SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ekto

  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1990 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2018-12-18 07:48:27 Liczba szacunów: 0
  • ufff ten plan ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lecę niżej rozpisanym treingiem. Mój problem polega na tym że moja i mojego kolegi waga (leci tym samym planem) przez 1 miesiąc nieznacznie się zwiększyła. Obaj jesteśmy ektomorfikami. Natomiast z efektów siłowych jestem zadowolony (np. ponad 5kg przy wycisku na ławce prostej). Prosił bym o pomoc w zmianie planu :) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2007-12-03 22:41:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] powyzej napisalem 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo ekto 13.STAN ZDROWIA: oki 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie nie 15.WYNIKI SILOWE: profil 16.PPM podstawowa przemiana materii: standart Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2007-11-15 13:03:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82-83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka wiosen bd :d 6. DIETA: -białko: 3,3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Meta 2 prop 3 prop meta cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 3-6xtydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-12-07 14:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Gdy brak pieniedzy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wszystko :/ Jest sens w ogole cwiczyc ? chociaz co 3ci dzien sobie zrobić lekki trening? Czy lepiej nie cwiczyć i wegetować z taką małą ilością dostępnego białka? Jestem ekto jak by co i ostatnio jadłem tak Płatki + ziemniaki + maslo + twaróg + pomidor Platki z cukrem Ryż Ziemniaki z twarogiem+maslo + pomidor Platki z cukrem Chleb z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2009-08-26 20:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań odnośnie redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-02-22 18:26:26 Liczba szacunów: 0
  • meta oma odblok

    Temat
    Doping

    [...] 3x tydzień 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% nie wiem dokładnie, ale niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : bez max [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-02-10 18:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] twarogu chudego z mlekiem i jogurtem przed snem) czy mogę nadal spożywać tyle twarogu i mleka? 6- Czy zwiększyć białko w diecie ? 7- Czy myśleć o jakichś "cheat meal'ach , cheat day'ach" czy nie zawracać sobie tym głowy ? 8- Jeszcze nie wiem o co się zapytać ale pewnie coś się wymyśli Z góry dzięki za odpowiedź PS: jestem w stu procentach ekto

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2014-09-10 00:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x5 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-04-03 12:41:52 Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  skonczylem cykl pod koniec maja jakos 17-20 maja. 11. POZIOM BF%: nie duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia/ekto ale juz ladnie wypracowane 13. STAN ZDROWIA:ok  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:po cyklu na klacie poszlo troche wlosow nie ma tragedii 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-07-18 16:24:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] masowy 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% nie mierzyłem ale mam krate 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie mierze bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-10-13 16:45:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2013-06-08 11:41:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2017-10-20 21:06:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Biorę pod uwagę takie środki jak : *Dragon nutrition Pro halo *ac oxanavar * Metke - Malay tiger Założenia : Masa dobrej jakości Prosiłbym o opinie co będzie najbardziej efektowne oraz ''najzdrowsze'' na pierwszy cykl Odżywki: *białko whey 100% *kreatyna cm3 *uns joint *fa mass core (dodatek do uzupelnienia) *Bcaa 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-01-20 12:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy off??

    Temat
    Doping

    [...] 9. CEL CYKLU:masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie j.w 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-11-29 10:31:16 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o opinie mojego planu,moim celem jest masa. Wzrost 180 Waga 71 Ekto Poniedziałek- Biceps + Triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC PODCHWYTEM 10/10/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12/10/8/6 (zwiększanie obciążenia co serie) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/6 (zwiększanie obciążenia co serie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-02-02 15:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet Góra (sog''s)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o trening na 3dni z priorytetm wieeelkim na GÓRE!!!!???? aaaa dodam jeszcze ze mialby to byc trenieng na mase, zjadam jak wyliczylem 3100kcal dziennie wiec mysle ze jest ok wczesniej w przeciagu tych 2 miesiecy przybylo mi na wadze po silowni 3,5kg jestem typowym ekto do potegi entej:) Zmieniony przez - dsquared w dniu 2007-05-30 18:01:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-05-30 17:59:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] bdb jakością mięśnia mostek przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, pod koniec 1 cyklu wkręcało się gino 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka 16. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-09-22 22:16:11 Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] PO OSTATNIM CYKLU: planuje zaczac kolo listopada wiec bedzie 5 miesiecy 11.POZIOM BF% jak an zdjeciu w profilu mniej wiecej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: byc moze do lysienia po ojcu ale na razie jest wzorowo z racji wieku, podobnie z nadcisnieniem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-08-18 00:04:56 Liczba szacunów: 0
  • AERO2+GLUCETYL+BLUE-UP+other

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5xcaps aero2 45min-1h po treningu 1xcaps r-ala massive whey gainer 160g+2 lyzki MCT SEN: ZMA + 4x glucetyl ---- ponadto: witamimy biotech one a day, 1x po sniadaniu CLA- 3x1 po wiekszych posilkach(razem z 1x r-ala do kazdego) Sprawdzcie czy nie ma jakis bledow, bo troche duzo tego, stad wole sie upewnic. Mam 25lat, ekto ,hardgainer. Dieta jest.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-02-18 12:39:39 Liczba szacunów: 0