3xtyg) I posilek 1. 3 kromki żytniego razowego z tuńczykiem (200g): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2015-01-04 16:03:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] (4tyg) Trening: mysle ze ponownie 15/10/5 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba do owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 122 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2009-06-21 11:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Prop+npp+wino

    Temat
    Doping

    [...] PO OSTATNIM CYKLU: będzie 6mc 11. POZIOM BF%: aktualnie 15, z wagą pewnie trochę zejdę, bo planuję opuścić do 10-11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2957 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2009-03-12 16:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o carb cycling na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwolnił mi metabolizm. Wg kalkulatora powinienem spozywać pi razy drzwi 3200kcal i zachować wagę. Ma się to nijak do mojego dziennego spożycia. Jestem najprawdopodoniej ekto, ale nadmiar węgli mnie zalewa(brzuch i klata). Mój plan jest taki, żeby zacząć brać 2500kcal i zobaczyć po 2 tyg. jaki to będzie na mnie miało wpływ. Pytanie brzmi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-04-06 19:50:57 Liczba szacunów: 5
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Skończyłem fbw, teraz zacząłem 4-dniowego splita - jestem typowym ekto- myślę nad 5 dniami, żeby robić partię klatka/plecy 2x w tygodniu Staż 2 miesiące: I: Klatka, biceps: Wyciskanie na ławce płaskiej 2 serie rozgrzewkowe -> 10,8,6,4 przerwa 1-3min Wyciskanie hantli na ławce 45 stopni 10,8,6,4 1'-3' rozpiętki ławka 30 stopni 4x6-8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2014-02-27 10:54:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa jakości mięśni,definicji/rzezby 11. POZIOM BF%: z 10-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarsot b,maly ,do lysienia zadnych, chyba niski poziom tescia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2013-10-29 06:44:03 Liczba szacunów: 5
  • [...] split 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-10-29 11:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem ekto (odżywiam się zdrowo 5 p dziennie ,diety nie mam)cwiczyłem pół roku pózniej 4 miesiące w ogóle i teraz jadę 3 miesiąc po przerwie,cwiczyłem treningiem który kiedys mi tutaj sprawdzono ale nie dał efektów czyli masy(+3kg)ale za to dużą róznice siły,cwiczyłem np klatke 3 razy w tyg nogi,barki,bic tric plecy i mysle zeby spróbowac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2009-11-25 16:21:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie robilem maksow Po 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2017-12-04 13:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Określenie typu (ekto/endo) + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a później redukcja tłuszczu (czy to dobry plan?). Ponieważ część życia byłem chudzielcem a drugą część lekkim brzuchaczem ciężko mi określić jaki typ reprezentuje (ekto czy endo) a co za tym idzie, trudno mi określić ile powinienem kalorii dziennie spożywać. Ten okres "lekkiego maćka" i 85kg utrzymywał się parę ładnych lat (+/- 3 kg) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-10-05 14:44:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena planu 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak w ankiecie lat 26 waga 71kg i stoi w miejscu :) wzrost 180cm. Staż na siłowni około roku ale teraz miałem roczną przerwę. Głównym celem jest zwiększenie masy ( jestem ekto). Dieta ułożona i utrzymywana na poziomie >3000kcal czyli około 1000 nadwyżki. Suplementacja delikatna planuje Gainer na dopchanie diety :) crea shot i witaminki. Czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2017-02-06 16:06:35 Liczba szacunów: 0